5 2 Dieta, experiențe, motivații, colegi de campanie - Pagina 3 - Nutriție - med1
Da, fac asta de mult timp și sunt în 2 grupuri, unde puteți, desigur, să faceți schimb de idei.
Am început acum aproximativ 1,5 ani . dar pe atunci încă cu 10in2 . adică. Post în fiecare zi și faceți-l corect . absolut niciun fel de mâncare în zilele de post. Am slăbit foarte repede, dar circulația mea nu mi-a plăcut deloc și în timpul muncii (asigurarea calității, adică munca destul de precisă) a fost o adevărată tortură.
Apoi, la un moment dat, am lovit 5-2 și mi s-a părut mult mai plăcut. Totul durează puțin mai mult, dar mai mult de 6: 1 puteți continua să faceți acest lucru bine pe tot parcursul vieții pentru a menține greutatea.
Cunoașterea faptului că poți mânca o porție uriașă seara cel târziu (dacă împărți bine puterea de 500 kcal) te-a ajutat chiar și prin cel mai prost prost și a răsplătit așteptarea.
Un efect secundar frumos este, mai presus de toate, că, la un moment dat, mănânci automat porții mai mici și, uneori, nu obții nici măcar 500 kcal în final. Copiii mei pot mânca cu mine la sfârșit de săptămână (nu este nimic cald pentru ei seara în timpul săptămânii; Nu trebuie să gătesc lucruri diferite.
Hei!
Am făcut-o doar cu 700 de calorii, dar sunt încă mulțumit de asta.
De altfel, această dietă a primit astăzi un rating foarte bun ca formă de post în NDR Visite.
Ar trebui să aibă, de asemenea, un efect anti-îmbătrânire.
Am citit și eu asta! Anti-îmbătrânirea este întotdeauna bună!
Ar trebui să aibă unele efecte secundare bune . Pentru mine, slăbirea este suficientă pentru moment.
Mâine voi posta din nou, ai un sfat bun pentru a bea suficient? Întotdeauna beau foarte puțin și trebuie să mă lupt pentru o sticlă de apă.
@ i x 2
Pot să vă întreb ce cântăriți, că v-ați chinuit atât de mult (10in2) și sunteți încă acolo? nebunie!
Problema cu durata este mai mică greutatea mea decât JoJo și sinele meu interior mai slab.
cu 10in2 am slabit 10kg intr-un timp foarte scurt. La un moment dat m-am odihnit pe succes câteva săptămâni și * zap * totul a revenit pe drumul cel bun . dacă alegi 10in2, te hotărăști să postesti mai mult sau mai puțin o viață întreagă. De aceea, greutatea revine foarte repede dacă nu posti deloc 3-4 săptămâni. Și din moment ce corpul meu nu a fost încă adaptat la noua greutate (se presupune că durează 1-2 ani), corpul meu nu avea nevoie să mențină greutatea.
Așa că cu 5: 2 am început din nou cu greutatea „veche”. Numai că acum doar max. Post de două ori pe săptămână și nu mai cu 0 kcal (dacă nu vreau cu adevărat), ci cu 500 kcal. Aceasta este o diferență pe care o puteți spune. Mai ales în zilele în care postul este deja dificil. Deci, pata luminoasă de 500 kcal rămâne pentru zi
La început am făcut 5-2 în felul „meu” . adică. 4: 3 . M-am gândit că atunci voi slăbi mai repede, sunt nerăbdător . primele 1-2 săptămâni a fost de fapt mai rapid, aaaaaber . Am constatat că în zilele fără post am fost mult mai flămând și întreg mi-a umplut o mulțime de „gunoaie” . ceea ce din păcate nu a dus la o scădere la sfârșitul săptămânii
Deci concluzia mea: voi rămâne la 5: 2, nu mai sunt 4: 3 și doar 6: 1 (12: 1) când voi ajunge la greutatea dorită. Dar după Weight Watchers (Flexpoints), acordați atenție caloriilor mele în zilele fără post, pentru că îmi este greu să mă moderez odată ce am început să mănânc (ieri, de exemplu, am vrut doar să mănânc o bucată din tortul copacului și sfârșitul Cântecul a fost că am mâncat întreaga 300g singur. Adică 34 de puncte flexibile, mi se permite să iau 25 puncte flexibile pe zi - doar pentru a ilustra).
Apropo, săptămâna trecută am avut un rezultat excelent la scară: -2,1 kg (03.01. - 10.01.15) Aștept cu nerăbdare sâmbăta.
Din păcate, mi-am părăsit ziua de post luni de la ora 18:00 și, prin urmare, am început încercarea 2 astăzi (cu 0 kcal, din cauza tortului de copac ieri) și am fugit ziua cu el la fel de tare ca o piatră. În curând mă voi culca și mâine dimineață îmi voi face clătite cu banane (o „rețetă 5: 2” fără carbohidrați) cu niște Nutella drept recompensă. După aceea sunt afară și toată ziua și seara mă răsfăț cu ceva grozav. Vinerea este apoi din nou post, am nevoie de 2 zile pe săptămână și apoi sâmbătă este pe cântar. De obicei post după (luni) și înainte (vineri) weekendul. Miercurea este „ziua mea de glumă” dacă nu trec luni.