5 consecințe fatale ale unei diete nesănătoase care provoacă vătămări de durată
Dieta - un factor important pentru sănătatea noastră
Starea noastră de bine și sănătatea sunt influențate de stilul nostru de viață. În plus față de exerciții fizice, gestionarea stresului și atitudini interioare, aceasta include, mai ales, dieta noastră și manipularea medicamentelor, alimentelor și drogurilor de lux.
Practic, se poate spune că un stil de viață sănătos, cu exerciții și relaxare suficiente, precum și o dietă echilibrată, adaptată nevoilor personale, are un efect pozitiv asupra sănătății noastre. În cele din urmă, acest lucru este cunoscut de majoritatea oamenilor și, totuși, mulți oameni duc un stil de viață foarte nesănătos.
Motivele pentru aceasta pot fi foarte complexe: ignoranță, indolență, indiferență.
Un alt factor este că un stil de viață nesănătos nu are imediat un efect vizibil asupra sănătății noastre. Este adesea un proces târâtor care durează luni sau chiar ani până când corpul trimite semnale foarte clare cu care ne semnalează: „Nu mai pot! Nu poate continua așa! "
Pentru a vă arăta cât de importantă este o dietă sănătoasă pentru sănătatea noastră și pentru a vă conștientiza un stil de viață mai conștient, am enumerat mai jos 5 consecințe fatale ale unei alimentații nesănătoase permanent.
Consecințele fatale ale dietei nesănătoase # 1: Lipsa performanței
Dieta modernă de astăzi este un lucru mai presus de toate: acru! În viața de zi cu zi accelerată, stresantă, trebuie să mănânci cât mai repede posibil. Mesele gata pentru cuptorul cu microunde, mâncarea rapidă și produsele industrializate sunt în plină expansiune. Căile lungi de transport, săptămânile de depozitare a fructelor și legumelor, alimentele conservate care au fost conservate cât mai mult timp sunt sărace în substanțe nutritive importante. Dar exact acest lucru are nevoie corpul și mintea noastră pentru a rămâne eficienți. Oboseala permanentă, oboseala rapidă, dificultatea de concentrare, oboseala și epuizarea sunt printre altele. Consecințele unei diete nesănătoase, sărace în nutrienți, foarte acidă.
Sfatul meu: Preferați cât mai multe alimente de bază posibil, cum ar fi fructe și legume proaspete cultivate local și regional, fructe congelate și legume congelate, ierburi proaspete sau ierburi congelate, leguminoase, pseudo-cereale precum quinoa, amarant, dar și hrișcă și mei, cartofi.
Consecințele fatale ale dietei nesănătoase # 2: Sistem imunitar slab
Deficiențele nutriționale nu numai că duc la pierderea performanței, ci și ne slăbesc sistemul imunitar. Deci, dacă sunteți foarte predispus la răceli, infecții și inflamații, atunci dieta dvs. este cu siguranță un factor decisiv (pe lângă lipsa de exercițiu și mult stres).
În plus, se menționează din cercurile științifice că o dietă săracă în nutrienți, bogată în calorii și bogată în grăsimi face ca apărarea organismului nostru să fie și mai agresivă, adică organismul nostru reacționează mult mai des cu inflamația. Inflammasomii, senzori ai sistemului nostru imunitar care recunosc substanțele dăunătoare și eliberează substanțe mesagere foarte inflamatorii, sunt responsabili pentru acest lucru. Inflammasomii sunt activați de anumite ingrediente din alimente (de exemplu, alimente bogate în zahăr, cu conținut ridicat de sare, grase și cu conținut scăzut de fibre, în special mâncarea rapidă) și apoi provoacă rău în corpul nostru.
Cu toate acestea, un sistem imunitar slab nu înseamnă doar că răceala poate germina din când în când, ci și că apar boli pe termen lung, de ex. sunt o consecință a proceselor inflamatorii din organism.
Sfatul meu: Includeți în alimentația zilnică alimente bogate în vitamine A, C și E, vitamine B, bogate în zinc și fier și antioxidanți. Mențineți consumul de fast-food la minimum.
Un sistem imunitar slab și o boală constantă ca urmare a unei diete nesănătoase
Consecințele fatale ale dietei nesănătoase # 3: intoleranță/agravarea alergiilor și a bolilor
Consumul excesiv de alimente care conțin așa-numiții alergeni (de exemplu, produse lactate, ouă, produse din cereale, nuci, crustacee și crustacee) poate duce la intoleranță. De asemenea, este posibil ca alergiile existente și simptomele/efectele acestora să fie exacerbate de o dietă nesănătoasă, care la rândul său poate fi foarte neplăcută și poate face viața de zi cu zi mult mai dificilă. În plus, acizii grași trans sunt suspectați de a declanșa sau exacerba febra fânului, astmul și alergiile. Acizii grași trans se găsesc în principal în fast-food, cum ar fi prăjiturile, burgerii, produsele de patiserie gata preparate, chipsurile, cârnații și supele și sosurile gata preparate.
Sfatul meu: Pe cât posibil, evitați alimentele care vă declanșează reacții alergice și clarificați eventualele intoleranțe cu ajutorul testelor adecvate cu medicul dumneavoastră. Reduceți (așa cum se recomandă deja la punctul 2) consumul de fast-food la minimum.
Consecințele fatale ale dietei nesănătoase # 4: recuperare slabă
Frigul enervant din toamnă/iarnă, tendinita sau abraziunea de pe genunchi după cădere - toate trebuie să se vindece din nou. Regenerarea funcționează, pe de o parte, cu odihnă suficientă și (în cazul rănilor) cu îngrijirea adecvată a rănilor, pe de altă parte, cu o dietă bună, bogată în nutrienți. Drept urmare, o dietă nesănătoasă, săracă în nutrienți, asigură că vindecarea rănilor și recuperarea după infecții durează mai mult. Nu este de mirare, deoarece din cauza malnutriției, apărarea imună este doar parțial funcțională, iar procesele de regenerare, cum ar fi formarea de celule noi, sunt posibile doar într-o măsură limitată.
Sfatul meu: Consolidați-vă apărarea imunitară cu o dietă adecvată (a se vedea punctul 2) și mâncați în mod regulat alimente bogate în proteine din plante, cum ar fi nuci, semințe și leguminoase, precum și pulberi de proteine obținute din acestea (de exemplu, proteine de cânepă) pentru a promova reînnoirea celulelor (de exemplu, tendoanelor, ligamentelor și mușchilor). Mănâncă sfeclă roșie sau bea sucul cât mai des posibil, deoarece tuberculul roșu roșu are și proprietăți de reînnoire celulară și antiinflamatoare.
Consecințele fatale ale dietei nesănătoase # 5: dezvoltarea bolilor
Astăzi tot mai mulți oameni suferă de așa-numitele boli ale stilului de viață, care pot fi urmărite până la un stil de viață nesănătos.
Pe lângă excesul de greutate și obezitate (obezitate), cele mai frecvente consecințe ale unei diete nesănătoase permanent includ boli cardiovasculare (hipertensiune arterială, întărirea arterelor până la infarct), diabet zaharat de tip 2 (diabet), sindrom metabolic (apariție simultană a obezității, tulburări ale metabolismului lipidelor Diabet de tip 2, hipertensiune arterială) și gută (consecință a nivelurilor crescute de acid uric datorate consumului excesiv de purine).
Toate bolile menționate sunt asociate cu restricții în viața de zi cu zi, în unele cazuri cu utilizarea constantă a medicamentelor și cu un risc crescut, prematur de deces.
Există, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta cancer. In conformitate cu OMS (Organizația Mondială a Sănătății) În special în țările occidentale, aproximativ 30 la sută din toate cazurile de cancer se datorează unei diete nesănătoase combinată cu o lipsă de exerciții fizice. Acest lucru se aplică în special tipurilor de cancer de cancer de colon și rect, care sunt cele mai frecvente în Germania. De asemenea, ar trebui să existe o legătură între dezvoltarea cancerului de sân și o dietă nesănătoasă. Potrivit experților, riscul de cancer de colon poate fi redus cu aproximativ jumătate cu un stil de viață sănătos, care este în principal o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Încă un motiv pentru a fi atenți la o dietă sănătoasă. În multe cazuri, cancerul este asociat cu durerea, măsuri de terapie exhaustive și utilizarea unor medicamente foarte puternice și poate duce chiar la moarte. Acest fapt înspăimântător ar trebui să fie un motiv suficient pentru a duce un stil de viață sănătos.
Sfatul meu: Preferați o dietă de bază, bogată în vitamine și minerale, folosind alimente cât mai naturale sau cât mai puțin procesate. Limitați consumul de alimente de origine animală, cum ar fi produsele lactate, carnea și cârnații, deoarece acestea sunt bogate în purine.
Numeroase boli pot fi urmărite până la o dietă permanent nesănătoasă.
Concluzie:
Un stil de viață conștient de sănătate, cu o dietă echilibrată, are un efect pozitiv pe termen lung asupra sănătății noastre și poate preveni dezvoltarea de numeroase boli. Alimentația nesănătoasă este, în consecință, un factor de risc major pentru sănătatea noastră, deoarece ne limitează performanța, slăbește sistemul imunitar, încetinește procesele de regenerare și poate chiar declanșa alergii sau exacerba alergiile și bolile existente.
Dacă nu investiți în sănătatea dvs. astăzi, atunci veți investi mult timp și bani în viitor pentru a vă restabili sănătatea - dacă este posibil în continuare.
Cel mai bine este să începeți să vă ajustați dieta astăzi! Puteți găsi articole utile pe această temă în Sănătate - secțiunea Sfaturi și trucuri.
Dacă doriți să știți cum să vă optimizați dieta și ce altceva puteți face pentru a vă dezvolta puterea maximă, atunci contactați-o pe a mea atelier video gratuit „ÎMBUNĂTĂȚI-TE” la: => Înscrieri la atelierul video.