5 Capcane pentru scăderea în greutate Nu trebuie să mâncați niciodată acest lucru la micul dejun
Ieșiți de pe masa de mic dejun. Capcane pentru slăbit: acestea sunt cele mai rele 5 dimineața
Prima masă dimineața ar trebui să fie deosebit de bogată în nutrienți, astfel încât creierul să primească o nutriție adecvată a nervilor și corpul să poată începe ziua plină de energie - acest lucru se aplică, desigur, și tuturor celor care doresc să slăbească.
Dar nu toate alimentele sprijină persoanele care țin dieta în efortul lor de a aduce ceva mai puțin pe cântar. Muesli, suc și colab. Nu numai că ascund barierele de slăbire, ci te fac și leneș și lipsit de lumină. Acestea sunt cele mai urâte capcane de slăbire de dimineață.
Chiara Ferragni sugerează pofte în timpul sarcinii
Sucuri de fructe
În loc să mănânce fructe, mulți preferă să-și bea porția de fructe: sucurile proaspăt stoarse, smoothie-urile și focurile de fructe sunt la modă și sunt consumate mai ales dimineața în loc de micul dejun. Ceea ce pare deosebit de practic la prima vedere, nu este deloc, deoarece sucurile de fructe conțin multă fructoză.
Dacă beți cantități mari din acesta, veți fi absorbit la fel de multe calorii pe cât le-ați face într-un pahar de cola - o capcană urâtă de slăbire dimineața. Cea mai bună alternativă: mâncați fructele întregi. Acest lucru va umple în mod natural stomacul. În combinație cu fibra pe care o conține, totul se saturează mai mult timp decât un simplu suc de fructe.
Fructe uscate
Fructele uscate sunt cu siguranță una dintre cele mai urâte capcane de slăbire de dimineață: în ciuda volumului redus, sunt pline de fructoză. Nivelul zahărului din sânge crește după ce micuții drăguți au mâncat și scad la fel de repede - rezultatul este pofta de mâncare. Prin urmare, fructele uscate trebuie privite ca o bomboană și nu ca un substitut pentru fructele proaspete dimineața.
Cereale gata de consum
Chiar dacă cuvintele precum „potriviți” sau „sănătoase” sunt inscripționate pe ambalajul multor mueslis gata preparate, rareori sunt exact așa. În schimb, majoritatea mueslisurilor gata preparate din supermarket aparțin capcanelor de diminuare a greutății de dimineață, deoarece sunt un lucru mai presus de toate: bogate în zahăr și grăsimi.
Micul dejun presupus echilibrat se dovedește apoi a fi un desert bogat în calorii și este mai puțin potrivit ca prima masă a zilei. Este mai bine să amestecați propriul amestec de muesli. Aceasta este singura modalitate de a avea control deplin asupra ingredientelor și de a nu cădea într-o capcană ascunsă pentru slăbit.
Capcană urâtă pentru zahăr Acest mic dejun nu este atât de sănătos pe cât se aștepta
Nu sunt suficiente proteine
Această capcană de slăbire dimineața nu se referă la un anumit aliment, ci la compoziția nutrițională în general. Cei care își pregătesc micul dejun cu un conținut scăzut de proteine se înfometează mai repede și riscă pofte. Deci, este mai bine să vă umpleți depozitele de proteine dimineața: nucile în muesli, brânza de vaci pe pâine și ouăle sunt surse excelente de proteine și, de asemenea, stimulează metabolismul.
Nu este suficientă fibră
Greșelile de pierdere în greutate numărul unu sunt: fibre insuficiente dimineața. Deoarece fibrele dietetice mențin flora intestinală sănătoasă și nivelul zahărului din sânge sub control. În plus, fibrele se umflă în stomac, făcându-vă să vă simțiți plin de mult timp. Pâinea integrală, fulgi de ovăz, fructe de pădure și leguminoase sunt deosebit de bogate în fibre.
Surse utilizate:Ministerul Federal al Alimentației și Agriculturii, Instagram