5 alimente sănătoase pe care să le pui în farfurie
actualizat de Echipa Online pe 26.02.2019
A mânca sănătos poate părea uneori complicat. Știai însă că câteva alimente bine alese și consumate în cantități mici în fiecare zi pot schimba uneori totul? ?
Iată 5 alimente care te pot ajuta să ai mai multă energie și să te simți mai bine. Rețineți că este recomandat să le consumați mai degrabă crude și din surse naturale sau organice.
Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine, fibre, fier, precum și magneziu, calciu, potasiu, fosfor și vitamina E, un puternic antioxidant.
Cercetări recente au arătat că consumul a aproximativ 30 de grame de migdale pe zi poate ajuta la prevenirea apariției bolilor cardiovasculare și metabolice la persoanele sănătoase.
Kefirul este un aliment tradițional lacto-fermentat care provine din Caucaz și conține multe probiotice, care sunt microorganisme care pot avea efecte benefice asupra sănătății.
Iaurtul conține și probiotice, dar chefirul este și mai interesant, deoarece conține în jur de 30 de tulpini de microorganisme.
Lactobacillus kefiri, un probiotic specific kefirului, poate inhiba creșterea diferitelor bacterii dăunătoare, inclusiv salmonella.
Avocado este o sursă excelentă de grăsimi bune, mai ales grăsimi mononesaturate, la fel ca migdalele. De asemenea, furnizează numeroși nutrienți importanți, inclusiv fibre, potasiu și vitaminele B, K, E și C.
Acestea pot ajuta la scăderea nivelului de trigliceride din sânge cu până la 20% și sunt chiar utilizate pentru a trata colesterolul ușor ridicat.