Aceste alimente pentru copii de care ar trebui să fim atenți

Acțiune

Iaurturi aromate

Feriți-vă de afirmațiile de marketing care nu au valoare, doar lista de ingrediente ar trebui să vă ghideze alegerile. Coloranți, conservanți, agenți de îngroșare, arome sintetice. Aceste produse se pot lăuda cu întărirea oaselor copiilor noștri, promovând în același timp creșterea lor, majoritatea fiind fabricate cu ingrediente îndoielnice.

copii

Cu ce ​​să le înlocuiesc ? un iaurt natural pe care îl înfrumusețezi cu fructe, compot, gem, miere. Pentru copii, este distractiv și mult mai bine din punct de vedere nutrițional.

Cereale de dimineață

Majoritatea cerealelor pentru micul dejun au prea mult zahăr și un indice glicemic prea mare pentru a fi consumat în fiecare dimineață. Nu numai că nu sunt un mic dejun complet, dar pot chiar să-i facă pe copiii voștri să dorească să gusteze mai mult.

Cu ce ​​să le înlocuiesc ? Evitați cerealele ultraprelucrate (organice sau nu), favorizați mueslis-urile sau fulgi de ovăz, chiar dacă înseamnă să le decorați singur cu ciocolată, miere, gem. O altă opțiune: încercați o altă formulă pentru micul dejun, cum ar fi sandvișurile clasice cu gem de unt (cu pâine integrală sau multi-cereale, este chiar mai bine).

Sucuri de fructe

Prea mult zahăr, puține fibre și vitamine și, de multe ori, chiar și puține fructe. multe produse vândute ca sucuri de fructe conțin însă foarte puțin. Pentru a le alege bine, fii atent la sucurile din concentrate și nectare, produse mult prea dulci și care nu adaugă nimic la nivel nutrițional.

Cu ce ​​să le înlocuiesc ? Fructe proaspete, suc proaspăt stors acasă sau produse ștampilate 100% suc pur care nu conțin zaharuri adăugate.

Biscuiți industriali pentru ceaiul de după-amiază

Mâncarea plăcută prin excelență, prăjiturile nu aduc o alimentație prea bună și ar trebui și nu ar trebui să fie baza gustărilor copiilor. Dacă optați pentru acest tip de produs, preferați biscuiții uscați, a căror calitate nutrițională este încă cea mai interesantă și referințele la cele mai scurte liste de ingrediente.