5 aplicații intermitente de post și ghiduri pentru a pierde în greutate fără restricții dietetice
Postul intermitent este adesea privit ca o modalitate ușoară de dietă, deoarece nu aveți restricții cu privire la ceea ce puteți mânca. În schimb, limitați când puteți mânca. Aflați, urmați și îndepliniți promisiunea de dietă cu aceste cele mai bune aplicații și site-uri web de post intermitente.
Ideea că trebuie să postesti o vreme, apoi să mănânci o vreme, este mult mai ușor de urmat decât regulile din alte diete. Cea mai populară formă de post intermitent (IF) este dieta 16: 8, cunoscută și sub numele de Leangains.
Știința spune că dieta Leangains funcționează pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Aceste aplicații vă vor spune care dieta SI este potrivită pentru dvs., vă vor ajuta să vă urmăriți progresul.
1. Post (Web): Calcularea unei prezentări generale a postului intermitent
Câtă greutate vei pierde cu postul intermitent? Aflați cu calculatorul web Do Fasting, care vă permite să previzualizați efectele asupra corpului dvs. înainte de a descărca ceva.
Testul în 12 pași pune întrebări de bază, cum ar fi orele de masă, activitatea fizică normală și atitudinea ta față de dietă. Desigur, trebuie să adăugați și înălțimea, greutatea actuală și greutatea țintă.
Pe baza răspunsurilor dvs., Do Fasting calculează timpul necesar pentru a ajunge la greutatea dorită. De asemenea, arată grafice care arată unde este posibil să slăbești pe corpul tău, cât vei pierde după prima săptămână etc.
Postul nu vă oferă un plan IF cu el; pentru aceasta va trebui să descărcați aplicația și să plătiți un abonament. Dar aplicația web gratuită este o modalitate excelentă de a înțelege și de a estima cantitatea de greutate pe care o vei pierde cu postul intermitent și cât de repede o vei pierde.
2. 21 Day Hero (Web): Un ghid pentru începători pentru postul intermitent
Acest articol gratuit detaliază tot ceea ce ați putea dori să aflați despre postul intermitent. În timp ce 21 Day Hero este o aplicație plătită pentru planurile și provocările IF Meal, postările de blog de acest gen sunt gratuite și oferă sfaturi excelente.
Ghidul pentru începători parcurge toate etapele. Acesta explică știința din spatele postului intermitent pentru pierderea în greutate și cum să o faceți în condiții de siguranță și în stare bună de sănătate.
Veți afla despre diferitele tipuri de avioane IF, cum ar fi 16/8, 5-2, OMAD, Eat Stop Eat și altele. Și există o listă clară a ceea ce poți și ce nu poți mânca sau bea în timp ce postesti. Ghidul pentru începători de 21 de zile oferă, de asemenea, o privire de șapte zile asupra planului său de trei săptămâni și sfaturile sunt solide.
Urmarea unei diete IF presupune schimbarea mentalității și recalificarea corpului. Prima săptămână este o tranziție lentă către dieta 16-8, cu mici modificări în timpul mesei, ingredientele și obiceiurile de gătit. Aceasta trebuie citită înainte de a începe un plan IF.