452- Rețetă sănătoasă cu orez cantonez - Blog de fitness
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bună ziua tuturor și bun venit la provocarea mea pentru 52 de rețete pentru 52 de săptămâni. Astăzi am să vă împărtășesc o rețetă pe care o folosesc des și cu care mă bucur de fiecare dată, este Orez cantonez.
Această rețetă este echilibrată deoarece conține glucide calități bune pentru indice glicemic moderat precum orezul basmati, proteine calități precum ouăle și puiul, lipide bune precum și fibre conținute în legume.
Această rețetă este potrivită pentru uscatul în ceea ce privește câștig de masă și întreținerea greutății, doar cantitatea de carbohidrați va face diferența.
Rețetă cantoneză de orez pentru 2 persoane
Ingrediente
- 150 g orez basmati (cântărit crud)
- 4 ouă organice
- 1 file de pui (aproximativ 200 g crud)
- 2 morcovi
- 1/2 ceapa
- 150 g mazăre (conservată sau congelată)
- sare
- piper
- condiment wok
- ulei de masline
- sos de soia (sarac)