5 alimente pe care nu ar trebui să le consumi pe stomacul gol
Mancare nedorita pe stomacul gol? Este de la sine înțeles că acest lucru nu poate fi sănătos! Dar și alte alimente sunt nocive pentru sănătatea ta dimineața ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pofte, oboseală - sau toată puterea? Micul dejun decide!
Multe femei încearcă să economisească calorii ieșind din casă dimineața fără să fi mâncat nimic. Apoi, o cafea rapidă la brutărie după colț, pe stomacul gol. Și la birou!
Părăsirea casei pe stomacul gol: De aceea este nesănătos să nu luați micul dejun
După-amiaza se produce prima mâncare excesivă, deoarece gaura foamei devine din ce în ce mai mare. Când nu este timp să mănânci, pofta de pizza, paste și fast-food, care oferă energie rapidă, cresc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prin urmare, experții în nutriție subliniază cât de important este micul dejun pentru bunăstarea noastră. Pentru că dimineața corpul nostru are nevoie de energie pentru a începe ziua cu impuls. Este important de reținut că ar trebui să consumăm carbohidrați de înaltă calitate, cu lanț lung, care să permită creșterea lentă a nivelului zahărului din sânge.
Iată ce ar trebui să mâncăm pe stomacul gol:
De aceea, făina de ovăz veche bună cu nuci, ca o fulgi de ovăz, este pe bună dreptate hyped. Acestea oferă carbohidrați cu lanț lung care vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp, previn vârfurile de insulină și, astfel, evitați pofta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Terciul nu este, desigur, nou - bunica noastră știa deja cum să înceapă ziua sănătoasă - chiar și fără așa-numitele superalimente precum acai, chia și goji.
Mai bine să nu le consumați pe stomacul gol:
Ar trebui să vă țineți mâinile departe de aceste alimente dimineața:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Produse de patiserie cu drojdie
Croissantele și produsele de patiserie daneze sunt desigur delicioase - dar un dezastru ca micul dejun. În primul rând, sunt mult prea dulci, deoarece un croissant acoperă deja jumătate din doza zilnică recomandată de zahăr. Pe de altă parte, produsele de patiserie dulci conțin de obicei drojdie, care poate provoca flatulență pe stomacul gol.
Dacă absolut nu vrei să te descurci fără particule dulci, ar trebui să te bucuri de ele după-amiaza.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Cafea neagră
Cafeaua cu măsură este chiar mai bună decât se crede că conține fibre, care ajută digestia. Cu toate acestea, nu trebuie să beți cafeaua neagră dimineața pe stomacul gol, deoarece aceasta va crește și mai mult aciditatea.
Sfatul nostru: adăugați lapte de migdale în cafea, deoarece laptele din plante alcaline neutralizează aciditatea boabelor brune.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Băuturi carbogazoase
Dacă doriți să vă distrugeți complet stomacul, ar trebui să beți mai întâi un pahar de cola sau Fanta pe stomacul gol dimineața. Motivul: În afară de faptul că zahărul poate escalada nivelul insulinei, dioxidul de carbon crește aciditatea din organism. Acest lucru poate duce la dureri urâte de stomac. Prin urmare, Selters nu este nici o idee bună.
Mai bine: beți un pahar cu apă caldă. Acest lucru trezește ușor stomacul și intestinele și îi ajută să digere.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Ardei iute și ardei iute
Paprika aparține familiei solanelor, care conține niveluri scăzute de alcaloizi otrăvitori. Cantitatea este atât de mică încât majoritatea oamenilor pot mânca ardei în siguranță. Cu toate acestea, nu ar trebui să le mâncați pe stomacul gol ca urmare. Acest lucru poate duce la dureri de gaze și stomac.
Picantitatea ardeilor iute irită prea mult stomacul dimineața.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
5. Vitamine
Nu este nimic în neregulă cu suplimentele alimentare în sine - mulți medici generaliști recomandă tablete de zinc în timpul sezonului rece pentru a menține sistemul imunitar stabil.
Dar majoritatea vitaminelor nu trebuie înghițite pe stomacul gol. Motivul: gastroenterologii de la Universitatea din New York au descoperit că vitamina C, acidul folic și fierul pot duce la greață dacă sunt luate pe stomacul gol.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, organismul poate absorbi oricum mai bine vitaminele liposolubile dacă le consumăm în combinație cu grăsimi sănătoase. De aceea este mai bine să-l înghiți după ce ai luat un mic dejun sănătos.
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile