4Grupuri de sânge și genotipare - sănătatea creierului

În plus față de exercitarea corpului, menținerea sănătății și fitnessului creierului este esențială pentru o viață lungă și plină de satisfacții. Procesul de îmbătrânire poate duce la un anumit declin cognitiv. Cercetările au arătat, totuși, că menținerea „fitnessului” creierului poate ajuta la reducerea riscului de Alzheimer și a altor forme de demență.

Chiar mai bine? Există modificări care pot fi făcute imediat pentru a îmbunătăți sănătatea creierului atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

Urmați o dietă sănătoasă

Indiferent dacă alegeți dieta Blood Type, GenoType sau SWAMI, o mulțime de legume cu frunze verzi, fructe antioxidante și grăsimi și uleiuri sănătoase pot ajuta la protejarea celulelor creierului. Aruncați o privire la acest tabel pentru a găsi superalimentele potrivite tipului dvs. Ca un bonus suplimentar, consumul unei diete sănătoase poate ajuta, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare, despre care cercetările s-au dovedit a fi oarecum legate de Alzheimer.

Rămâneți activ fizic

Exercițiul alimentează sistemul cardiovascular și pompează sânge și oxigen bogat în nutrienți în creier. De fapt, fiecare bătăi ale inimii pompează în jur de 20-25 la sută din sânge în cap, unde celulele creierului utilizează substanțele nutritive și oxigenul pe care le conține. Dacă rămâneți activ, acest sistem funcționează fără probleme.

Curios ce fel de exercițiu este cel mai potrivit pentru tipul tău? Apoi iată articolul de pe blogul meu Activitatea fizică potrivită pentru grupul meu de sânge! "

Rămâneți activ social și intelectual

Cercetările au arătat că persoanele care se angajează în relații semnificative și continuă să participe la eforturile de învățare au creiere mai sănătoase. Se crede că conexiunile pozitive dintre oameni pot reduce nivelul de stres și pot elibera serotonină și alte substanțe chimice în creier care induc sentimente de fericire. Stimularea intelectuală a învățării continue ajută la crearea de noi conexiuni în creier și poate crea chiar și noi celule nervoase. Cu toate avantajele de ce să nu urmezi un curs sau să începi un nou hobby?

Suplimente alimentare inteligente

Cele mai multe vitamine și substanțe nutritive necesare pentru funcționarea sănătoasă a creierului se găsesc în alimentele pe care le consumați. Cu toate acestea, dacă simțiți nevoia unui impuls, suplimentele alimentare naturale personalizate ale lui D’Adamo Personalized Nutrition sunt exact: Attentia, Complexul Trehalose.

Dar, desigur, acest lucru se poate face și cu remedii individuale care sunt mai bine disponibile aici în Europa. Suplimentele pentru buna funcționare a creierului includ: B.:

Extract de frunze de Ginkgo (Ginkgo poate îmbunătăți acuitatea mentală, sprijini memoria și îmbunătăți fluxul de sânge către brațe, picioare și creier)
Extract de semințe de struguri (semințele de struguri conțin un puternic antioxidant care poate ajuta la întărirea barierei hematoencefalice și la protejarea țesutului nervos)
Ashwagandha (Cercetările au arătat că Ashwagandha este util pentru o mai bună concentrare și poate ameliora stresul)
Ulei de pește (susține sănătatea inimii și a circulației, îmbunătățește funcția normală a creierului, articulațiile sănătoase, sănătatea vizuală, părul și pielea sănătoase)
Ulei de in și ulei de ficat de cod (ambele uleiuri sunt bogate în uleiuri omega și sunt considerate „hrană pentru creier”)
Semințele negre și uleiul de nucă (ambele promovează procesul de detoxifiere în sistemul nervos)

Fă-i o favoare creierului tău și încearcă aceste sfaturi săptămâna aceasta. A mânca sănătos, a rămâne activ, a te întâlni cu prietenii și a alege suplimentele potrivite pentru tine poate ajuta la creșterea fitnessului creierului.

Un terapeut nutriționist al grupei de sânge vă va ajuta cu plăcere dacă nu sunteți sigur care sunt suplimentele care sunt cele mai potrivite în prezent pentru tipul dumneavoastră.

Referință sursă: Newsletter D'Adamo - iunie 2019 (traducere gratuită)