5 2 Dieta zeilor bucătăriei
Formula magică pentru o viață ușoară este 5: 2. Poți mânca orice vrei cinci zile pe săptămână. Două zile sunt repede postite la 500 de calorii.
Cuprins
Cum funcționează dieta 5: 2?
Ideea de bază este simplă: reguli clare, puțin efort, mult succes. Multor oameni le este greu să slăbească, deoarece numărarea caloriilor în fiecare zi la fiecare masă este o problemă.
Dar împotriva oricărei prejudecăți este nu o chestiune de disciplină, indiferent dacă țineți o dietă pentru a slăbi. Există un motiv biologic al înfrângerii: celulele noastre cenușii dependente de plăcere din cap nu suportă perioadele triste. Dacă placa rămâne brusc pe jumătate goală, sună alarma. Oricine practică renunțarea și renunță la toate deliciile culinare obișnuite va fi o victimă sigură Frustrarea dietei.
Răspunsul este 5: 2
Nu există o mulțime de reguli. Nimic nu se schimbă cinci zile pe săptămână. Mănânci normal ca întotdeauna. Schimbările aduc doar cele două zile de post în care Femeile aproximativ 500 de calorii și bărbații 600 de calorii ar trebui să ia.
- Gândește-te la care Zilele saptamanii costumele de post se potrivesc cel mai bine. Pot fi zile consecutive, de ex. B. Luni și marți, sau alese liber, adică miercuri și sâmbătă.
- Foarte puțini aleg asta sfârșit de săptămână, multora le place să postească în zilele de muncă aglomerate pentru că oricum te gândești mai puțin la mâncare.
- Introduceți zilele preferate în calendar și nu le zgâliți cât mai mult posibil, astfel încât să vă obișnuiți cu ritmul.
- Mesele de post nu sunt fastuoase, ci prin asta Combinație de multe proteine și legume umplere.
- Maximul de 500 sau 600 kcal poate fi împărțit în două mese mici, dar puteți mânca tot deodată. Când vă delectați cu mesele - fie dimineața și seara, doar la prânz sau numai seara - depinde de dvs.