5 alimente pentru a favoriza și a evita să ai o piele frumoasă
Postat de: redacția Onmeda (09. martie 2018)
Nu este un secret faptul că dieta noastră stă la baza sănătății noastre generale. Și conținutul plăcii noastre joacă, de asemenea, un rol cheie în aspectul nostru. Strălucire sănătoasă, reducerea coșurilor și semne de îmbătrânire: îngrijirea pielii nu începe în baie, ci în bucătărie.
Care sunt alimentele de ales pentru o piele frumoasă ? Pe care să le evitați pentru a vă îngriji pielea ? Concentrați-vă pe cele 5 alimente principale de consumat și pe cele 5 pe care să le reduceți pentru a vă răsfăța pielea, dar și pentru a lupta împotriva anumitor boli de piele la fel de'eczemă sauacnee.
5 alimente de preferat pentru o piele frumoasă
1. Fructe și legume pentru o piele frumoasă în general
Bogat în vitamine și minerale, fructe și legume fiecare contribuie în felul său la îmbunătățirea pielii. De exemplu, un studiu efectuat în Marea Britanie în 2008, a arătat că roșiile permiteau creșterea protecției naturale a pielii la soare (fără a înlocui protecția solară).
La fel, kale, acest celebru super trend din ultimii ani, bogat în antioxidanți, ar neutraliza radicalii liberi creați prin expunerea la razele UV de la soare.
Varza Kale: calitățile și defectele sale
Această legumă de mare bogăție nutrițională și uitată demult. Greșit ! Descoperiți calitățile (și defectele) de kale, această adevărată legumă stea !
Alimente bogate în vitamine
2. Apă pentru o sănătate bună
Capital pentru sănătatea noastră în general, apa este și un aliat pentru pielea frumoasă. Permite organismului să funcționeze bine și asigură hidratarea celulelor și, prin urmare, a pielii, care este, prin urmare, mai puțin uscată și îmbătrânește mai repede.
cel mai ? Apa potabilă te împiedică să te hidratezi cu băuturi zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare care atacă producția de colagen a pielii.
VIDEO - Diabet: pericolul băuturilor dietetice !
Un studiu realizat de Inserm a arătat că riscul de a dezvolta diabet de tip 2 este mai mare la persoanele care consumă băuturi ușoare îndulcite. Iată explicațiile lui Guy Fagherazzi, epidemiolog și cercetător la Inserm.
3. Pesti uleiosi pentru combaterea acneei
Potrivit unui studiu realizat de Clinica pentru acnee Crystal Clear, fructele de mare nu sunt bune pentru piele din cauza conținutului ridicat de iod care, pe termen lung, ar putea înfunda porii pielii și, prin urmare, poate provoca cosuri.
Cu toate acestea, peștii grași precum somonul sau sardinele ar fi excelente pentru piele. Într-adevăr, conțin niveluri ridicate de omega 3 și DHA, antiinflamatoare naturale, despre care se spune că luptă împotriva inflamației care provoacă acnee.
4. Ceai verde
Un studiu realizat în 2011 și publicat în revista medicală Journal of Nutrition, a constatat că ceaiul verde a îmbunătățit semnificativ aspectul pielii, care ar fi apoi mai netedă, mai elastică și mai puțin sensibilă la efectele nocive ale soarelui. Motivul ? Ceaiul verde este bogat în mod natural în antioxidanți care îmbunătățesc fluxul de sânge și oxigen către piele, permițându-i să se hrănească cu substanțe nutritive cheie.
Bine de stiut: Vă rugăm să rețineți, frunzele de ceai nu se spală niciodată după recoltare! Mai bine pariați pe ceai organic pentru a evita hrănirea corpului cu pesticide.
Ceaiul, aliatul nostru pentru sănătate
Negru, alb sau verde,. Ceaiul a cucerit planeta și este creditat cu o lungă listă de virtuți, inclusiv unele beneficii pentru sănătate. Bine numit ? Aflați ce ceaiuri pentru care utilizări
5. Nuci
În mod natural, foarte bogate în omega 3, nucile sunt excelente pentru piele, în special pentru vegetarieni care nu consumă pește gras. La fel ca acesta din urmă, nucile acționează ca un antiinflamator natural pentru a lupta împotriva:
Consumul acestor alimente vă va ajuta să aveți o piele excelentă în timp ce vă îngrijiți corpul. Cu toate acestea, ele nu elimină efectele altor alimente care pot fi foarte rele pentru pielea dumneavoastră.
21 de tratamente și sfaturi pentru a avea o piele frumoasă:
5 alimente pentru a evita să ai o piele frumoasă
1. Zahar
Când vorbim despre zahăr, vorbim în principal despre zaharuri rafinate, care se găsesc în produsele industriale și nu zaharuri naturale, cum ar fi fructoza, conținute în fructe.