Arzător de grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați; Comparația dietelor de post, cu ce metodă pierdem kilograme inutile -
Topuri și flopuri: sfaturi și metode pentru pierderea în greutate
Unii vor să facă ceva pentru silueta lor, pentru alții sunt mai multe motive de sănătate: cei care doresc să slăbească vor găsi pe Internet numeroase sfaturi și metode care pot contribui la pierderea în greutate. Avocații consumatorilor au analizat mai îndeaproape mai mulți dintre ei și nu le recomandă.
Obezitate nesănătoasă
Dacă considerați că supraponderalitatea sau obezitatea pot duce la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și un risc crescut de boli cardiovasculare, există cu adevărat suficiente motive pentru a scăpa de kilogramele în plus. Dacă vrei să slăbești, vei găsi pe Internet numeroase sfaturi și metode care ar trebui să te ajute să slăbești. Centrul de consiliere pentru consumatori Hessen a analizat mai atent unele dintre ele.
A câștiga în greutate este ușor - nu a scăpa de kilogramele în plus. Avocații consumatorilor explică ce poate ajuta la pierderea în greutate și ce nu. (Imagine: Picture-Factory/fotolia.com)
Se spune că medicamentele-minune te ajută să slăbești
"A câștiga câteva kilograme este ușor - a nu scăpa de ele", a declarat Wiebke Franz, expert în nutriție la Centrul pentru Consumatori din Hessen, într-un comunicat.
„Multe diete și produse de slăbire promit rezultate rapide, dar de multe ori nu pot respecta aceste promisiuni sau sunt chiar periculoase”, spune expertul.
De exemplu, adevărate minuni sunt promise în reclamele pentru așa-numitele „arzătoare de grăsimi”: „Pierdeți greutatea fără exerciții fizice - mâncați totul și pierdeți în greutate!”
Dacă un produs este promovat în acest fel, clopotele de alarmă ar trebui să sune. Deoarece adesea astfel de suplimente alimentare pentru scăderea în greutate cu substanțe periculoase și interzise apar pe internet.
Dar chiar și pentru substanțele inofensive nu s-a dovedit încă că acestea te ajută să slăbești mult. Prin urmare, susținătorii consumatorilor recomandă evitarea „arzătorilor de grăsimi”, în special a produselor din surse nesigure de pe Internet.
Sari peste cină
Sfatul de a nu mânca nimic după ora 18 este, de asemenea, răspândit printre cei care doresc să slăbească.
Acest lucru se bazează pe faptul că nivelul zahărului din sânge scade într-o fază nocturnă fără aport alimentar, ca urmare a căreia se eliberează mai puțină insulină și astfel grăsimile sunt mobilizate din depozitele de grăsime.
Cu toate acestea, linia de jos este aportul total de calorii pe parcursul a 24 de ore. Poți pierde în greutate numai dacă folosești mai multă energie decât furnizezi.
Postul intermitent este la modă
Sărbătoare timp de opt ore și înfometare în următoarele 16 ore? Sau mai degrabă repede timp de două zile întregi și bucură-te de restul săptămânii fără regrete?
Avantajul postului intermitent ar trebui să fie că abia aduce schimbări în viața de zi cu zi. Deoarece dacă mănânci calorii mici și mici în cinci zile ca de obicei și doar în două, poți accepta invitații sau poți ieși afară să mănânci.
Comparațiile cu alte diete arată că postul intermitent te ajută să slăbești.
„Cu toate acestea: a mânca timp de cinci zile ce și cât de mult simțiți că are sens numai dacă faceți alegerile alimentare mai sănătoase în general”, spune Franz.
Mai puțini carbohidrați - mai puține grăsimi
Când vine vorba de metode de slăbire reușite, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați este adesea evidențiată.
Studiile au arătat că dietele care reduc carbohidrații vă pot ajuta să slăbiți. Potrivit susținătorilor consumatorilor, același succes poate fi obținut pe termen lung dacă reduceți consumul de grăsimi.
Aveți grijă însă: Cei care evită în mare parte sau în totalitate carbohidrații vor avea dificultăți să țină pasul cu acest lucru pe termen lung. Rezultatul: kilogramele revin rapid cu vechile obiceiuri alimentare.
Consumul semnificativ mai mic de pâine albă, produse de patiserie, gustări și dulciuri și mai multe legume, produse din cereale integrale și alimente bogate în proteine, pe de altă parte, vă poate ajuta să slăbiți și să vă mențineți noua greutate.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau zahăr nu sunt în mod automat sărace în calorii
După cum explică în continuare centrul pentru consumatori, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de zahăr nu sunt în mod automat sărace în calorii.
Ei trebuie să conțină cu cel puțin 30% mai puțin zahăr sau grăsimi în comparație cu alimentele obișnuite din aceeași categorie.
De obicei, producătorii înlocuiesc nutrientul omis cu alte ingrediente, care deseori oferă și energie, sau cu arome, îndulcitori și umpluturi.
„Știați că mulți oameni, presupunând că consumă mai puține calorii, folosesc mai mult din presupusul produs ușor?” Întreabă Franz.
„Mai degrabă se bazează pe greutăți ușori naturali, cum ar fi cartofii în loc de cartofi prăjiți. Atunci vei consuma mai puține calorii chiar și fără produse speciale scumpe. "(Anunț)