5 alimente de evitat înainte de cursă - Ekosport le blog
Te pregătești pentru următoarea cursă de luni de zile. În timp ce antrenamentul fizic este evident esențial, dieta joacă, de asemenea, un rol important în atingerea obiectivelor. Este într-adevăr esențial să fii atent la ceea ce mănânci înainte de cursă pentru a evita surprizele neplăcute! Iată o listă cu 5 alimente de evitat și motivele !
1. Mancare de evitat: Lactoza
Este bine cunoscut, lactoza poate fi dificilă pentru digestia stomacului. Gastroenterologul Marvyn Danilewitz explică faptul că eliminarea consumului de lactoză cu 24 de ore înainte de cursă ajută la prevenirea mai multor probleme gastrice bine cunoscute de alergători. Nu ești convins? Potrivit site-ului Today.com, pentru 60% dintre alergătorii care au avut probleme cu stomacul, cum ar fi greața și durerea, lactoza a fost cauza.
2. Alimente bogate în fibre
Unele fructe și legume conțin mai multe fibre decât poate prelucra corpul dintr-o dată, ceea ce pune stres pe tractul digestiv. Prin urmare, specialiștii îi sfătuiesc pe alergători să evite consumul de broccoli, salate sau linte. Pâinea integrală trebuie, de asemenea, înlocuită cu carbohidrați simpli, cum ar fi pâinea albă sau pastele, cu câteva zile înainte de cursă.