40 de kilograme pierdute - și totul a revenit la unt
Pentru toți persoanele supraponderale: mai bine să nu mai citiți dacă nu puteți dezvolta o pauză de autodisciplină. Dacă această fotografie este disponibilă - asigurați-vă că ați citit-o! Pentru toți cei care sunt mulțumiți de greutatea lor ideală: Citiți liniile următoare cu calm - pentru că autorul își spune povestea despre lupta împotriva kilogramelor. Și a câștigat-o - a devenit cu 40 de kilograme mai ușoară.
La doctor: „Da, ar trebui să schimbi ceva în legătură cu greutatea ta”, spune doc. Sigur, celebrele valori sunt în regulă. Dar aceste valori se pot schimba rapid odată cu greutatea. "Ei bine, hai să trecem la slănină - dar am nevoie de o dietă care să funcționeze fără complicații și fără eforturi mari. Știți, nu numărați niciun punct pe masă și păstrați o evidență detaliată a fiecărui proces", sunt ghidurile mele. „Încercați BCM”, îmi sfătuiește medicul. Deci, să încercăm.
BCM - ce este? BCM înseamnă Masa celulelor corporale, porțiunea legată de celulă a masei celulare a corpului slab (a se vedea, de asemenea, „Până la obiect”). S-ar putea să sune puțin complicat. Dar nu este vorba, mai ales când doi nutriționiști sunt la îndemână pentru a umple programul cu viață - și mai ales: pentru a motiva. Artiștii mei motivaționali sunt Claudia Schweer și Gabriele Marx. Acestea sunt cele profesionale. Mai sunt și susținătorii privați: soția Petra, desigur. Și fiica Alicia - deși acestui băiat cu trei brânze nu îi pasă dacă „Papili” ei cântărește 130 sau 90 de kilograme.
Lire sterline cad: Fără îndoială, fiecare început este dificil. Dar cei care supraviețuiesc fazei de pornire de două zile la BCM sunt pe drumul cel bun. Faza inițială înseamnă: Luați o băutură de apă de 200 mililitri și câteva linguri de pulbere BCM la fiecare trei ore timp de două zile - o pulbere care conține toți nutrienții esențiali precum carbohidrați, proteine, acizi grași esențiali, vitamine, minerale și oligoelemente. În plus, cel puțin doi litri de apă pe zi. Sună ca „pâine și apă în închisoare”. Poate la fel de greu, dar corpul trebuie să fie bine pregătit pentru viitoarea schimbare a dietei. Și - așa cum am menționat deja la început: fără autodisciplină, unii oameni se vor prăbuși cu siguranță. Dar asta se aplică fiecărei diete.
Din ziua a treia: În cele din urmă mănâncă din nou. Stop. Înainte de a continua dieta, ar trebui să pierd mai întâi câteva rânduri despre mâncare „mai devreme”.
Cum a fost „înainte”? Într-un cuvânt: necontrolat. Adesea după muncă târziu, adesea mâncat târziu - consistent, dulce și apoi plecat pe fotoliul lounging. Nu trebuie să vă gândiți mult timp la asta - asta începe. mai ales când sportul este „urmărit” doar de pe fotoliu.
Înapoi la „Din ziua a treia”: După cum am spus, după două zile de început, mâncați din nou, o dată pe zi „normal”, două mese BCM. Mai exact pentru mine: în jur de 300 de mililitri de lapte dimineața, amestecat cu delicioase (și asta vreau să spun cu adevărat) căpșuni BCM sau pudră de ciocolată; La prânz, de exemplu, o salată (cu porumb, boia, castraveți și multe altele) și un munte de paste cu file de pește sau piept de pui (atât de mult încât colegii mei sunt uimiți și nu vor să creadă că sunt la dietă). Seara: 200 până la 300 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi - amestecat cu pudră de ciocolată. Această secvență de meniu este doar o variantă. Liniile artiștilor motivaționali menționați anterior au numeroase alte sfaturi în mâneci. Fiind totul și sfârșitul tuturor: trei mese pe zi - nimic mai mult.
In sala de sport: Ei bine, cu pierderea de kilograme, dorința pentru sport crește - îți redescoperi corpul, ai o nouă stimă de sine, începi să faci jogging din nou. În plus: În sala de fitness. Unul sau altul muscleman din stânga și din dreapta nu mă poate impresiona. „Sunt eu - și pot fi văzut din nou”. Sport și BCM, un amestec care te obligă să slăbești.
În industria modei: De asemenea, un sentiment complet nou. Cu 40 de kilograme mai puțin înseamnă cu cinci mărimi de îmbrăcăminte mai puțin. Bătătură! Acum fac cumpărături în magazine în care înainte nu mai aveam de ales.
Pofte: Logic. Desigur că există. Între timp, desigur, mă răsfăț cu ceva. Nu trebuie să mă duc definitiv fără ciocolată, prăjitură sau cartofi prăjiți. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare, astfel încât astfel de atacuri să nu fie rele.