5 alimente care vă susțin funcția pulmonară • Gătiți cu
Știați că există alimente care vă ajută să funcționeze plămânii? Vă vom arăta ce trebuie să mâncați pentru a respira din nou profund.
Peste 200 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de boli respiratorii care pun viața în pericol. Bronșita cronică și astmul bronșic sunt, de asemenea, frecvente. Și tendința crește. Cu alimentele potrivite nu puteți vindeca bolile pulmonare, dar puteți susține cel puțin funcția plămânilor, astfel încât astfel de boli să nu apară nici măcar.
ghimbir
Rădăcina de ghimbir conține diverși compuși care susțin funcționarea plămânilor. În plus, rădăcina are un efect antiinflamator și uleiul esențial pe care îl conține ajută la slăbirea mucusului din plămâni. Pentru a beneficia de beneficiile de sănătate ale ghimbirului, este suficient să beți zilnic 2-3 căni de ceai de ghimbir. Cel mai bun mod de a absorbi ingredientele sănătoase este să prepari ceaiul din ghimbir ras.
Ghimbirul are un efect expectorant și antiinflamator.
oregano
Dacă aveți probleme pulmonare, ar trebui să mâncați oregano în mod regulat. Deoarece planta conține carvacrol și acid rosmarinic, care au un efect expectorant și anti-histaminic. Puteți folosi oregano în formă uscată sau proaspătă ca condiment pentru mâncarea dvs. sau puteți amesteca uleiul în băuturi.
Oregnao poate fi folosit în stare proaspătă, ca ulei sau uscat.
Ceapă
Mirosul înțepător al cepei este neplăcut, dar are un efect pozitiv asupra funcției pulmonare. Deoarece uleiurile esențiale ale cepei au un efect expectorant, dezinfectant și antiinflamator. Pe lângă utilizarea cepei în alimente, poți face și tu un sirop din ele. Pur și simplu tăiați câteva ceapă și lăsați-le într-un recipient cu puțin zahăr pentru câteva ore. Apoi, puteți folosi sucul scurs ca sirop pentru tuse.
Ceapa conține un ulei esențial expectorant.
peşte
Peștele este deosebit de bogat în acizi grași omega-3, care acționează împotriva inflamației plămânilor. Funcția pulmonară generală poate fi îmbunătățită și prin consumul de pește. Peștii cu apă rece cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi somonul, macroul și heringul, sunt deosebit de bogate în acizi grași omega-3.
Peștele este un bun suport pentru plămâni datorită acizilor grași omega-3 pe care îi conține.
Lactate
Produsele lactate susțin, de asemenea, funcția pulmonară, deoarece sunt surse bune de fosfor. Deoarece fosforul este responsabil pentru schimbul de oxigen din organism, deficiența poate duce la probleme respiratorii.
Produsele lactate sunt bogate în fosfor, ceea ce îmbunătățește absorbția oxigenului.