5 avantaje ale antrenamentului funcțional - blog - everfits
Iată cele 5 avantaje ale dvs. Antrenament funcțional:
1. Îmbunătățiți flexibilitatea, forța și rezistența
Cu Antrenament funcțional crești tu agilitate în articulații, a ta forta în mușchi și a ta rezistenta în sistemul cardiovascular. Antrenamentul de acest fel este amestecul perfect dintre aceste trei componente.
În alte forme de antrenament, cel puțin unul dintre factori este de obicei complet neglijat. Mai devreme sau mai târziu, însă, majoritatea sportivilor înțeleg că numai cu forță sau numai cu rezistență sau doar cu flexibilitate nu vor fi „apți pentru viață”, ci doar pentru propriul sport.
Acest lucru poate duce la supraîncărcări, dezechilibre și răniri. Dacă lipsește un bloc de construcție, întreaga structură se poate rupe.
2. Instruire eficientă și intensivă
Pentru a fi clar încă o dată: Antrenamentul funcțional se referă la tiparele de mișcare și nu la mușchii individuali.
Acest lucru va face asta Instruire mai obositor și antrenezi modele importante de mișcare de care ai nevoie în viața de zi cu zi. Nu poți face asta pe mașini.
3. Creșteți arderea grăsimilor
După cum probabil ați observat deja, antrenamentul funcțional este destul de intens deoarece provoacă întregul corp. Acest lucru va face ca Pierderea de grăsime favorizat. Mulți mușchi activi ard mai multe grăsimi decât unul singur.
Dacă antrenorul dvs. planifică corect antrenamentul și vă antrenați în consecință intens (și în același timp în siguranță), veți beneficia chiar de așa-numitul efect post-arsură.
Acest lucru vă va face metabolism chiar și după antrenament, arzi mai multe calorii pentru câteva ore decât ai face altfel.
Dacă vrei să slăbești, acestea sunt clare Unități funcționale de antrenament atât de ideal.
4. Antrenament variat
Antrenamentul funcțional este, de asemenea, interesant pentru dvs. dacă sunteți în varietate.
Sub îndrumarea unui antrenor expert, antrenamentul dvs. va fi variat din nou și din nou, iar corpul dvs. se poate îmbunătăți continuu. Dacă te antrenezi mereu la fel, corpul tău nu se va mai adapta în cele din urmă și vei stagna.
Din păcate, prea mulți oameni care fac exerciții în săli de sport au făcut același antrenament cu aceleași greutăți de ani/decenii. În cele din urmă, aceasta este o formă mai bună de terapie ocupațională.
La Antrenament funcțional este atât de diferit. Antrenorul poate folosi diverse instrumente sau poate schimba mișcările. De exemplu, într-o unitate de antrenament faci genuflexiuni cu banda de putere și în următoarea unitate săriți în plin. De fiecare dată când faceți un exercițiu diferit și vă antrenați întotdeauna picioarele și extensorii șoldului, precum și mușchii de bază.
Este destul de variat, menține factorul distractiv ridicat și corpul tău nici măcar nu este tentat să se adapteze.
Timp de exerciții, instrumente, exerciții, secvența de exerciții, mediu ... - În principiu, există variații nesfârșite. La revedere antrenament monoton!
5. Grupul ca ucigaș bastard
Dacă sunteți ca mulți, atunci probabil că aveți o relație intimă cu sinele vostru mai slab, cu sinele vostru mai slab ca parte dominantă. A, nu, aș prefera să petrec o tură pe canapea ".
Asta ajuta Sentiment de grup asta se întâmplă cu antrenamentele funcționale ca și cu everfits, când mai mulți oameni vor să-și cucerească nenorocitul împreună.
De-a lungul timpului, îi cunoști pe ceilalți participanți și îți dai seama: „Hei, toți sunt ca mine!” Este un sentiment plăcut și, mai presus de toate, motivant. Aceasta înseamnă că puteți aștepta din nou următoarea unitate. Vă cunoașteți, vă place, mergeți la limită împreună. Apoi vorbești puțin mai mult și te uiți înapoi cu mândrie la ceea ce ai realizat.
În acest fel, oamenii reușesc, de asemenea, să rămână activi în sporturi care altfel s-ar fi simțit voluntar mai confortabil în categoria „cartofi de canapea”.
Concluzie
Pe scurt, se poate spune că ați trecut Antrenarea funcțională a funcțiilor fundamentale ale corpului tău (Modele de mișcare de care aveți nevoie în viața de zi cu zi) cu mult, mult Varietate, distracție și într-o comunitate motivantă te antrenezi.
Acolo arzi multe grăsimi, crește puterea și rezistența și rămâneți în formă și vital pentru viața de zi cu zi și munca.
Doriți să știți ce este exact antrenamentul funcțional? Apoi citiți articolul nostru „Ce este antrenamentul funcțional?”.
Acest articol este o postare de la partenerul nostru de la Sportlerei Akademie München.
Sportlerei vă însoțește în drumul spre a deveni un antrenor profesionist instruit în domeniile fitnessului și sportului competitiv, precum și al antrenamentului funcțional al corpului și al atletismului. Scopul sportului este de a produce cei mai buni antrenori din industrie.