5 alimente care nu trebuie consumate după 45 de ani - blogul
După o anumită vârstă, ar trebui să fii mai atent la ceea ce mănânci pentru a evita să te îngrași, deoarece metabolismul are mai multe dificultăți pentru a elimina excesul și a arde mai puține calorii. Dacă sportul te menține în formă, o dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială după 40 de ani.
Prin urmare, după 45 de ani, anumite alimente nu sunt recomandate deoarece sunt prea bogate în zahăr sau grăsimi. Vă enumerăm care dintre ele și vă explicăm de ce.
La revedere alimente grase ...
Alimente precum untul, mezelurile sau chiar smântâna sunt foarte bogate în acizi grași saturați, nesănătos. Ori de câte ori este posibil, înlocuiți-le cu alimente substitutive (de exemplu, margarină pe bază de ulei vegetal pentru unt, de exemplu).
Cu toate acestea, nu eliminați toate grăsimile din dieta dvs., deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de ea pentru a funcționa. Așa că adăugați o linguriță de ulei de măsline în mâncărurile dvs. de prânz și cină pentru a vă consuma zilnic recomandat.
... dar și dulci !
Îți place să gusti ? Începeți prin a sparge acest obicei prost! Alimentele dulci (prăjituri, produse de patiserie) promovează, de asemenea, depozitarea kilogramelor în plus în burtă. Dacă îți vine să mănânci în mijlocul zilei, aruncă-te în schimb pe un ceai de plante și pe un fruct de sezon, de exemplu.
De asemenea, evitați băuturile răcoritoare și sucurile de fructe, mult prea dulce! Cu toate acestea, puteți să vă stoarceți portocalele la micul dejun pentru a vă bucura de beneficiile vitaminelor, fără a adăuga zahăr.
Legume crude ? În cantități mici
Mănâncă 5 fructe și legume pe zi, da, dar legumele sunt în general digerate mai bine gătite. Cu toate acestea, cine spune digestie slabă, balonare și burtă umflată și, prin urmare, siluetă inestetică. Preferă întotdeauna să consume legume gătite.
Evitați pâinea albă
Pâinea albă are un indice glicemic ridicat care poate provoca pofta de alimente dimineața, dar, de asemenea, vă îngrașă sau chiar favorizează diabetul. Înlocuiți feliile de pâine albă cu pâine integrală la micul dejun.
Limitați consumul de supe industriale
Mergi la supe de casă. De fapt, supele de cărămidă sunt mult prea bogate în sare., care favorizează retenția de apă și, prin urmare, umflarea membrelor, mai ales mai mici.
Dacă nu este interzisă cu adevărat mâncare, cu toate acestea, unele ar trebui evitate dacă doriți să păstrați cifra după 45 de ani. Este mai bine să gătești propriile mese pentru a avea control asupra caloriilor prezente în alimente, astfel încât să nu mai mănânci nimic și tot ce este în exces.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).