5 ALIMENTE ARZOARE GRASE Domyos by Decathlon
Faceți mișcare în mod regulat, dar spuneți-vă că este cu adevărat timpul să aveți o dietă echilibrată? Oferă-i ajutor corpului tău prin intermediul Alimentele care ard grăsimi. Unele dintre acestea sunt cunoscute pentru a reduce conversia zahărului în depozite de grăsime și Facilitați eliminarea. Am selectat câteva pentru dvs. Descoperi 5 alimente pentru arderea grăsimilor. Ar trebui să vă amintiți de ele!
Avocatul sportului
Nu își va zdruncina reputația de fruct gras (160 kcal la 100g) și totuși avocado este perfect pentru sportivi. Esența aprovizionării cu energie a acestora constă din Grăsimi, majoritatea din acizi grași mononesaturați (în principal Acid oleic), care au o funcție de protecție a sistemului cardiovascular. ea sunt usor de ars cu efort fizic și să promoveze Arderea grasimii. De asemenea, conține avocado Lecitina, care este implicată în Organizarea creierului a abilităților motorii și transmiterea curenților nervoși către mușchi. Esențial pentru exerciții fizice! Lecitina contribuie, de asemenea, la Nivelurile de colesterol a Regula. Puteți mânca avocado cu conținut scăzut de fibre înainte de efort fizic, dar și după aceea conținutul lor ridicat de minerale (Potasiu, calciu, magneziu) care ajută la neutralizarea deșeurilor acide.
Somon proaspăt
Ai crezut că este gras? greşeală, somonul este un aliat excelent în slăbit. 100 de grame de somon proaspăt corespund la 205 kcal. Acest pește gustos este una dintre sursele esențiale cu cele mai ridicate niveluri de omega 3 (grăsimea sănătoasă care protejează inima). Acești nutrienți sunt aprinși Pierderea de grăsime implicate și sunt ușor arse de organism. Acestea previn depunerea de grăsimi nesănătoase și permit celulelor să proceseze mai bine zahărul. Nu uitați: nu vă lăsați niciodată somonul în aer prea mult timp, deoarece acest lucru poate duce la pierderea ingredientelor benefice. Varietate de metode de gătit: abur, coaceți, gătiți în folie. cu o stoarcere de lămâie proaspătă și mărar pentru a ajuta digestia grăsimilor.
Lămâia activă
Lămâia de la sine are capacitatea de a descompune toxinele și de a stimula digestia. Acidul citric pe care îl conține ajută stomacul, Descompuneți grăsimile și proteinele. Datorită conținutului său ridicat de vitamina C, lămâia are un efect stimulant și dinamizant și chiar îți încălzește metabolismul. Asa de arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei, atât la odihnă, cât și în timpul efortului fizic. Consumați preferabil dimineața pentru a vă detoxifica corpul (adăugați sucul unei lămâi stoarse la un pahar cu apă călduță). Acest lucru activează secreția biliară, făcând ficatul mai bine pregătit pentru a digera alimentele pe care le consumați pe parcursul zilei. Când mâncați, puneți câteva picături de suc de lămâie pe carne, ouă și leguminoase pentru a le face mai ușor de digerat.
Mărul bun
Ia o mușcătură tare în mere, ei încurajează asta Slăbi! Merele au un conținut ridicat de fibre, vitamina C, sărace în calorii și sunt excelenți inhibitori ai apetitului. Acestea conțin o cantitate mare de pectină, care are un efect dublu ca producător de sațietate și capcană de grăsime în stomac. Un măr de mărime medie, care cântărește 150 g, oferă aproximativ 18-20 g carbohidrați (corespunde la 74-80 kcal), care sunt absorbiți treptat și treptat de corp. Rezultat: Nu mai ai dureri de foame, ești plin! Încă un lucru: mâncați-vă merele necojite. Cercetătorii au descoperit că acidul ursolic găsit în coaja de mere este mai bun Arderea caloriilor și crește masa musculară. Acordați prioritate merelor Granny Smith, care au un conținut scăzut de zahăr.
Cafea cu moderatie
După cum sugerează și numele, cafeaua conține cofeină, care are proprietatea că Arderea grasimii a activa. Dacă îl bei fără lapte și zahăr, cafeaua nu are Calorii. Deci, puteți bea în continuare cafea de filtru sau espresso, dar cu măsură! Chiar dacă unele studii arată că cafeaua este în cantități rezonabile îmbunătățim performanța noastră atletică și pierdem grăsime nu ar trebui să bei prea mult din el. Rețineți următoarele: nu mai mult de trei căni pe zi!