Preveniti celulita in timpul sarcinii! 6 sfaturi împotriva celulitei
Celulita în timpul sarcinii - Chiar dacă este un oaspete nevăzut, majoritatea femeilor de la 30 de ani în sus suferă de aceasta Celulita.
Coaja de portocală este adesea asociată cu obezitatea, care pe lângă modificările hormonale este și un motiv pentru celulită. Dar sarcina poate promova sau provoca, de asemenea, celulita.
Ce poți face în legătură cu inesteticele scufundări?
Si tu poti creșterea celulitei în timpul sarcinii lupta sau preveni? Răspundem la aceste întrebări și la multe alte întrebări din ghidul nostru cu privire la „Celulita în sarcină”.
Pentru a vă proteja datele personale, conexiunea la YouTube a fost blocată.
Click pe Încărcați videoclipul, pentru a-l debloca de pe YouTube.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Puteți găsi mai multe informații despre protecția datelor YouTube aici.
Nu blocați videoclipurile YouTube pe viitor. Încărcați videoclipul
7 sfaturi și exerciții împotriva celulitei în timpul sarcinii
Nu numai că prea multe celule grase sunt de vină pentru celulită, ci și mulți alți factori. De multe ori auzi și tu asta Celulita din retenția de apă apare în timpul sarcinii.
Mai presus de toate, o acumulare de toxine duce la urechi inestetice. Cum poți să scapi de ambele sau să le previi să apară?
Cu aceste 7 sfaturi împotriva celulitei în timpul sarcinii ...
1. Îngrijirea părților corespunzătoare ale corpului
Grija pentru tine și corpul tău în timpul sarcinii este bună pentru tine și bunăstarea copilului tău.
Procedând astfel, ar trebui să vă concentrați în special asupra părților corpului care sunt cel mai stresate sau stresate de sarcină. Pe lângă stomac, acestea sunt și fesele și coapsele - „zonele” tipice ale celulitei.
Aveți grijă de ele prin aplicarea lor în mod regulat, de preferință zilnic, a unor creme și uleiuri speciale care ajută la prevenirea sau reducerea celulitei și a vergeturilor.
În mod ideal, masați produsele de îngrijire în piele, deoarece masajul stimulează circulația sângelui în piele. La rândul său, aceasta asigură circulația rapidă a sângelui, care, pe de o parte, permite ingredientelor active să funcționeze mai bine și, pe de altă parte, ajută țesutul conjunctiv să rămână întins.
Peelingurile și mănușile speciale de masaj pot, de asemenea, ajuta la prevenirea celulitei în timpul sarcinii.
Pe de altă parte, evitați cremele care subțiază pielea.
2. Alimentație sănătoasă
În timpul sarcinii, ar trebui să mănânci oricum sănătos - doar pentru bunăstarea copilului din stomac.
Dar o dietă sănătoasă ajută și în lupta împotriva celulitei în timpul și după sarcină. Mai jos, pe această pagină, enumerăm o serie de alimente care întăresc țesutul conjunctiv sau au un efect detoxifiant.
Ambele ajută la combaterea celulitei sau la reducerea dezvoltării acesteia.
3. Bea suficient
Aportul adecvat de lichide este, de asemenea, important pentru dumneavoastră, copil și pentru lupta împotriva celulitei. Deci, asigurați-vă că beți suficient.
Ar trebui să consumați doi litri, sau chiar mai mult, pe zi - în mod ideal, desigur, apă.
Cu toate acestea, ar trebui să beți acest lucru continuu și pe tot parcursul zilei și nu în cantități mari deodată.
4. silice
Unele suplimente alimentare nu sunt recomandate în timpul sarcinii.
De asemenea, puteți lua silice în timpul sarcinii, deoarece este inofensiv.
Ajută la întărirea țesutului conjunctiv și, astfel, la combaterea celulitei.
În plus, silica funcționează și pentru prevenirea vergeturilor.
Deci beneficiați de două ori.
5. Fii cu ochii pe greutate
Este corect și perfect normal ca greutatea dumneavoastră să crească în timpul sarcinii. Cu toate acestea, ar trebui să țineți cont de acest lucru și să încercați să mențineți creșterea în greutate într-un interval sănătos și normal.
Puteți realiza acest lucru cu exerciții fizice moderate și o dietă echilibrată și sănătoasă.
În niciun caz nu trebuie să urmați o dietă în timpul sarcinii, deoarece aportul scăzut de calorii și nutrienți ar putea afecta negativ dezvoltarea copilului dumneavoastră.
6. Sport
Chiar dacă sunteți gravidă, puteți - dacă vă simțiți suficient în formă - să faceți sport și să preveniți celulita în timpul sarcinii. Exercițiul în timpul sarcinii este important și este recomandat și de medici. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că faceți doar sporturi moderate și blânde, precum ciclism, mers pe jos, drumeții și înot.
Nu faci doar ceva bun pentru tine, ci și pentru pielea ta. Și, la rândul său, previne celulita și vergeturile. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la prevenirea creșterii excesive în greutate și reduc riscul de diabet gestațional și hipertensiune arterială. Iar femeile care fac exerciții fizice în mod regulat în timpul sarcinii ar trebui, de obicei, să experimenteze o naștere mai ușoară - un alt efect secundar pozitiv.
7. Descompuneți și evitați toxinele
Eliminați toxinele din corp și asigurați-vă că sunt absorbite cât mai puține. Puteți sprijini acest lucru consumând alimente alcaline. Prin urmare, fructele și legumele proaspete, ca alimente alcaline, ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei - în mod regulat.
Deci, nu este modalitatea corectă de a face o detoxifiere pe termen scurt, ci de a o face pe termen lung. Aceasta este singura modalitate de a scăpa de toxinele din corpul tău pe termen lung și bucată cu bucată și de a evita supraîncărcarea pe termen scurt a corpului tău.
Pașii mici sunt calea către succesul unui corp detoxificat, care previne sau combate și formarea celulitei.
De asemenea, puteți reduce riscul de celulită în timpul sarcinii atunci când vine vorba de sare.
Înlocuiți sarea normală cu, de exemplu, sare cristalină din Himalaya sau sare de mare. Sarea rafinată este extrem de acidă. Acest lucru vă privește literalmente corpul de apă și minerale, ceea ce favorizează dezvoltarea celulitei. Corpul tău va lupta cu această sare, ceea ce îi va costa vitamine și minerale importante.
Sarea cristalină și sarea de mare, pe de altă parte, sunt de bază și conțin cantități mari de minerale importante care sunt adăugate în corpul tău și care nu sunt retrase.
Ce este celulita?
Înainte de a vă putea ajuta în lupta împotriva și prevenirea celulitei, este logic să știm mai întâi ce este exact celulita.
Celulita este, de asemenea, numită coajă de portocală și descrie starea urechilor în piele. Dar nu trebuie confundat cu vergeturile. La femei, această problemă apare mai ales pe coapsă. De multe ori este denumită în mod eronat o boală sau un tip Celulita sarcinii din cauza retenției de apă vizualizat.
Dar asta nu este corect.
Coaja de portocală nu este o boală, ci doar o schimbare oarecum inestetică a țesutului conjunctiv.
Celulita este de fapt o modificare a țesutului gras din coapsele și fesele femeilor. Hormonul feminin estrogen este responsabil pentru formarea gropilor tipice din celulită. În plus față de originea și dezvoltarea caracteristicilor sexuale feminine, aceasta este responsabilă pentru acumularea de grăsime în zonele problematice de obicei feminine.
Estrogenul are un efect indirect asupra colagenului care înconjoară celulele adipoase și se asigură că acesta este descompus. Acest lucru face ca firele de colagen care înconjoară celulele adipoase să se dizolve.
Rezultatul este că celulele adipoase se pot răspândi spre suprafața pielii - apar treptat umflături, aspect tipic al celulitei. Bărbații rareori primesc celulită deoarece au o structură diferită a țesutului conjunctiv. Cu toate acestea, coaja de portocală poate apărea și la bărbați.
Femeile, pe de altă parte, au țesut conjunctiv elastic, deoarece aveți nevoie de acest lucru, de exemplu, în timpul sarcinii. Țesutul gras subcutanat al femeilor nu este încrucișat, așa cum este cazul bărbaților, ci doar traversat vertical prin susținerea firelor de țesut conjunctiv.
În plus, stratul de țesut conjunctiv care separă stratul superior de stratul inferior al pielii este deosebit de subțire la femei. Aceasta înseamnă că celulele adipoase de multe ori nu se „lipesc” de țesutul subcutanat, ci mai degrabă apasă spre exterior și apar acolo ca scobituri în forma descrisă.
Celulita poate apărea în trei etape:
- Nivelul 1: umflături vizibile la un test de prindere
- Nivelul 2: cufundări vizibile când stai în picioare, dar nu vizibile când stai culcat
- Nivelul 3: lovituri care pot fi văzute și când stai întins
Formarea celulitei este clar promovată de sarcină. Deoarece multe puncte care cauzează sau susțin dezvoltarea celulitei apar împreună în timpul sarcinii. Acestea includ formarea crescută de estrogen, o creștere în greutate foarte rapidă într-un timp foarte scurt, o întindere puternică a pielii, în special în zona abdominală (vergeturile cunoscute), dar și pe fese și coapse.
În plus, echilibrul hormonal modificat de sarcină asigură depozitarea crescută a grăsimilor și slăbirea țesutului conjunctiv pentru a o păstra.
Ce alimente ajută împotriva celulitei în timpul sarcinii?
După cum sa menționat deja, ar trebui să acordați întotdeauna atenție dietei dvs. pentru a combate celulita - indiferent dacă este gravidă sau nu.
Deoarece riscul de sarcină este mai mare și o dietă sănătoasă este, de asemenea, crucială pentru bunăstarea copilului, acest lucru este, desigur, adevărat în special în aceste 9 luni. Deci, în general, asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume, salate, carne cu conținut scăzut de grăsimi și pește proaspăt.
Dar există și alimente speciale care vă ajută în mod activ să luptați împotriva celulitei sau să preveniți dezvoltarea acesteia în timpul sarcinii. Am dori să vă recomandăm câteva alimente deosebit de bune pentru lupta împotriva coajei de portocală:
Desigur, există multe alte alimente sănătoase care sunt bune pentru dvs., pentru copilul vostru nenăscut și pentru lupta împotriva urechilor în coapse și fese. Cu acest extract, totuși, aveți la dispoziție ceea ce credem că este cel mai bun mijloc, care poate fi, de asemenea, ușor integrat într-o dietă sănătoasă și echilibrată.
De asemenea, se raportează adesea că vinul roșu ajută împotriva celulitei. Pentru binele copilului dumneavoastră, vă rugăm să țineți mâinile departe de acest alcool și de alt alcool în timpul sarcinii.
Cum se previne celulita în timpul sarcinii
Desigur, este ideal dacă urmați toate sfaturile noastre împotriva celulitei în timpul sarcinii, deoarece aceasta nu este doar cea mai bună modalitate de a combate celulita, ci și de a o preveni. Dar punctele individuale pot ajuta, de asemenea.
În orice caz, este logic să aveți grijă în mod regulat de părțile afectate ale corpului cu creme anticelulitice. Și ar trebui să fiți atenți la o dietă sănătoasă și echilibrată, la un aport suficient de lichide și la exerciții fizice moderate în timpul sarcinii oricum - pentru bunăstarea dumneavoastră și mai ales pentru bunăstarea copilului dumneavoastră!
Faptul că, de asemenea, faceți ceva activ pentru a contracara dezvoltarea celulitei sau pentru a combate aceasta, dacă există deja, este un efect secundar pozitiv.
Concluzia noastră privind lupta împotriva celulitei în timpul sarcinii
Așa cum am descris acum în detaliu, există multe modalități și mijloace de a combate celulita în timpul sarcinii sau de a preveni apariția acesteia. Din păcate, dacă, în ciuda tuturor eforturilor tale, se dezvoltă în timpul sarcinii, este așa.
Dar încă nu există niciun motiv să vă îngropați capul în nisip. Deoarece coaja de portocală dispare adesea odată cu pierderea kilogramelor în exces după naștere. Acest lucru este valabil mai ales dacă a apărut pentru prima dată în timpul sarcinii.
Dacă acesta este cazul dvs., sunteți desigur norocos.
Dacă, pe de altă parte, celulita a existat deja înainte sau nu dispare după dezvoltarea în timpul sarcinii, există modalități și posibilități de combatere sau ameliorare a acesteia.
Deoarece chiar și după sarcină, sfaturile și trucurile enumerate mai sus vor ajuta în mod natural la combaterea celulitei în timpul sarcinii.