5 beneficii ale vitaminei B3 niacină dovedite de știință
Mulți dintre voi ne cereți sfaturi privind pierderea în greutate sau, cel puțin, menținerea acesteia.
Cercetările noastre recente privind suplimentele pentru arderea grăsimilor ne-au condus deseori la pe urmele niacinei, ar trebui să vă ajute să vă mențineți greutatea în formă.
Prin urmare, era de datoria noastră să continuăm cercetările noastre și să vă dezvăluim totul despre acest ingredient. !
Niacina, mai bine cunoscută sub numele de vitamina B3, are tot ce ai nevoie pentru sănătatea ta.
Câteva cuvinte despre niacină
Niacina sau vitamina B3, se găsește în principal în carne și păsări sau pești uleioși, cum ar fi somonul.
Vești bune pentru vegetarieni, este prezent și în lapte sau ouă.
La rândul lor, veganii ar trebui să apeleze la drojdii, cereale, legume proaspete, cartofi sau chiar fructe proaspete.
Acestea din urmă nu sunt, totuși, imune la anumite deficiențe și pot apela la suplimente bogate în vitamina B3 pentru a se menține în formă.
Într-adevăr, un deficit de niacină nu este banal (sursă)! Vitamina B3, numită și vitamina pp pentru „pelagra preventivă”, deoarece previne riscul de a dezvolta pelagra, o boală care afectează în principal țările din Asia și Africa.
Acest lucru provoacă în special apatie, pierderea poftei de mâncare, dureri de cap, insomnie sau chiar anxietate sau chiar depresie.
În cazul unei deficiențe, este indicat să luați suplimente de vitamina B3 cu o doză de 500 mg până la 1000 g.
Prin urmare, niacina pare a fi un adevărat aliat pentru sănătatea noastră, care nu trebuie neglijat în dieta noastră zilnică.
Beneficiile niacinei pentru sănătatea noastră
1. Niacina acționează împotriva hipercolesterolemiei
Hipercolesterolemia nu este alta decât a avea prea mult colesterol, o tulburare care încă afectează aproape 12% din populația franceză.
Principala utilitate a niacinei este acțiunea sa de reglare a colesterolului.
Consumul său ar reduce, de fapt, nivelul colesterolului rău (LDL-C și lipoproteine) în favoarea colesterolului bun (HDL-C).
În același timp, niacina scade nivelul trigliceridelor, principalii constituenți ai grăsimilor, care pot fi dăunători sănătății atunci când sunt prezenți în cantități mari în sânge.
După cum vă puteți imagina, mai multe studii au analizat această acțiune, al cărei beneficiu este incontestabil pentru sănătatea noastră și pentru menținerea greutății noastre. Luna de ea, efectuat la 269 de pacienți, a făcut posibilă observarea evoluției nivelului de colesterol, în paralel cu suplimentarea cu niacină în plus față de tratamentul lor obișnuit, timp de 96 de săptămâni.
Rezultatele arată că administrarea de niacină singură a redus semnificativ nivelurile de trigliceride, lipoproteine și LDL-C, în timp ce crește nivelul HDL-C. Evident, utilizarea împreună cu tratamentul împotriva colesterolului rămâne cea mai eficientă.