Sfaturi nutriționale de la profesionistul în frumusețe WELLMAXX bodyforming

Mănâncă-te în formă - și subțire!

Tratamentele de formare corporală de la WELLMAXX contribuie la un aspect pozitiv, ușor și senzație de corp potrivită la. Aici puteți afla cum vă puteți susține figura de vis și stilul de viață sănătos și sportiv prin dieta dvs., care alimente sunt deosebit de puternice și ce produse sunt cunoscute ca adevărate „alimente de frumusețe”.

O dietă sănătoasă și echilibrată vă poate susține în mod activ programul complet de bodyfit cu WELLMAXX:

Metabolismul este stimulat
Pielea poate deveni mai strânsă și mai fermă
Te simți mai în formă și mai productiv
Îți vei atinge obiectivele de dietă
Construcția musculară este susținută

Fitness și nutriție sunt două subiecte care sunt strâns legate: dacă mănânci ceea ce trebuie, ajungi în formă maximă mai repede. Dar care este dieta ideală pentru a tonifica silueta, a construi mușchii și a avea putere de lungă durată? Am rezumat câteva informații importante despre pierderea în greutate, fitness și nutriție pentru dvs.:

Mănâncă-te subțire - cu aceste 10 sfaturi nutriționale pentru silueta ta de vis!

Deci, dacă doriți să vă stimulați metabolismul, ar trebui să beți 3-4 litri pe zi, dacă este posibil. Are un gust plictisitor? Apoi, încercați să vă condimentați apa cu mentă, ghimbir sau lămâie. Această „apă aromată” are un gust bun și este de două ori sănătoasă!

Corpul tău eliberează excesul de grăsime numai atunci când primește suficiente substanțe vitale. Dacă mănânci prea puțin, metabolismul tău încetinește, trece „la arzătorul din spate” și chiar începe să acumuleze rezerve suplimentare de grăsime „pentru vremuri nefaste”! O dietă zero este, prin urmare, absolut nepermisă dacă doriți să slăbiți sănătos și eficient.

Fără micul dejun dimineața, motorul nostru cu combustie internă cu grăsime este greu de pornit. Rezultatul: corpul atrage energie din mușchi în loc să meargă în rezervele de grăsime. Deci, asigurați-vă că aveți un mic dejun echilibrat, de preferință înainte de 10 a.m.

O mulțime de fructe sunt bune - dar fructul conține și fructoză, care poate ajunge pe șolduri dacă este consumată în exces. Dacă mâncați mai mult de 3 porții (1 porție = 1 mână) de fructe pe zi, cel mai bine este să le combinați cu produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau quarkul. Acest lucru încetinește fructoza și te menține plin.

Pâinea integrală puternică sau pâinea de spelta sau ovăz au un gust mai intens și, de asemenea, vă mențin sătul mai mult decât produsele din făină de grâu. În loc de unt, poate fi și cremă de brânză sau quark. Finisat cu roșii și castraveți, „Schnitte” devine o masă durabilă.

Cei care consumă multă vitamină C susțin formarea norepinefrinei „hormon slab”. Vitamina C se găsește în multe tipuri de fructe și legume, cum ar fi ardeii, varza, varza murată și fructele, cum ar fi Conține lămâi sau kiwi.

Deja știam? Ridichile ard multe grăsimi! Prin urmare, bucurați-vă de ridichi cât mai des posibil dacă doriți să scăpați de grăsimea în plus. Gustarea perfectă pentru mijloc!

Pentru îndulcire folosiți doar miere sau sirop de agave în loc de zahăr de masă. Acestea conțin minerale mai valoroase decât zahărul pur. Același lucru este valabil și aici, desigur: utilizați cu cumpărare, deoarece conținutul de zahăr este, de asemenea, ridicat în îndulcitorii „sănătoși”.

Brânza este aproape indispensabilă pentru gratinarea caserolelor și a gratinelor. În loc de o brânză grasă gata de consum, de ce să nu încercați să radeți singură brânza. Dacă doriți o brânză picantă precum Dacă luați parmezan pentru aceasta, veți obține cu semnificativ mai puțin global.

Apa fierbinte cu ghimbir este sănătoasă și stimulează metabolismul. Pur și simplu turnați un litru de apă fierbinte peste o porție de ghimbir proaspăt și lăsați-o să se absoarbă timp de 5 minute. Eventual. îndulciți cu puțină miere. Băutura pentru arzător de grăsimi este gata.

Doriți să vă susțineți dieta sau programul de fitness cu un program eficient de formare a corpului?

Apoi aflați mai multe despre diferitele opțiuni de formare a caroseriei cu WELLMAXX aici:

Corpul WELLMAXX: Noua metodă de reducere a greutății locale prin EMS și aplicare termică
WELLMAXX bodystyle: Masajul wellness cu efect ferm
Forma corpului WELLMAXX: Antrenament de figuri, anti-îmbătrânire și bronzare moale într-una
Cosmetice pentru corp WELLMAXX: Loțiuni de modelare

Mâncare de frumusețe: aceste alimente te fac să fii frumos din interior!

Alimentația conștientă cu alimentele potrivite este ca „produse cosmetice din interior”. Amestecul potrivit de fructe, legume, cereale integrale, pește, carne slabă și produse lactate vă va ajuta să vă păstrați strălucirea părului, tenul neted și unghiile ferme. Mâncarea grasă, nesănătoasă, pe de altă parte, nu numai că te îngrașă, ci și ca pielea să arate palidă și lăsată. Cum poți contribui la frumusețea ta cu dieta ta și care alimente sunt adevărate „stimulatoare ale frumuseții” - iată câteva sfaturi și câteva dintre cele mai eficiente și înfrumusețatoare naturale:

Secretul frumuseții delicioaselor fructe verzi se numește vitamina E: această vitamină protejează celulele de radicalii liberi. În plus, vitamina E poate întări țesutul conjunctiv și, de asemenea, previne petele pigmentare.

Cartofii dulci conțin beta-caroten, care formează un scut protector împotriva radicalilor liberi. Acestea accelerează procesul de îmbătrânire a pielii. Beta-carotenul găsit în cartofi dulci, morcovi și ardei ne ajută să protejăm celulele.

O porție bună de fibre este bună pentru digestie, iar acidul folic, calciu, zinc și vitamina C contribuie la un metabolism sănătos. Căpșuna are foarte puține calorii. Mancarea perfecta de infrumusetare.

Vitaminele din grupa B sunt deosebit de importante pentru unghiile frumoase, puternice și părul sănătos și strălucitor. Rucola conține o proporție ridicată din aceste vitamine, iar cartofii și bietul elvețian conțin, de asemenea, multă vitamină B.

Zeama conține potasiu și vitamina B12, care contribuie la o piele frumoasă și strălucitoare. Băutura delicioasă cu conținut scăzut de calorii este o gustare perfectă între ele și poate fi, de asemenea, combinată bine cu fructe proaspete.

Doriți un program de înfrumusețare complet? Apoi aflați mai multe despre metodele eficiente de formare a corpului cu WELLMAXX aici:

Corpul WELLMAXX: Noua metodă de reducere a greutății locale prin EMS și aplicare termică
WELLMAXX bodystyle: Masajul wellness cu efect ferm
Forma corpului WELLMAXX: Antrenament de figuri, anti-îmbătrânire și bronzare moale într-una
Cosmetice pentru corp WELLMAXX: Loțiuni de modelare

Dacă nu sunteți un sportiv competitiv sau vă pregătiți pentru un maraton, se aplică recomandările bine-cunoscute ale German Nutrition Society (DGE).

Aici este recomandat să consumați o dietă variată. Alimentele vegetale ar trebui să constituie cea mai mare pondere. Sunt preferabile legumele, fructele și produsele din cereale integrale. Există, de asemenea, suficiente produse lactate și pește, completate cu puțină carne. Atunci când se utilizează grăsimi, accentul se pune pe aspectele calitative și de promovare a sănătății. În primul rând, ar trebui utilizate uleiuri vegetale, cum ar fi uleiul de rapiță și grăsimile de împrăștiat fabricate din acesta. Zahărul și sarea pot fi salvate în multe locuri. Este deosebit de important să evitați alimentele și băuturile îndulcite cu zahăr, precum și produsele bogate în sare. Se evidențiază în special recomandarea de a bea apă. Alte băuturi fără calorii, precum ceaiurile neîndulcite, vă pot ajuta, de asemenea, să vă mențineți hidratat. Regulile sunt completate de recomandarea de a pregăti mâncarea cu atenție, de a lua timp să mănânce și să se bucure și să includă exerciții suficiente de cel puțin 30 de minute în viața de zi cu zi. Cele 10 reguli actualizate sunt:

Bucurați-vă de diversitatea alimentară
Legume și fructe - luați „5 pe zi”
Alege cereale integrale
Completați selecția cu alimente de origine animală
Utilizați grăsimi care promovează sănătatea
Economisiți zahărul și sarea
Cel mai bine este să bei apă
Pregătește-te ușor
Mănâncă și bucură-te cu atenție
Fii atent la greutatea ta și continuă să te miști