5 aliați de slăbire - Cele mai bune diete de slăbit, cum să slăbești și să slăbești rapid fără

Tărâțe de ovăz pentru a păstra silueta

Tărâțele de ovăz sunt considerate un aliat de slăbire, atunci când sunt consumate alături de o dietă echilibrată și fără gustări. În primele câteva zile de administrare, este recomandabil să vă limitați la o lingură de tărâțe de ovăz pe zi, pentru a vă asigura că este bine tolerată de organism. Consumul poate fi apoi crescut la 2 sau chiar 3 linguri pe zi. Practic, poate fi presărat pe iaurturi și salate, poate fi încorporat în preparate precum aluat de clătite, clătite și pâine.

Konjac ca aliat pentru suprimarea poftei de mâncare

Datorită indicilor săi caloriști și glicemici, consumul său este recomandat în cazul unei diete hipocalorice. Konjac este distribuit sub diferite forme, ceea ce diversifică ocaziile de consum: sub formă de vermicelli (shirataki) ca înlocuitor pentru spaghete sau sub formă de jeleu similar cu tofu (konnyaku) și utilizabil ca atare. Este, de asemenea, disponibil sub formă de capsulă, la o rată de 300 până la 500 mg de glucomanan per capsulă. Se recomandă să luați 1 până la 3 g de glucomanan cu 200 ml de apă, cu 30 până la 60 de minute înainte de fiecare masă. Pentru a evita inconvenientele pe care fibrele le pot provoca, cel mai bine este să începeți cu cea mai mică doză înainte de ao crește treptat.

---