4 vitamine pentru a slăbi mai repede în 2021; Sport acasă

Știm cu toții că vitaminele sunt esențiale pentru o sănătate bună. Dar când vine vorba de a pierde în greutate și de a obține un stomac plat, ei încă nu pot face treaba pe cont propriu.

Deci, trebuie să consumați vitamine pentru a slăbi mai repede sau este absolut inutil? ?

Din păcate, în lumea nutriției, nu există nicio soluție rapidă care să te ajute să pierzi acele kilograme în plus. Cu toate acestea, unele vitamine importante vă vor ajuta să slăbiți mai repede și să ușurați provocarea de slăbire. La fel cum nutrienții esențiali vă pot stimula metabolismul, vitaminele A, B, C și D vă vor accelera reducerea grăsimilor.

Sunt suficiente vitamine pentru a slăbi ?

Desigur că nu !

Pierderea în greutate este legată de câte calorii consumați și cât de multă energie ardeți. Când doriți să slăbiți rapid, trebuie să creați absolut un deficit de calorii suficient, dar suportabil.

În ciuda tuturor, suplimentarea cu vitamine este benefică în lupta împotriva supraponderalității. Și atunci când urmați o dietă cu restricții calorice sau orice altă metodă de reducere a aportului de calorii, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor bogate în vitaminele și nutrienții necesari.

Veți înțelege citind următoarele de ce anumite vitamine vă pot ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

Dar mai întâi trebuie să te avertizez ...

Nu cădea în capcana arzătorului de grăsime

Pierderea în greutate nu este ușoară. Dacă ar fi fost suficient să luați un supliment sau câteva vitamine pentru slăbit, am fi cu toții subțiri. Am putea să ne relaxăm pe canapea și să vizionăm Netflix, în timp ce produsele pentru slăbit vă oferă un stomac plat. Misto !

În viața reală, pierderea în greutate nu este atât de ușoară ...

Multă discuție și puține dovezi

Când navigați pe internet sau vizitați farmacia, puteți fi surprins de numărul de produse și suplimente care „promovează pierderea în greutate” sau „arde grăsimi”. De exemplu, unii oameni susțin că vitamina B12, calciu, acizi grași omega-3 și suplimente de ceai verde sunt produse de slăbit imbatabile.

presupuse beneficii variază de la „creșterea metabolismului” la „arderea grăsimilor în câteva zile”. Nu am de gând să arunc cu pietre asupra nimănui, deoarece eu însumi m-am lăsat păcălit de astfel de promisiuni când aveam de pierdut 15 kilograme.

Cu toate acestea, oamenii de știință au găsit foarte puține dovezi care să susțină aceste afirmații privind pierderea în greutate.

Cu toate acestea, așa cum se spune adesea, nu ar trebui să aruncați copilul afară cu apa de baie. Într-adevăr, deși este adevărat că vitaminele sau micronutrienții nu slăbesc în niciun caz suplimentele alimentare, joacă un rol interesant când vrei să slăbești și să faci sport.

Iată ce îți voi explica așezându-te! Doamne, încep să vorbesc ca strămoșii mei 🙂

Vitamina A și metabolismul

Majoritatea americanilor suferă de deficit de vitamina A, potrivit Institutului Național de Sănătate (link către studiu).

Potrivit unui studiu din 2012, această vitamină liposolubilă joacă un rol important în reglarea hormonilor tiroidieni. Iar o dietă lipsită de vitamina A este asociată cu niveluri mai scăzute ale acestor hormoni din organism. Hormonii tiroidieni reglează modul în care celulele corpului dvs. folosesc energia, ceea ce afectează rata metabolică bazală și, prin urmare, consumul zilnic de energie.

Nivelurile prea scăzute de hormoni tiroidieni pot determina încetinirea metabolismului. Și, în mod inevitabil, arzi mai puține calorii în ziua ta, ceea ce nu este ideal atunci când vrei să slăbești.

Deci trebuie adăugați alimente bogate în vitamina A pe farfurie pentru a vă asigura că primiți doza zilnică recomandată de 700 micrograme pentru femei și 900 micrograme pentru bărbați, conform Clinicii Mayo.

Fii sigur, acest nutrient este toxic doar în cantități foarte mari și pentru perioade lungi de timp. Dacă doriți să aflați mai multe despre riscurile asociate cu un exces de vitamina A, puteți consulta sfârșitul acestui articol pe site-ul Doctissimo.

Există o mulțime de alimente sărace în calorii și bogate în vitamina A pe care le poți mânca atunci când încerci să slăbești. Potrivit MyFoodData.com, unele dintre alimentele cu conținut ridicat de vitamina A sunt:

• Ton
• Suc de fructe
• Cartofi dulci
• Spanac
• Morcovi
• Pepenele galben

Personal, nu iau suplimente de vitamina A în acest moment, deoarece am destule în dieta mea. Dar dacă nu este cazul dvs., vă recomand acest condiționat timp de 4 luni (bun pentru vegani):

---