4000 de calorii sunt suficiente pentru a te ingrasa (a manca, a face miscare)
Am 185 și 60 kg și aș vrea să mă îngraș rapid. De ceva vreme consum în jur de 4000 de calorii pe zi și aș vrea să vă întreb cât de repede aș câștiga în greutate.
3 răspunsuri
Sari peste agitația în vrac și are alte lucruri gustoase (în special carbohidrați). 4000 de calorii sunt foarte multe, dar dacă cântărești atât de puțin pentru dimensiunea ta, vei avea probabil un metabolism hiper-rapid. Veți observa în 1-2 luni dacă este suficient. Dar nu luați gunoiul ăsta industrial, apoi mănâncă încă un kebab decât de obicei, cel puțin există salată în el.;-)))))) Multă baftă. LG
Vă mulțumim pentru acest răspuns detaliat, dar ceea ce am uitat să menționez este că scuturarea în masă este de casă și nu conține nicio substanță chimică.
Atunci faci totul bine. Ne pare rău, presupuneți întotdeauna cel mai rău caz. Majoritatea cumpără doar lucruri pentru că nu trebuie să vă deranjați și să vă întrebați de ce nu funcționează. LG
shake-ul include curmale fulgi de ovăz banen lapte quark și nuci
Cu mișcare limitată, ar trebui să câștigi 2 până la 3 kilograme într-o lună.
sună bine mulțumesc pentru răspunsul rapid:)
De fapt, da, dacă nu faceți sport excesiv sau alt efort. Dar, desigur, nu doar consumul de ciocolată, ci și mâncare sănătoasă, multă carne, pește și ouă!
Cartofi, nuci, shake masiv (2000 de calorii), fripturi și din când în când un kebab.
întrebări similare
Am 1,84 înălțime și cântăresc 65 kg. Încep cu fitness și voi mânca în jur de 4000 de calorii pe zi, cât aș câștiga în 1-2 luni?
Deci, așa cum am descris mai sus, am consumat prea puține calorii în ultima vreme, dar sunt totuși plin, iau în jur de 800kcal pe zi . Are consecințe ?
Am 1,74 m și cântăresc 60 kg. Apropo, nu vreau să slăbesc sau să mă îngraș
Hei, am 17 ani și 179cm înălțime și cântăresc 60 kg. Aș dori să știu de câte calorii am nevoie pe zi pentru a-mi atinge obiectivul de 75 kg.
Hei băieți, am 14 ani, înălțime de aproximativ 1,65 și în prezent cântăresc 45 kg. În vacanța de Paște, vreau să mănânc 4000 de calorii în fiecare zi, pentru că îmi este foarte greu să mă îngraș. Acum întrebarea mea este dacă acest număr de calorii ar putea să mă facă rău. Lg Niko P.S. Sunt un hardgainer
Buna ziua, cantaresc 44 de kilograme la 171 cm.
Până acum am mâncat întotdeauna o dietă nesănătoasă de 600-700 de calorii pe zi.
Dacă acum consum 2.000 de calorii pe zi, pot lua 4 kilograme într-o lună?
Așadar, scopul meu este să câștig 2-3 kg pe săptămână. În prezent cântăresc 61 kg și am o înălțime de 180 cm.
Chiar acum încerc să mănânc 3800-4000 de calorii pe zi. Arz în jur de 1500-2000 în fiecare zi.
Aveți vreun sfat pentru mine cu privire la modul în care mă pot îngrașa rapid și dacă consum suficiente calorii pe zi? ?
A existat o formulă pentru
Vreau să mă îngraș cât mai repede posibil și aș dori să știu ce mâncare (ceea ce aveți de obicei acasă) este deosebit de bogată în calorii, mulțumesc!
Întotdeauna mănânc atât de mult, inclusiv fast-food și dulciuri. Dar încă nu câștig atât de mult. Leagăn cu 174cm doar 60kg
. Acum 2 luni am urmat o dietă în care am mâncat cu greu și am slăbit 17 kilograme. După aceea am mâncat 2600 de calorii pentru a mă îngrasa din nou, apoi am luat 3 kilograme și apoi am slăbit din nou 3 kilograme pentru că am mâncat doar 500 până la 800 de calorii, sau câteva zile nimic.
De mult timp am mâncat ieri ceea ce am vrut să mănânc mult timp de ieri seară stomacul meu este plin. Aproximativ 4000 de calorii. Cu o zi înainte nu am mâncat nimic.
Am vrut să întreb, voi obține un efect yo-yo acum din cauza celor 4000 de calorii? (Intrebarea 1)
Deci nu am avut efectul yo-yo până acum și nu cântăresc dublu sau nimic. (pentru că mulți oameni vorbesc despre asta) nu am vrut să mănânc nimic azi sau mâine pentru a compensa asta. După aceea, aș mânca în jur de 500 până la 800 de calorii. Și la un moment dat, duminică sau cam așa ceva, voi avea o zi în care mănânc puțin mai mult. Mă îngraș din asta? (Intrebarea 2)
SCOPUL MEU ESTE DE A-MI PĂSTRA GREUTATEA ȘI A NU-L PRIMA!
cel mai bun cineva care știe
bună prieteni.
Mă antrenez cu o ganteră scurtă acasă de 4 săptămâni și jumătate. De atunci, am calculat totul, cum ar fi calorii, grăsimi, proteine și carbohidrați. Am 16 ani, 55kilo drumuri și am 1,66m înălțime. Vreau să mă îngraș (să construiesc mușchi) cât mai curând și am făcut un surplus de calorii și o fac foarte bine. Am construit niște mușchi. Dar greutatea mea crește foarte slab (cred că am luat doar 0,5-1 kilograme) și consum 3000 de calorii pe zi. Pot să iau mai mult pentru a mă îngrasa și a construi mușchi mai repede sau când este sfârșitul? ?
Notă: mă antrenez de 6 ori pe săptămână. Desigur, nu același mușchi;)
Sunt bărbat, 19 ani, cu un corp ca un praz. Am 1,74 m înălțime și cântăresc aproape 60 kg.
Dacă fac puțin sport în fiecare zi, de ex. B făcând flotări și câteva situații mi-ar afecta fizicul?
Pot mânca ce vreau și nu mă voi îngrașa. Nici nu prea vreau să mă îngraș, ci doar să caut mai mult.
Deci, conform baremului, acum cântăresc 43.500 și trebuie să consum 2271 calorii pe zi pentru a câștiga 1 kilogram pe săptămână. Când am început, cântăream 150 de kilograme și trebuia să mănânc mai puține calorii pentru a mă îngrasa. De ce este asta?
De câte calorii trebuie să mă îngraș pe zi, deci cât să acoper mai mult decât nevoile mele de bază? Sunt 3000 de destui? Așadar, cei mai mulți dintre ei vor să știe cum să slăbească, dar să te îngrași este și mai dificil
Sunt 1,69 femela și cântăresc 47 kg
Mă simt prea subțire și vreau să mă îngraș, deoarece arată mai bine în unele locuri, dar mâncatul este atât de dificil, deoarece sunt plin de repede.