5 alimente care; nu mâncați niciodată dimineața la micul dejun
Ni se spune adesea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și într-adevăr, ne ajută să încărcăm bateriile pentru a începe ziua cu energie. Cu toate acestea, alegerile noastre de dimineață pot fi uneori îndoielnice din punct de vedere nutrițional și al sănătății ... Iată 5 exemple de produse pe care ne place să le consumăm dimineața și care, cu toate acestea, nu ne ajută. Acesta este cazul, de exemplu, al cafelei, care nu ar trebui niciodată să se bea pe stomacul gol.
1) suc de fructe
Știm că ar trebui să consumăm mai multe fructe și legume în fiecare zi. De fapt, optarea pentru un suc de fructe pentru rehidratarea organismului după o noapte lungă fără băut poate părea logic. Cu toate acestea, aceste sucuri nu sunt nu atât de sănătos pe cât suntem determinați să credem ! Deja, acestea sunt adesea fără pulpă și, prin urmare mai puțin bogate în fibre. În plus, sunt sărac în vitamine, deoarece acestea din urmă sunt fragile și rapid distruse în timpul preparării sucului. Dintr-o dată, acestea sunt adăugate de producători în timpul transformării produsului pentru a-l vinde mai bine. Un alt ingredient adăugat este zahărul simplu rău adăugat la fructoza care se găsește în mod natural în fructe. Zahărul simplu trece rapid în sânge și provoacă o creștere a zahărului din sânge, apoi o creștere insulinemică.
De fapt, specialiștii sfătuiesc adesea să beți suc de portocale la sfârșitul mesei, pe stomacul plin, pentru a vă păstra intestinul subțire și ficatul. Vă recomandăm în schimb sucul de casă cu fructe proaspăt stoarse sau un suc 100% pur fără zahăr adăugat, mai scump, dar mai puțin umplut cu produse dăunătoare.
2) Produse de patiserie vieneze, un mic dejun clasic
Doar uitându-vă la fotografie vă face gura apă! În plus, este un mic dejun rapid pentru acele dimineți grăbite. Cu toate acestea, aceste mici delicatese ar trebui să rămână ocazionale din mai multe motive. În primul rând, produsele de patiserie sunt foarte gras, mai ales în supermarketuri unde nu folosesc unt în favoarea acizilor grași saturați care îi costă mai puțin și care sunt dăunători pentru inimile noastre. De asemenea, sunt sărac în fibre din cauza utilizării majoritare a făinii albe, dar foarte dulce. Astfel, te umplu în acest moment, dar lasă foamea să revină rapid și poate provoca hipoglicemie ... de aici o pierdere a dietei dimineața când te răsfeți cu unele dintre aceste dulciuri! Dacă doriți să spargeți (în mod excepțional), Lăsați-vă ispitiți de produsele de casă sau de bun brutar.