5 beneficii uimitoare ale consumului de semințe de floarea-soarelui în timpul sarcinii

Semințele de floarea soarelui sunt nutritive și sunt cea mai gustoasă gustare din diferite colțuri ale lumii. Deși semințele de floarea-soarelui par mici, ele reprezintă o putere nutrițională și furnizează majoritatea nutrienților suplimentari necesari în timpul sarcinii.

Ca mamă, trebuie să vă faceți griji dacă semințele de floarea soarelui sunt bune pentru bebelușul vostru nenăscut. Prin urmare, este important să știți ce rol joacă astfel de semințe în sarcină.

Beneficiile consumului de semințe de floarea-soarelui în timpul sarcinii:

Numeroasele beneficii pentru sănătate ale semințelor de floarea-soarelui le-au făcut un adaos popular la dieta sarcinii

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în aproape 90% în vitamine, substanțe vegetale secundare, proteine, minerale, antioxidanți și grăsimi polinesaturate.
Vitamina E găsită în semințele de floarea-soarelui acționează ca un antioxidant și vă protejează corpul de daunele provocate de radicalii liberi. De asemenea, vă protejează de cheagurile de sânge din vase.
Fosforul și mineralele care se găsesc în semințele de floarea-soarelui promovează dezvoltarea oaselor copilului nenăscut.
Nivelurile ridicate de potasiu ajută la reglarea echilibrului de sodiu din corpul dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Fitochimicalele din semințe îmbunătățesc sistemul imunitar, care slăbește în timpul sarcinii, pentru a crește capacitatea organismului de a accepta fătul în creștere.

[Citit: Nutriție "în timpul sarcinii>]

Semințe de floarea-soarelui și acid folic:

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în acid folic și diverse minerale, cum ar fi fierul, calciul, zincul, seleniul și cuprul.

Acidul folic care se găsește în semințele de floarea-soarelui ajută la producerea celulelor roșii din sânge și transportă oxigenul din plămâni către diferite părți ale corpului.
Deoarece nevoile zilnice de acid folic cresc în timpul sarcinii, semințele de floarea-soarelui pot fi un plus excelent în dieta ta.
Lipsa acidului folic declanșează diverse probleme, cum ar fi: B. Tulburări de dezvoltare la copilul tău adolescent.

Sfaturi utile de servire:

Puteți încorpora cu ușurință semințele de floarea-soarelui în dieta zilnică. Iată câteva sfaturi interesante de servire:

Bucurați-vă de semințe sărate sau prăjite ca gustare sănătoasă.
Pentru a obține un gust crocant în salate, puteți presăra semințe de floarea soarelui prăjite și vă puteți bucura de un gust nou.
Se prajesc semintele cu prajituri, briose, bomboane sau bomboane de ciocolata.
Măcinați semințele în pulbere și amestecați-le cu clătitele dvs. preferate de dimineață sau terci
Dacă sunteți alergic la arahide, căutați semințe de floarea-soarelui, care sunt vândute ca unt de floarea-soarelui.
Puteți adăuga semințele la ciupercile aburite și dovleacul pentru a face o garnitură.
Amestecați semințele cu roșii, mazăre, morcovi și ardei într-un bulion de pui și luați-le cu orez sau paste.

[Citit: Roșii "în timpul sarcinii>]

Riscurile consumului de semințe de floarea-soarelui în timpul sarcinii:

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în substanțe nutritive care, dacă sunt consumate în exces, pot prezenta un risc pentru sănătate în timpul sarcinii. Iată câțiva factori de risc care trebuie luați în considerare:

Consumul de cantități mari de semințe de floarea-soarelui poate duce la toxicitatea fosforului, ceea ce poate duce la deteriorarea rinichilor, mai degrabă decât la probleme ale scheletului.
S-ar putea să suferiți de toxicitate cu seleniu care să conducă la simptome precum selenoza. Iritabilitatea și oboseala sunt simptome frecvente în acest caz.
Prea multe semințe de floarea-soarelui pot provoca, de asemenea, erupții și pot face părul și unghiile fragile.

Înștiințare:

Cheia unui copil sănătos este o alimentație bună în timpul sarcinii. Consumul unei diete echilibrate și complete este cel mai bun mod de a avea o sarcină sănătoasă și fericită.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți lua zilnic semințe de floarea-soarelui. Dacă primești un semnal verde de la el, îl poți consuma moderat în fiecare zi.

Mame, spuneți-ne rețetele interesante pe care le-ați încercat folosind semințe de floarea soarelui în timp ce ați fost însărcinată. Distrează-te gustând!