Mâncați cuvintele pe care să nu le spuneți - Copii - Tineri 0-17 ani - Etape ale vieții - Extenso
Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.
Toți părinții vor să insufle obiceiuri alimentare bune copiilor lor. Pentru a realiza acest lucru, ei folosesc o multitudine de tactici pentru a se asigura că copiii mănâncă bine, în cantitatea potrivită și când doresc, și cu cele mai bune intenții.
Ce se întâmplă dacă aceste practici ar avea efectul opus?
Deși aceste strategii au adesea efectul dorit imediat, ele pot influența negativ alegerile, preferințele și capacitatea lor de a-și recunoaște și respecta indicii de foame.
„Niciun chips nu este rău pentru sănătatea ta”
Aprovizionarea cu alimente este plină de alimente atractive, ieftine și slab nutritive. Ca răspuns la acest mediu „obezogen”, unii părinți sunt tentați să interzică complet anumite alimente „nedorite” din dieta copiilor lor.
Aceste alimente interzise devin apoi mult mai interesante și mai atractive decât alimentele permise ... Și când alimentele interzise sunt (în sfârșit!) Disponibile, copiii prezintă un mare risc de a le consuma dincolo de foamea lor.
În plus, acest tip de discurs îi încurajează pe copii să clasifice alimentele drept alimente „bune” sau „rele” și să le prefere pe acestea din urmă. Cu toate acestea, nici un aliment nu are puterea de a garanta sănătatea (nici măcar salata!). Totul este o chestiune de echilibru, doză și frecvență.
Comportamente de promovat: Toate alimentele își au locul în alimentația sănătoasă. Cu toate acestea, este important să ne concentrăm mai mult pe alimentele hrănitoare și să oferim alimente mai puțin hrănitoare, cum ar fi chipsurile ocazional. Copilul care nu se simte lipsit este mai atent la foamea lui și, prin urmare, mai puțin tentat să sară pe bolul de chipsuri.
De asemenea, îi putem cere să-și califice nivelul de foame: „Ți-e foame sau e puțin flămând?” »I se servește apoi o sumă corespunzătoare nivelului său de foame într-un bol.
Orice părinte i-ar plăcea să-și vadă copilul devorându-și broccoli. Dar asocierea unui aliment cu o pedeapsă nu este cu siguranță cel mai bun mod de a influența pozitiv percepția copilului asupra acestui tip de mâncare.
În același timp, acest tip de remarcă prezintă desertul ca recompensă supremă, care doar alimentează dorința copilului pentru delicii dulci. Este, de asemenea, bine cunoscut faptul că interdicțiile duc de cele mai multe ori la consumuri excesive!
La fel, promisiunea de a mânca în schimbul unei sarcini („Veți avea cookie-uri atunci când v-ați curățat camera”, de exemplu) poate crește mai degrabă preferința copilului pentru această sarcină.