Mâncare ieftină bogată în substanțe nutritive - exemplu, hrană ieftină; Băutură
Alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de gin »13 octombrie 2016 1:26 pm
Declinare de responsabilitate: În caz de riscuri și efecte secundare, adresați-vă medicului dumneavoastră sau antrenorului personal + această listă este destinată în principal persoanelor care au dietă mixtă, dar veganii și alte creaturi pot alege, de asemenea, ceea ce este bun pentru ei.
- asa de., aparțin fiecărei diete (vitamina bombă) - în aer liber obligatoriu, organic opțional.
- carne tocată de vită ieftină (-> toarnă pur și simplu grăsimea din tigaie și ai o mâncare foarte sănătoasă - sursă de zinc, de exemplu)
- Ficatul de vită (dacă doriți sfaturi despre cum să-l preparați gustos, vă rugăm să pl. (Nu aparține aici))
- Carne de pui
- felii de pui ambalate cu conținut scăzut de grăsimi (dacă nu aveți suficient timp!)
- Pollock din Alaska
- glg gourmet file (dacă nu aveți suficient timp)
- Hering Matjes pentru omega-3 (1-2x pe săptămână)
- quark cu conținut scăzut de grăsimi
- tai branza
- Lapte UHT
- Iaurt natural
- Boabe congelate (KG aprox. 3 €)
- z sezonier. În prezent, struguri și alte fructe (dar aș miza aproape doar pe fructele de pădure din această divizie - tu?)
- TK (!): Spanac, kale, legume imperiale (este posibil să aveți mai puține intoleranțe)
- Cartofi (cumpărați o cutie de cartofi în același timp, aceste lucruri durează ușor 2 luni)
- Piure de cartofi (ieftin, rapid, perfect ok - sfat de la Chris)
- ovaz
- Pâine integrală ambalată în felii (are cea mai puțină cantitate de grăsime și, prin urmare, PUFA (!)), Altfel la Edeka pâine naturală pentru aluat
- orez
- Pastele de grâu integral
Nuci și leguminoase
- Fasole în pachet, adică linte roșie, fasole verde, fasole albă (înmuiați grăsimile cu o zi înainte
- Othüna grăsime rafinată de nucă de cocos rafinată
- eventual ulei de măsline ieftin (îl folosiți oricum doar sporadic)
- Elastice (Haribo etc. pp.)
- Ciocolată de la 70% +
- Inghetata
- Bastoane de covrig (carbohidrati rapidi, sodiu)
- în caz de urgență: totul este posibil, uneori la brutărie, alteori o pizza, alteori asta și altele asemenea. des (nu mai văd atât de atent când 90% din dietă este corectă)
- Apă de la robinet și ceaiuri
- Apă minerală din supermarket (se estimează că primiți 10 pe lună și vă antrenați antebrațele în același timp)
- Creatina
- Zer
- dacă este necesar, analiza sângelui și compensarea deficienței, nimic altceva.
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de Mett crocant »13 Oct 2016 17:27
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de gin »13 Oct 2016 17:44
Huhu
Nu, deoarece calitatea cărnii este exprimată în grăsimi, similar cu produsele lactate. Din motive etice, ar trebui/ați putea cheltui mai mult, dar dacă acel puțin mai mult CLA din carne de pășune justifică prețul (deoarece spuneți că calitatea este la fel de bună - consultați ouă Omega-3 și alte „creații”). De asemenea, trebuie să o vedeți în relație. Dacă mănânci doar 200-300 g carne de 2-4 ori pe săptămână și apoi și cu conținut scăzut de grăsimi, ce ar trebui să fie dăunător sănătății tale? Din contră, din punctul meu de vedere faci ceva bun pentru sănătatea ta dacă mănânci carne roșie și o consumi exact Din acest motiv, carnea roșie aparține pe lista mea (pentru mine) și în cea mai ieftină formă, și anume carnea de vită măcinată. Sper că nimeni nu vine aici cu „OMS a spus că carnea roșie mărește riscul de cancer de colon etc.”, atunci asta este o greșeală (grăsime/carne sărată/nitrat).
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de Atrott »13 Oct 2016 19:39
Ideea de bază a firului tău mi se deschide și nu cred că este neapărat greșită.
Pentru a face publicitate cărnii „ieftine” și a colab., Cu toate acestea, este calea complet greșită de urmat. Pentru o mare parte a societății noastre, calitatea/echilibrul etc. al nutriției este scăzută pe lista de priorități personale. "Principalul lucru este mult și ieftin!"
La sfârșitul zilei, toată lumea trebuie să decidă singură pe ce vrea să-și cheltuiască banii. Este întotdeauna posibil (acordați atenție calității) pentru toată lumea, chiar și ca student.
Și apoi să enumerați „mâncăruri de lux”, cum ar fi delicatese de la brutărie, etc.
Nu vreau să apar acum împărțit, doar pentru a arăta că întreaga dvs. contribuție nu este consecventă în sine.
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de ibgegur »13 octombrie 2016 20:06
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de gin »13 octombrie 2016 20:37
Nu trebuie, pentru că nu mă pot gândi la toată lumea. Mâncărurile de lux sunt stimulente și sunt destinate numai plăcerii și nu pentru a hrăni pe cineva (poate că trebuie să enumăr lucruri care sunt de la sine înțelese, un fel de avertisment partea II). Ideea de bază din prima parte a argumentului dvs. cu cheltuielile generale pentru nutriție (și, de asemenea, pentru sănătate) este corectă, dar calitatea nu înseamnă întotdeauna preț (ridicat)
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de Mett crocant »13 Oct 2016 21:09
Atrott a scris pe 13 octombrie 2016 19:39: Pentru a face reclamă cărnii „ieftine” și a companiei Co., cred că este o cale greșită. Pentru o mare parte a societății noastre, calitatea/echilibrul etc. al dietei este scăzută pe lista de priorități personale. "Principalul lucru este mult și ieftin!"
La sfârșitul zilei, fiecare trebuie să decidă singură pe ce vrea să-și cheltuiască banii. Este întotdeauna posibil (acordați atenție calității) pentru toată lumea, chiar și ca student.
La asta mă aflam
Dar corect, fiecare trebuie să decidă singură ce mâncare să cumpere și de ce calitate
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de LAUCH3D »13 Oct 2016 22:54
da, un aspect al performanței prețului este interesant
dar atunci trebuie să încercați să evaluați cu atenție performanța reală
Definiți performanța sănătății în ultima dvs. postare ca și cum efectul asupra sănătății ar fi suma nutrienților (adică efectul trofic)
Cu toate acestea, avem și latura toxică, în special în zona epidemiologică. Deci farmacologia + toxicologia tuturor substanțelor conținute în „matricea alimentară”, indiferent dacă acestea sunt substanțe nutritive sau xenobiotice, prebiotice, probiotice
Performanța gustului (bine subiectiv)
Eficacitate pentru construirea masei musculare (deja mai dificil, atunci nu aș renunța la grăsime, ci o voi completa)
Întrebarea ar fi cum arată o carne de referință, un ou de referință, bun pentru anabolism? (comparați nutrienți specifici)
altfel rămâne un lucru idealist
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de Un pachet 14 octombrie 2016 07:02
Cred că ideea este grozavă. Discuția „de calitate” ar trebui să i.m.A. nu aici.
Poate adăugați că puteți obține fructe de sezon mai ieftine la turcă sau la piața fermierilor.
Orez în vrac, de asemenea, la magazinul turc/asiatic la un preț avantajoasă.
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de dieror2 »14 Oct 2016 08:58
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de gin »14 Oct 2016 09:31
Dieror2: O voi face mai târziu, dar brânza are mult mai mult calciu și există și grăsimi reduse (de exemplu, 17%). Rețetați mai târziu, datorită și celorlalți.
LAUCH3D, te-ai referit la mine? De fapt, în postarea mea nu am măturat latura toxicologică pe măsură ce scrieți sub covor, dar pe măsură ce spuneți că mă concentrez asupra valorii nutriționale, consider un punct de vedere interesant încă de la început, puteți spune mai mult (mai precis, de exemplu, antibiotice, injecții ( plante) etc.) - dar este întotdeauna bine să luați în considerare proporționalitatea dacă mâncați semnificativ mai puține legume, de exemplu cu un vegan (deși cheltuiesc mai mulți bani pe produse organice și altele), doar ca exemplu.
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de LAUCH3D »14 Oct 2016 21:03
Desigur, nu puteți avea un raport toxicologic pentru fiecare aliment, deci trebuie doar să spuneți povești generale
Apa din supermarketuri? Da, cu siguranță, dar atunci clientul se confruntă cu plastic și sticlă (fără plastic fără plastifianți, PCB-uri și altele asemenea -> perturbare hormonală)
așa că are nevoie doar de ultimele informații. Tipurile ieftine de apă din sticle de sticlă se descurcă foarte bine în Ökotest. Nen caseta 1, x € cam asa ceva.
Cel cu apa scumpă din plastic poate chiar să dea dracu de două ori de la 1.PCB și 2. conținutul poate fi chiar slab.
În cazul pachetelor mari, așa cum a menționat User-One-Pack, trebuie doar să vă asigurați că orezul nu intră în contact cu ambalajul, de exemplu.
Ieftin și sigur, deci ideea este foarte bună. Doar unele lucruri au nevoie de note de utilizare mai sigure
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de gin »15 Oct 2016 04:38
Nu sunt acești plastifianți doar periculoși atunci când intră în căldură. Agitatorii vechi myprotein zgâriați, plăcile de tăiat din plastic, cutiile Tupperware și ceainicele ar fi mai periculoase?! La glg voi revizui asta în postarea de început, vă mulțumesc
în termeni de nutrienți vs. antinutritienți în contextul glyxului (cereale integrale etc.).
dacă amestecați (ca aproape întotdeauna) pâinea/chiflele cu o sursă de proteine și/sau ceva, puteți lua în siguranță pâine de grâu în loc de cereale integrale (omisă intoleranța la gluten etc.), o versiune gustoasă cu conținut scăzut de grăsimi care este nutrițională (+ cu greu inhibitori ai enzimelor) este nesemnificativ mai scăzut în nutrienți u. Am, de asemenea, un P/L destul de bun, echilibru amino și câțiva nutrienți critici (calciu), masa mea este doar acum: cinci sau șase felii de pâine prăjită integrală (este, de fapt, aproximativ 70% făină de grâu - și doar 3,3 g F la 100 g) deranjează cerealele cu smQ groasă mQ și miere din tubul integral) și trebuie să injectezi mai mult (-> da sau nu?)
. gina-science: contractul este orbitor - Mă descurc minunat, mi-am hrănit corpul cu alimente pe care le poate folosi eficient (simțit)
Re: alimente ieftine bogate în nutrienți - exemplu de buget
de Dentas »18 octombrie 2016 00:25
Locuiesc doar pe carne cu discounter și chiar în cantități foarte mari. Deoarece este scăzut în grăsimi, există puține împotriviri în opinia mea.
Nu-mi pot permite carne de calitate, sau cel puțin aș putea, dar ar fi mult prea puțin pentru a se acumula sau pentru a avea energie
În ceea ce privește grâul, nici eu nu sunt sigur.
Aș vrea să îl consum mult mai des, deoarece poate fi preparat rapid și fără a fi gătit, dar sunt mult mai îngrijorat de sănătatea mea decât cu carnea urâtă de antibiotice.