5 2 Lumea rețetei Diet Thermomix
Buna Claudia,
drăguț că ești și tu acolo
Cum te-ai descurcat în prima ta zi? Ai reușit deja
Rezultă altfel când gândești
Bună, mă pot înscrie din când în când? Astăzi am prima mea zi de post și o pun în tura târzie pentru că oricum mănânc doar 2 mese acolo. Pur și simplu nu pot face una. Poate că asta se va schimba, cine știe.
Le urez tuturor o seară plăcută și tuturor celor care postesc mâine noroc
O viață fără câine este o greșeală! Carl Zuckmayer
da, voi posta mâine. De asemenea, intenționez să mănânc devreme seara sau după-amiaza târziu.
Dimineața este o cafea și apoi, pe lângă apă, ceaiul de lămâie de urzică. La prânz, când îmi este deja foame, mă ajut cu o ceașcă de bulion de legume.
Seara există ciorbă de minestrone din cartea de bucate verde. Voi lăsa cu siguranță pastele și cartofii. Poate folosiți în schimb fasole albă. Întotdeauna folosesc o cutie de roșii în loc de o porție de apă. Încă mai am de calculat caloriile. Cu siguranță voi avea mai multă supă decât este necesar, apoi voi îngheța ceva pentru o altă zi de post.
Atunci poate că îmi lipsește ceva bogat în proteine. Este doar a doua mea zi de post. Nu sunt încă atât de potrivit în planificare. Dar aștept cu nerăbdare asta.
În orice caz, toate cele bune pentru mâine! Ne vedem aici sigur
Salutări până mâine
După ce am sărbătorit cu adevărat ziua de naștere a mamei mele astăzi, aștept cu nerăbdare ziua de post de mâine.
Dacă totul merge normal, voi rezista până mâine seară și apoi îmi voi face supa de pește cu legume din colecția de bun venit (357 kcal/21 g proteine / 12 g carbohidrați/25 g grăsimi). A mai testat-o cineva înainte?
Ce mai faci? Vă doresc mult succes și o seară plăcută.
Rezultă altfel când gândești
Toate cele bune tuturor celor care au o zi de post astăzi!
Vă mulțumim pentru sugestii bune!
Tocmai am primit cartea de la Philipp Jung pentru prima dată, dar am notat ceea ce pot citi mai departe.
@ Kathrin: poate bucuria mea se datorează faptului că am făcut doar o zi de post
Îmi fac minestrona ca în cartea de bucate verde, dar înlocuiesc o parte din apă cu o cutie de roșii. Ideea cu fasole a fost pentru că a trebuit să omit cartofii și pastele și m-am gândit că fasolea te va ține plină mai mult timp.
Dar cred că foamea este mai puțin o problemă decât pofta
Aș putea încă Dr. Dieta de 2 zile a lui Michael Despeghel este suficientă pentru a vă recomanda. Există un capitol de rețete acolo. Rețetele pe care le conține au 250 de calorii pe îndelete.
Bettina B.
BD 05/02. ED 08.05. SN 16.07. LD 07/22.
Am uitat ceva: puteți lăsa pur și simplu boabele din minestrone dacă nu sunteți sigur - și mâncați doar o farfurie suplimentară pentru a vă umple
Hihi - cineva așteaptă cu nerăbdare o zi de post. Sunt lucruri
Salutări Kathrin
Cartea de bucate hCG a Annei Hild conține multe rețete bune (bogate în proteine, cu greu carbohidrați cu calorii). rețetele se referă de fapt la faza dietei în cura de metabolism, dar sunt ideale pentru zilele de repaus ale dietei 5: 2.
multumesc pentru raspunsul prompt. Cu siguranță un mare ajutor. Cartea lui Jung sună bine. O astfel de listă este foarte utilă pentru început.
Sunt atât de fericită că am salata de broccoli, iar minestrona este supa mea preferată. Aștept deja cu nerăbdare cea de-a doua zi de post.
Sper că te pot ajuta puțin. Fasolea și merele conțin carbohidrați, dar acestea sunt foarte lent de digerat, deci sunt permise. Este vorba despre carbohidrații rapizi care ar trebui evitați: făină albă, cartofi, paste, orez și orice conține mult zahăr (fructoza intră în sânge mai încet).
Salata de brocoli merge cu siguranță foarte bine!
Știu două cărți până acum:
Elisabeth Lang - Dieta 5: 2 - conține multe rețete pentru zilele de post, dar și mai multe rețete pentru zilele normale - sunt incluse informații exacte despre calorii și KH, proteine, grăsimi.
Philipp Jung - Dieta 5: 2 - conține o listă cu toate alimentele permise (există și fasole) și o secțiune de rețete doar pentru zilele de post - nu există foarte multe rețete, dar sunt foarte bune - de asemenea, toate informațiile nutriționale.
Cred că puteți arunca o privire la ambele cărți de pe Amazon.
Poate că Bettina mai poate ajuta cu cărțile ei
Mult succes și continuă
Salutări Kathrin
ajută foarte mult să citești experiența și sfaturile tuturor și să auzi ce experiență a fost făcută.
Prima mea zi de post este acum în spatele meu.: D Cred că a mers relativ bine. Seara aveam nevoie de o pătură și am avut dureri de cap în ciuda faptului că am băut mult. Trebuie să spun, cu ceaiul am avut senzația că trebuie să merg la toaletă mai mult decât ceea ce am băut. Am avut o problemă doar seara când soțul meu ciugulea dulciuri lângă mine. În mod ciudat nu mă deranjează, dar aseară m-am simțit liniștită. Am slăbit-o cu câteva alune nesărate.
Deja planific ce să mănânc în următoarea mea zi de post, astfel încât să mă pregătesc. Problema mea este că (pentru că sunt engleză) l-am citit pe Dr. Michael Mosley a ieșit ieri. Sunt un pic dezamăgit pentru că m-am gândit că va avea o listă cu ceea ce poți și ce nu poți mânca, poate cu calorii, astfel încât la început aș fi bine cu 500 cal se poate nivela. Din păcate, nu este posibil.
Sigur, știu principiile de bază, dar mă gândeam de ex. A face minestrone și a adăuga fasole în loc de cartofi sau paste, pentru că Dr. Mosley a menționat fasolea ca o sursă bună de proteine. Când am fost la cumpărături astăzi, am văzut că fasolea nu are un conținut scăzut de carbohidrați. Acum nu mai sunt sigur. El menționează, de asemenea, un măr mic ca fiind permis. apoi aș putea face delicioasa salată de broccoli, boia și mere. măr?
Are cineva o recomandare de carte în care să existe liste clare cu ce să mănânci și să nu mănânci în zilele de post? Poate și o listă de calorii. Poate fi și în limba germană. Germana mea nu este perfectă, dar mă înțeleg bine.
Sunt foarte încântat să văd cum continuă lucrurile. Este foarte frumos să fii acolo.
Weekend frumos pentru toți
@ Tanja: Mulțumesc foarte mult pentru „romanul” tău. Am citit totul cu mare interes și m-am recunoscut în unele lucruri. Sunt mai mult mâncător de plictiseală, adică Îmi pun zilele de post în zilele în care se întâmplă multe.
@Angie: ai spus din nou ceva adevărat. Este o schimbare a dietei care vă afectează și restul vieții. Prin urmare, nu ar trebui să puneți atât de mult accent pe rezultat pe scale, ci mai degrabă să apreciați efectele secundare pozitive.
Pentru toți un weekend frumos
Rezultă altfel când gândești
Salut Tanja,
este minunat că acest program funcționează atât de bine pentru dvs. Iar faptul că ai reușit deja să schimbi unele lucruri în viața ta te va motiva cu siguranță și mai mult. Balanța este întotdeauna un lucru (desigur, mega important), dar lucrurile care se schimbă pozitiv și astfel te fac mai mulțumit sunt cel puțin la fel de importante.
Sunt, de asemenea, un astfel de „mâncător de frustrare” cu efect de yo-yo. Nu fac 5: 2, dar am găsit că WW este potrivit și până acum sunt foarte mulțumit de scăderea, dar și de „senzația de foame” și „poftele” care pur și simplu nu există pentru că mănânci mai sănătos și mai echilibrat . Și asta nu este de fapt o dietă, ci o schimbare a dietei.
Vă doresc, eu și tuturor celorlalți succes continuu cu schimbarea dietei
Salutări, Angie
Cei dragi!
Prima mea zi de post a fost pe 18 ianuarie 2015. Am dat peste ea întâmplător. Pentru că sunt și victima efectului yo-yo și am încercat câteva lucruri. Deci, lucruri cum ar fi combinarea alimentelor, renunțarea completă la carbohidrați etc. Căutam ceva care să poată fi făcut permanent și care să se potrivească „consumului excesiv”. Cred că am menționat-o înainte, dar compensez - mai ales stresul - foarte mult cu mâncarea. Din moment ce se întâmplă adesea la locul de muncă, că trebuie să luați mai multe posturi cu normă întreagă în același timp, în scopuri de asistență tehnică, există sau au venit (acest lucru s-a schimbat foarte mult din cauza 5: 2) există accese de mâncare mai frecvente. Apoi am întâlnit întâmplător cartea lui Kate Harrison.
M-am gândit să fac zilele de post în zilele în care potențialul de stres este destul de scăzut și de obicei nu am întâlniri de echipă cu micul dejun etc. Prin urmare, am ales pentru vineri (program de lucru până la 12:00, de la și până la 15:00) și duminică (potențial de stres egal cu zero). De asemenea, a funcționat bine de la început. M-am tot gândit să beau multă apă și ceai. La început - probabil știi și tu asta - mi s-a părut că toată lumea mănâncă, că există mereu mâncare în reclame etc. dar acesta este probabil cazul cu fiecare dietă. Între timp, a fost și cazul. Între timp pot (cel puțin de cele mai multe ori) să ascund bine gândul la mâncare în zilele de post. atât de bine de fapt, că duminica uit mereu să-mi pregătesc prânzul pentru luni.
Mă cântăresc oficial - deci notează-l etc. - o dată pe săptămână. Cu toate acestea, mă cântăresc și dimineața, după zile în care am bătut prea strict din punct de vedere alimentar. Îmi tot amintesc că a fost doar o idee stupidă să mănânc atât de mult.;)
De când am început la 5: 2, am și mâncat mult mai conștient. Uneori te gândești de două ori, chiar și în „zilele normale de mâncare”, dacă chiar trebuie să îl mănânci acum. Sechestrele au fost, prin urmare, mult mai puține. De câteva săptămâni am reușit să-mi rezolv și „problema somnului”. (Vecinii mei de deasupra mea cred întotdeauna că trebuie să-și spele rufele seara târziu și, uneori, chiar și noaptea, să conducă mașina de spălat vase.) Din păcate, din cauza somnului mic (toată treaba se prelungește de aproximativ un an), nici eu nu eram acolo mai rezistent și din păcate sentimentul meu de stres este mult mai extrem. După ce am găsit o modalitate tehnică de a dormi cu dopuri pentru urechi și de a primi încă ceasul cu alarmă la ora 5:00 dimineața, am dormit toată noaptea de câteva săptămâni, dimineața - în funcție de circumstanțe - sunt mai odihnit și consumul excesiv a dispărut. (Asta nu avea de fapt nimic de-a face cu 5: 2 și probabil că nu ți-a păsat deloc, dar am vrut doar să explic pe scurt de ce mănâncă excesiv și așa ceva.)
Când am început, mă așteptam la o pierdere în greutate de 500g pe săptămână. Am fost plăcut surprins când a scăzut brusc la 1 kg pe săptămână. Din săptămâna 4 pierderea în greutate a fost întotdeauna diferită. Dar cel mai important lucru este - cred - că nu a existat nicio creștere în greutate în nicio săptămână (adică la cântărirea oficială). Așa că sunt foarte mulțumit de rezultat.
Aoleu. A fost din nou un întreg roman. Imi pare rau pentru asta.
Sper că veți continua să faceți atât de bine.