5 ape cu infuzie de fructe și cocktailuri pentru a bate căldura; vara - Întrebări de formă -

De la ape infuzate cu fructe până la cocktailuri curățante, aceste băuturi estivale te ajută să învingi căldura, zi sau noapte.

bate

„Adăugarea de fructe proaspete, ierburi și alte alimente în apă ajută la aromă. Deci, probabil că veți dori să beți mai mult, spune Lyssie Lakatos, cofondator al Nutrition Twins din New York (nutritiontwins.com). În plus, ingerați antioxidanți și vitamine suplimentare pe care ingredientele le livrează în apă cu foarte puține calorii ".

1 - APĂ CU MENTĂ, CASTRAVET ȘI FRUCTE DE CITRU

Castravetele nu este doar foarte răcoritor, ci este și încărcat cu antioxidanți și antiinflamatoare. „Îmi place să gust din fructe după ce s-a îmbibat cu apă, este delicios”, spune Lakatos.

INGREDIENTE

  • ¼ castravete tăiat felii subțiri
  • ¼ lămâie, feliată
  • 1 var, tăiat în pene
  • 30g mentă
  • 240ml apă

PREGATIREA

  1. Așezați castravetele, lămâia, lămâia și menta într-un pahar și adăugați apa.
  2. Lăsați ingredientele să se absoarbă timp de 15 până la 30 de minute înainte de a bea. (Cu cât infuzează mai mult, cu atât aromele vor fi mai intense.)

Per portie (cu castravete): 11 calorii, 0g grăsimi, 3g carbohidrați, 0,4g fibre, 0,5g proteine.

2 - APĂ CU ANANĂ, LAMIE ȘI GINGER

Ananasul oferă dulceață în timp ce adaugă doar 13 calorii și oferă bromelaină, o enzimă care îmbunătățește digestia, precum și vitamina C. Lămâia mărește vitamina C și aromele, în timp ce ghimbirul antiinflamator completează beneficiile pentru sănătate.

INGREDIENTE

  • 6 cuburi de ananas proaspăt sau congelat
  • 235ml de apă
  • Gheaţă
  • 2 felii de lamaie
  • ¼ lingurita de ghimbir, curatata si tocata sau taiata fasii

PREGATIREA