5 alimente de top pentru a proteja articulațiile - lumea alergătorilor

O dietă dezechilibrată poate provoca probleme cu cartilajul. Iată 5 alimente care vă vor ajuta să vă protejați articulațiile.

O dietă dezechilibrată, vârsta sau genetică pot fi toate cauzele unui cartilaj mai puțin dens și mai sănătos. Cu toate acestea, cartilajul joacă un rol esențial în mobilitatea articulațiilor. Iată 5 alimente de pus în meniu pentru a menține îmbinările deasupra.

1. ULEIUL DE MĂSline EXTRAVIRGIN

De ce ? Cercetătorii italieni au adăugat ulei de măsline extravirgin la dieta șobolanilor cu articulații deteriorate. După 8 săptămâni, au observat o creștere semnificativă a lubrifinei (o proteină care lubrifiază articulațiile) la ei, comparativ cu șobolanii care au urmat o dietă fără ulei).

Cum? 'Sau' Ce ? Un file pe pește sau carne la grătar, în vinaigretă, în marinate ...

2. KÉFIR-ul

De ce ? Potrivit unui studiu recent american, laptele fermentat, disponibil pe culoarul organic al supermarketurilor, este un probiotic bogat în L-casei, care nu este al doilea pentru creșterea imunității și limitarea inflamației articulare.

---