5 alimente care ajută la uscarea pielii Vital
Oricine suferă de piele uscată cremă și îi pasă neobosit. Dar, pe lângă îngrijirea pielii, ne putem îmbunătăți nutriția din interior pentru a ne menține pielea netedă și suplă. Dezvăluim care 5 substanțe nutritive ajută împotriva pielii uscate.
Acești 5 nutrienți vor ajuta la uscarea pielii
1. Apă
Sună aproape prea simplu, dar este adevărat: apa este cea mai importantă componentă împotriva pielii uscate. Corpul nostru este format din 70% apă și, prin urmare, are nevoie de doi până la trei litri de alimentare în fiecare zi. Apropo, pielea este cel mai mare organ al nostru și, prin urmare, necesită o cantitate mare de apă.
4. Biotina
Bioton este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7 sau vitamina H și este deosebit de bun pentru piele și păr. Vitamina este implicată în multe procese metabolice și susține, de exemplu, întreținerea membranelor mucoase și metabolismul macronutrienților. Biotina naturală se găsește în alimente precum gălbenușurile sau drojdiile. Dar alimentele pe bază de plante, cum ar fi nucile, orezul necojit sau fulgii de ovăz, conțin și B7.
2. Grăsimi
Grăsimile potrivite ne pot alimenta depozitele de lipide din interior. Grăsimile sănătoase includ acizi grași omega-3 nesaturați din somon, semințe de chia și ulei de in.
5. zinc
Dacă apar simptome precum pielea uscată, crăpată, cu senzație de tensiune și mâncărime, acest lucru ar putea indica o deficiență de zinc. Alimentele bogate în zinc includ produse de secară, semințe de dovleac și floarea soarelui, brânză tare, pește, carne și fulgi de ovăz.
3. Beta caroten
Precursorul vitaminei A, beta-carotenul, se remarcă printr-un ton portocaliu. Beta-carotenul se găsește la niveluri ridicate la caise, cătină, ardei de culoare portocalie și morcovi. Antioxidantul ajută în mod natural împotriva pielii uscate.
Piele uscata? Vă rugăm să vă abțineți de la aceste alimente
În schimb, alimentele care deshidratează organismul sunt logic contraproductive pentru pielea uscată. Aceasta include alcoolul, cofeina și prea multă sare. Cel mai bine este să evitați aceste alimente și, dacă da, mâncați-le doar cu moderare!
Data: 7 mai 2020
Autor: Silva Oldenburg