5 alibiuri care te împiedică să slăbești în mod durabil - cum să te înșeli Plantpower
Ne-ar plăcea cu toții atât de mult să trăim mai sănătos și poate să fim puțin mai slabi fără a fi nevoie să facem multe. Schimbarea propriilor obiceiuri învățate de-a lungul anilor sau deceniilor este un proces epuizant pe care am vrea să-l evităm. Și atât de mulți oameni se pierd în continuare Alibiuri care le oferă o conștiință curată, fără a fi nevoie să-și schimbe obiceiurile. Industria alimentară își face și ea rolul de a ne înșela cu produse presupuse sănătoase și promisiuni false. Dar citește singur:
1. Te ții de o etichetă
Filozofiile nutriționale sunt acum o sumă de zece: carbohidrați scăzuti, carbohidrați ridicați, paleo, keto, fără gluten, Rawtill4 și multe altele. În cele din urmă, este întotdeauna vorba anumite reguli, dintre care unele cu siguranță pot oferi inițial sprijin în jungla alimentară.
Dar niciuna dintre filozofiile nutriționale nu este în mod automat sănătoasă. Dacă ne închidem bunul simț în timp ce urmărim oricare dintre filosofii, ne poate duce rapid să ne amăgim pe noi înșine.
Ce valoare pentru sănătate are cu adevărat prăjitura fără gluten în comparație cu cea convențională? La ce îmi servește să mănânc o tartă de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați? Și nici de aici nu iau dieta vegană. Mă va ajuta într-adevăr să slăbesc înlocuind pizza mea hawaiană cu pizza vegană? Da, a noastră Conștiința ta poate fi liniștită deocamdată, pentru că ne-am ținut de etichetă. Dar nu ne ajută cu pierderea în greutate sănătoasă și durabilă.
2. Vrei să-ți compensezi dieta cu exerciții fizice
Sportul și exercițiile fizice sunt desigur importante pentru bunăstarea noastră generală, precum și pentru realizarea greutății ideale și a prevenirii bolilor.
Dar unul Dieta nesănătoasă nu poate fi compensată cu antrenament cardio sau unități de forță. Nu vreau să spun că nu există loc pentru mâncarea gourmet într-o dietă sănătoasă. Dar nu este chiar util să justifici burgerii și înghețata spunând că ai alergat deja. Nu numai pentru că diminuează sau chiar ne distruge succesul, ci și pentru că atunci nu ne concentrăm asupra sănătății noastre. De ce atlet și Sportivi Puteți citi atât de multe dintr-o dietă vegană sănătoasă în această postare.
3. Ai încredere în presupuse superalimente și produse pseudo-sănătoase
Una dintre cele mai mari capcane pe drumul către o dietă sănătoasă și pierderea în greutate sunt produsele care ne oferă promit să fiu atât de sănătos. Pe de o parte, acestea sunt alimente care ne sunt vândute ca superalimente, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, semințele de chia, fructele de goji și co. Dar la ce folosesc fructele de goji într-un muesli care altfel este plin de zahăr adăugat și potențatori de aromă?
Nu vă înțelegeți greșit - puteți folosi aceste alimente pentru a adăuga varietate dietei. Dar nu doar pentru că se presupune că sunt sănătoși și „echilibrează” alimente mai puțin sănătoase cu superputerile lor magice.
Anumiți aparțin în același mod Preparate vitaminice, mueslis proteic, batoane proteice, băuturi răcoritoare dietetice și mult mai mult. în această categorie. Datorită strategiilor bune de marketing, le percepem ca fiind sănătoase - cu unele, mai mult, cu altele, mai puțin evidente. Alibiul perfect pentru noi, ca să continuăm la fel ca înainte.
4. Te bazezi pe înlocuitori de zahăr
Înlocuitorii de zahăr aparțin, de asemenea, în această din urmă categorie, dar trebuie menționați separat datorită erorilor lor răspândite. Cred că știm cu toții că zaharurile industriale sunt dăunătoare sănătății noastre și corpului nostru de vis. Dar pentru a nu fi nevoit să mă schimb prea mult, căutăm strategii pentru a putea mânca în continuare înghețată, prăjituri, prăjituri etc.. Produse de substituție sub formă de alternative naturale, înlocuitori de zahăr și îndulcitori vin la îndemână și industria ne ia în mod firesc banii cu un sărut pe mână.
Regândirea aportului de zahăr are mult sens pentru cei mai mulți. Dar dacă înseamnă el numai cu miere, eritritol sau similar a inlocui, chiar nu ne facem niciun bine. Efectul diferitelor alternative de zahăr nu este pe deplin înțeles, dar multe dintre ele sunt suspectate că sunt ale noastre Stimulați și mai mult dorința de dulciuri sau chiar fiind cancerigen. Așadar, a te limita la înlocuitori și alternative la zahăr nu este altceva decât un alibi drăguț.
5. Te uiți doar la calorii
Numărarea caloriilor ne oferă asta presupus control despre dieta noastră și succesul pierderii în greutate. Și este, de asemenea, adevărat, în teorie, că poți pierde în greutate doar cu un deficit caloric. Dar numără-i caloriile fără să te uiți la asta Calitatea caloriilor Aruncarea este departe de o dietă sănătoasă și poate sta în calea „corpului nostru de vis”, în ciuda oricărei discipline.
Pentru că o calorie nu este doar o calorie. Corpul uman este atât de complex încât caloriile sau restul substanțelor cu care sunt absorbite au efecte complet diferite asupra metabolismului nostru, echilibrului acido-bazic, asupra florei intestinale etc.
Un croissant cu gem poate conține la fel de multe calorii ca un terci de mei cu fructe proaspete. Dar are efecte complet diferite asupra întregului nostru organism. Din multe dintre aceste motive, numărarea caloriilor nu este altceva decât o scuză pentru a mânca tot.
Gata cu alibiurile!
Te-ai regăsit într-unul din alibiuri? Acest lucru nu este reprobabil și complet normal. Personal, mă ascundeam în spatele fiecăruia dintre aceste alibiuri și mulți dintre clienții mei își vorbesc obiceiurile alimentare de mult timp. Oricât de mult ne-ar plăcea să avem o viață în care să fim slabi și sănătoși fără să ne schimbăm obiceiurile - Presupusele abrevieri de acolo ne cauzează de obicei doar mai multe probleme și cu siguranță nu greutatea de bine pe care o putem menține.
Schimbați-vă dieta pe termen lung
Dacă sunteți gata să vă schimbați obiceiurile cu succes pe termen lung, să faceți ceva pentru sănătatea voastră și în același timp să deveniți mai slabi, provocați-vă acum sfaturi nutriționale individuale online cu mine. Împreună vă vom aduce în formă maximă, cu o nutriție sănătoasă!