5 alimente pentru repopularea florei intestinale - pas către sănătate
Produsele fermentate natural sunt bogate în probiotice. Acestea sunt microorganisme care ne ajută să ne renovăm sistemul imunitar. Acestea ne permit să repopulăm flora intestinală într-un mod natural.
Intestinele care nu funcționează echilibrat sunt o sursă de toxine pentru corpul nostru. Pentru că împiedică absorbția corectă a nutrienților din alimentele pe care le ingerăm.
În acest articol, vom explica modul în care vă puteți regla funcția intestinală și repopulați flora intestinală într-un mod natural, grație alimentelor probiotice esențiale dietei dumneavoastră.
1. Probiotice pentru repopularea florei intestinale.
Probioticele sunt bacterii vii care se găsesc în alimentele care au suferit un proces natural de fermentare.
Consumul zilnic de alimente probiotice poate îmbunătăți multe probleme de sănătate, cum ar fi:
- Constipația
- Gaz și flatulență
- Umflarea abdominală
- Boala Crohn
- Sindromul colonului iritabil
2. iaurt
Iaurtul este un aliment care poate fi foarte sănătos dacă nu sunteți predispus la intoleranță la lactoză și evitați combinarea acestuia cu multe alte elemente. .
Puteți să-l pregătiți chiar acasă, pentru a vă asigura că produsul este natural și fără culori artificiale, arome și zahăr, așa cum se întâmplă în majoritatea iaurturilor comerciale.
A-ți face propriul iaurt este mult mai ușor decât ai putea crede. Puteți găsi pe piață mulți producători de iaurt care vor face acest lucru mai ușor, dar nu sunt neapărat necesare.
A-ți face propriul iaurt îți permite să beneficiezi de toate proprietățile acestui aliment, să poți alege un lapte de bună calitate și să economisești bani. În plus, aroma sa este delicioasă.
3. Kefir
Kefirul este chiar mai sănătos și mai digerabil decât iaurtul. Într-adevăr, este bogat în fermenti activi și conține mai puțină lactoză. Aroma sa este ușor acră. Dar puteți adăuga puțină miere sau sirop de agave pentru a-l face mai dulce.