Stresat, obosit, epuizat - mai relaxat cu centrul de consum pentru rhodiola sau rădăcină de trandafir

Se spune că extractele de Rhodiola ameliorează oboseala și epuizarea în fazele stresante ale vieții. Ce se află în spatele ei?

Esențialul pe scurt:

• Reclamațiile publicitare pentru produsele medicinale pe bază de plante nu pot fi transferate pur și simplu către suplimente alimentare care conțin rhodiola.
• Extractele din suplimentele alimentare nu sunt standardizate și uneori foarte diferite.
• Nu s-a demonstrat că suplimentele alimentare cu rhodiola au efecte pozitive asupra performanțelor fizice și mentale.
• Efectele secundare sunt posibile.

Ce se află în spatele reclamei pentru Rhodiola?

Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir) ar trebui să contracareze epuizarea mentală sau fizică legată de stres, depresia ușoară și fricile și astfel să contribuie la stabilizarea sistemului nervos și la întărirea performanței mentale și fizice.

Capsulele cu extracte din Rhodiola rosea sunt oferite în principal online ca suplimente alimentare la prețuri ridicate. Veți găsi produse care conțin doar extracte din rădăcină de trandafir și cele care au fost suplimentar fortificate, de exemplu cu vitamine B sau magneziu, pentru a le oferi mai eficient.

Declarații promoționale despre rhodiola ca un singur produs:

• crește performanța și crește rezistența la stres
• crește energia și vitalitatea, ridică starea de spirit și promovează bunăstarea fizică și mentală

Afirmațiile legate de sănătate trebuie verificate pe baza studiilor științifice și aprobate de UE. Mențiunea de sănătate „contribuie la reducerea oboselii în situații de stres” pentru un extract din Rhodiola rosea a fost verificată de Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) și nu a fost aprobată.

Declarații promoționale despre rhodiola îmbogățită cu vitamine, în principal din grupa B:

• susține funcția psihologică și sistemul nervos, de ajutor în caz de oboseală
• pentru performanță mentală

Pentru vitaminele B1 și B6 există afirmații aprobate legate de sănătate, cum ar fi: „contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos” și „contribuie la reducerea oboselii și oboselii”.

Excurs: Rhodiola ca medicament pe bază de plante

Speciile de Rhodiola sunt cunoscute de mult în medicina populară tradițională în țările rusești, baltice și scandinave. Sunt folosite atât ca ceai, cât și sub formă de extracte. Ele sunt, de asemenea, utilizate în mod tradițional în medicina chineză și tibetană pentru a menține performanța mentală și fizică. Aceasta include, de asemenea, tulburări nervoase sau sexuale, boli ale tractului gastro-intestinal sau boli infecțioase. Rhodiola rosea este considerată o plantă medicinală adaptogenă. Aceasta înseamnă că ingredientele lor specifice ar trebui să facă organismul uman mai rezistent la diferiți factori de stres influențând anumite reacții fiziologice, cum ar fi eliberarea hormonilor de stres sau a anumitor neurotransmițători în creier.

Baza de date științifică Pub-Med listează în prezent peste 40.000 de publicații care se ocupă cu Rhodiola. Rhodiola rosea este aprobat ca produs medicamentos pe bază de plante în diferite țări, cum ar fi Marea Britanie, Austria și Suedia. Prin urmare, Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) a evaluat diverse studii privind următoarele domenii de aplicare: epuizare/oboseală legată de stres, performanță fizică, performanță mentală/cognitivă, oboseală legată de schimbul de noapte, probleme de somn, perioade de depresie ușoară până la moderată, tulburare de anxietate generală.

Într-un raport EMA s-a ajuns la concluzia că studiile diferă mult în ceea ce privește calitatea și că dovezi insuficiente privind eficacitatea terapeutică ar putea fi derivate din acestea. Cu toate acestea, deoarece rădăcina de trandafir a fost utilizată în medicina populară de mult timp și rezultatele studiilor evaluate fac ca utilizarea sa în aceste domenii de aplicare să fie plauzibilă, nu se poate spune nimic împotriva utilizării temporare a rădăcinii de trandafir ca medicament pe bază de plante pentru simptome de stres precum epuizarea și slăbiciunea.

Această afirmație se referă la studii privind modul de acțiune al plantei medicinale sau asupra anumitor substanțe active și medicamente. Cu toate acestea, dacă chiar eficacitatea clinică pentru aceste domenii complete de produse este fiabilă doar într-o măsură limitată, atunci nu se poate aștepta la niciun beneficiu pentru sănătate dintr-un supliment alimentar. Acest lucru se datorează faptului că extractele din suplimentele alimentare pot diferi între ele și - spre deosebire de produsele farmaceutice - nu sunt standardizate. În plus, nu s-a clarificat încă dacă extractele sunt ingredientele care determină efectul sau dacă rădăcina în ansamblu nu este cea mai bună.

La ce ar trebui să fiu atent când folosesc produsele Rhodolia?

În Uniunea Europeană, utilizarea rădăcinii Rhodiola rosea ca supliment alimentar este cunoscută și poate fi oferită ca atare. Potrivit Institutului Federal pentru Evaluarea Riscului (BfR), nu poate fi derivat niciun risc potențial din studiile disponibile la om în care au fost utilizate doze zilnice de 100 până la 1.800 mg de extract.

Deoarece sunt disponibile studii insuficiente, extractele de rădăcină de trandafir nu trebuie consumate de femeile însărcinate sau care alăptează sau de copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani.

În prospectul produselor medicinale pe bază de plante cu extracte din rădăcini de trandafir există un avertisment că este necesară o precauție specială atunci când se iau în cazul afectării funcției hepatice și renale, deoarece experiența insuficientă în acest sens este.

Reacții adverse nedorite, cum ar fi afecțiuni gastro-intestinale, gură uscată sau somnolență, au fost observate în studii, dar nu au fost încă verificate în mod adecvat.

Interacțiunile cu medicamentele sunt posibile.

Ce este Rhodolia rosea?

Extractul de Rhodiola se obține din rădăcina Rhodiolae roseae radix și este, de asemenea, cunoscut colocvial sub denumirea de "rădăcină de trandafir". Este o plantă perenă din familia frunzelor groase. Este originar din Cercul Polar Arctic și din regiunile montane superioare din Europa, Asia și America de Nord. De regulă, acestea sunt colecții sălbatice, adesea din Munții Altai din sudul Siberiei. Își datorează numele rădăcinii sale, tăiate cu rădăcini parfumate cu trandafir.

Ce ingrediente sunt conținute în Rhodolia rosea?

În studii, rozavinele (rosavin, rozarin, colofoniu) și salidroside sunt enumerate ca principali ingrediente active. De asemenea, ele servesc drept substanțe marker pentru identificarea materiei prime și a extractelor utilizate. Extractele medicinale, care au fost utilizate în majoritatea studiilor la om, sunt standardizate la cel puțin trei procente rosavine și 0,8 la unu procente salidrosid. Prin urmare, informațiile procentuale pot fi adesea găsite pe suplimentele alimentare. Aceste cantități, totuși, sunt cele cu efect farmacologic - prea mult pentru suplimentele alimentare. În studiile medicamentoase, diferitele substanțe individuale nu sunt superioare extractului total.

Produsele Rhodolia pot conține substanțe problematice?

Cianoglicozidul Lotaustralin a fost detectat în rădăcină. Acest lucru poate duce la deteriorarea materialului vegetal și la eliberarea asociată de enzime, cianură de hidrogen. Acest proces poate fi prevenit prin inactivarea enzimelor (de exemplu, inactivarea căldurii prin gătit). Conform BfR, în prezent nu poate fi derivat un potențial de risc din datele disponibile.

Umfla:

Lotaustralin din Rhodiola rosea rădăcini, Fitoterapia, Volumul 75, Numărul 6, septembrie 2004, paginile 612-614, (accesat la 15 aprilie 2020)

Schilcher, Heinz (Ed.): Ghid de fitoterapie, München 2016

Edwards S și colab.: Fitofarmacia - un ghid bazat pe dovezi pentru produsele medicinale pe bază de plante. Wiley Blackwell 2015, p. 317 și urm

Int J Psychiatry Clin Pract. Managementul stresului și rolul Rhodiola rosea: o recenzie. 2018 noiembrie; 22 (4): 242- 252. doi: 10.1080/13651501.2017.1417442. Epub 2018 11 ianuarie (accesat la 15 aprilie 2020)

---