42 kg n ani mai târziu totul este încă bun; fericit; forum
Discutați despre 42 kg pierdute. șapte ani mai târziu, totul este încă în regulă Povesti de succes Forum în domeniul motivației - povești de succes - jurnale; Huhu tuturor, acum șapte ani m-am înregistrat aici și am început o luptă dură. Un total de 42 kg de grăsime a trebuit să scadă. Alimentație sănătoasă, exerciții fizice și
- Slimming.com
- forum
- Motivație - Povești de succes - Jurnale
- Povesti de succes
- 42 kg pierdute. șapte ani mai târziu totul este încă bun „fericit”
42 kg pierdute. șapte ani mai târziu totul este încă bun „fericit”
acum șapte ani m-am înscris aici și am început o luptă dură. Un total de 42 kg de grăsime a trebuit să scadă. Mâncare sănătoasă, mișcare și multă distracție m-au ajutat în acest sens. În plus, am avut o operație dentară serioasă care la început a ajutat kilogramele să scadă.
Au existat și câteva mici piedici, dar s-au ajutat reciproc în limite.
Îmi țin 50 kg de 5 ani acum, îmi cunosc foarte bine corpul și pe mine și mă simt foarte bine.
Poate că sunt câțiva oameni care au reușit să facă schimb și care au nevoie de ajutor, încurajare sau sfaturi, doar să ia legătura. Nu sunt un profesionist sau altceva, doar o persoană normală care a vrut să-și schimbe viața.
AW: 42 kg pierdute. șapte ani mai târziu totul este încă bun „fericit”
WOW! Te felicit, eu însumi sunt încă relativ la început și am încă aproximativ 43 kg în față, cam atât cât ai făcut deja.
Pot să vă întreb cum v-ați mâncat și cum v-ați controlat pofta de mâncare? Cel puțin am reușit, în sfârșit, să fac diferența între foame și pofta de mâncare, dar tot îmi este greu să nu cedez poftei de mâncare.
AW: 42 kg pierdute. șapte ani mai târziu totul este încă bun „fericit”
Cred că la început am greșit foarte mult. Uneori am mâncat prea puțin și cu siguranță un lucru greșit, dar mi-a fost clar de la început că nu mănânc din foame, ci aproape întotdeauna din plictiseală și la asta a trebuit să lucrez mai întâi. M-am așezat pentru trei mese: micul dejun, prânzul și cina și am încercat să fiu mult afară între și cu exerciții fizice, vizite etc. distrage. Din păcate, atunci eram șomer și aveam prea mult timp.
La micul dejun am făcut iaurt cu fructe sau pâine integrală cu mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi, brânză etc.
O mulțime de legume proaspăt gătite, pește, pui, orez la prânz și întotdeauna plăcute și calde.
Pentru cină, apoi roșii, castraveți, salată verde pe pâine integrală sau doar salată sau ceva cu quark de ierburi. Cel mai mult mi-au plăcut peștii în orice formă și am putut dormi bine cu el.
În ceea ce privește sportul, am mers la înot cinci zile pe săptămână și am mers cu bicicleta. Plimbarea câinelui, nu doar în jurul blocului, ci și drumeții timp de două până la patru ore. Este bine că am avut timp pentru asta.
Pentru puțina foame din mijloc, am căutat alternativa cu puțină grăsime. Sincer să fiu, nu am acordat niciodată prea multă atenție zahărului, ci mai mult grăsimilor. Am gummies, bețișoare de covrig, ciocolată amară etc. De asemenea, mi-a plăcut să prepar o cană sau două cu cacao Nesquik sau să beau o băutură cu iaurt. Sau doar lapte fierbinte cu miere. Cu siguranță, totul nu a fost optim, dar a funcționat pentru mine.
Când a apărut acest sentiment de plictiseală, a trebuit să mă distrag cu ieșirea sau să beau mult nu numai apă, ci și o cafea latte, cu gheață etc. Când a fost lichid, a funcționat excelent pentru mine și nici nu a funcționat.
M-am cântărit doar în fiecare zi, dar fluctuațiile m-au înnebunit cu adevărat și la un moment dat a făcut-o doar o dată pe lună, mai târziu la fiecare trei luni, acum doar la fiecare șase luni.
De la început îmi permiteam o zi gourmet o dată pe săptămână când mâncam ceea ce altfel îmi interziceam. Uneori, un doner sau o înghețată sau o ciocolată cu lapte sau totul împreună și credeți sau nu după aceste zile gourmet greutatea mea a fost mai mică decât înainte și nu am poftit niciodată nimic pentru că mi-am permis să.
Am băut apă, sirop, lămâie din când în când și cocs, sifon etc. După cum am spus, nu am acordat niciodată prea multă atenție zahărului, ci întotdeauna grăsimii.
După operația dentară am putut mânca doar piure și supă, au existat alimente pentru copii, alimente pentru copii, supe și am pierdut foarte mult.
Apoi continuați cu mâncarea „normală”. Greutate puțin ridicată, dar nu excesivă.
Cu siguranță nu a fost niciodată optim, dar valorile mele sanguine, oasele, pielea, totul a fost bine. Sunt in forma. Și atâta timp cât toate acestea sunt corecte, aș face-o pentru mine din nou și din nou.