5 delicioase smoothie-uri de vară pentru scăderea în greutate - răcoritoare; delicios
De educatorul nutrițional Daniela Skerbinz, BEd
Ultima actualizare: 28 aprilie 2020
Vine vara! Pe măsură ce temperatura crește, crește și dorința unei răcoritoare răcoroase.
Smoothies sănătoase sunt soluția perfectă pentru acest lucru. Sunt fructe proaspete, drăguțe și ușoare și au un gust delicios.
Rețetele noastre de smoothie-uri de vară nu numai că au un gust minunat, dar sunt și sărace în calorii. Acest lucru le face perfecte pentru a slăbi. În ciuda conținutului scăzut de calorii, acestea vă mențin plin și vă pot ajuta să economisiți calorii. În plus, sunt un substitut minunat pentru dulciuri.
Mai jos veți găsi 5 rețete simple cu informații despre calorii pentru cele mai delicioase smoothie-uri de vară. Deci, să trecem la mixerul de smoothie!
Sfaturi pentru pregătire
Pregătirea de bază a smoothie-urilor noastre de vară este întotdeauna aceeași: toate ingredientele sunt puse într-un mixer și aceasta este pornită până când smoothie-ul este cu adevărat cremos.
Smoothies sunt în general ușor de realizat, dar există câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a le face și mai bune:
Folosiți echipamente bune pentru amestecare
Numai cu un blender bun *, smoothie-ul va fi foarte fin și cremos. De asemenea, puteți face smoothie-uri cu un blender manual, dar rezultatul nu va fi la fel de bun. Mai ales cu smoothie-uri verzi, blenderul manual nu poate tăia legumele cu frunze suficient de fin.
Folosiți ingrediente mature de înaltă calitate
Smoothie-ul dvs. va avea un gust mai bun și mai dulce dacă utilizați fructe coapte de înaltă calitate și legume proaspete de sezon.
Acordați atenție comenzii în curs de pregătire
Cel mai bine este să adăugați mai întâi fructe și legume și o picătură de lichid și să le amestecați. Apoi, puteți vedea cât de mult lichid aveți cu adevărat nevoie.
Unii preferă ca smoothie-ul să fie mai gros, alții mai subțire. Așadar, puteți turna cantitatea de lichid optimă pentru dvs.
Smoothie tropical cu mango
Acest smoothie de vară are gust de vacanță. Este minunat de cremos, se umple bine și, prin urmare, poate fi folosit perfect ca un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, de exemplu. Ca un castron de smoothie cu o porție de muesli crocanți fără zahăr, are și un gust fantastic.
Ingrediente pentru 1 portie:
100g apă de nucă de cocos (laptele de nucă de cocos poate fi folosit și pentru mai multă cremă, dar conține mult mai multe calorii)
Smoothie răcoritoare cu pepene
Pentru mine pepenele verde este fructul de vară prin excelență, motiv pentru care trebuie, desigur, să fie procesat și într-un smoothie. Zmeura dulce-acrișoară și un strop de lămâie fac acest smoothie minunat de răcoritor și perfect pentru zilele toride.
Îmi place să mai pun câteva cuburi de gheață în blender, apoi smoothie-ul este rece ca gheața și o răcire excelentă, cu puține calorii.
Ingrediente pentru 1 portie:
Frunze de mentă pentru servire
Green Machine - smoothie de putere estivală
După cum sugerează și numele smoothie-ului, există câteva ingrediente grozave în el. Vă oferă micronutrienți valoroși și, datorită semințelor de in pe care le conține, și acizi grași nesaturați și fibre. Avocado asigură grăsimi și mai sănătoase și o consistență deosebit de cremoasă.
Acest smoothie este ceva diferit, dar are un gust ușor dulce și gustos datorită bananei. Smoothie verde se răcorește plăcut datorită castravetelor și, prin urmare, este perfect pentru zilele toride de vară.
Ingrediente pentru 1 portie:
Smoothy cremos cu căpșuni
Acest smoothie combină două tipuri regionale de fructe într-o băutură delicioasă, cremoasă. Smoothie conține, de asemenea, puțin lapte pentru a-l face și mai cremos. Sunteți binevenit să utilizați alternative de lapte pentru un smoothie vegan.
Ingrediente pentru 1 portie:
Smoothie de vară albastru cu afine
Acest smoothie impresionează în special prin frumoasa sa culoare albastru-violet. De asemenea, are un gust delicios și vă oferă câteva ingrediente sănătoase. Acest lucru se datorează în principal afinelor, care conțin numeroase minerale, vitamine și fitochimicale.
Ingrediente pentru 1 portie:
Concluzie
Aceste smoothie-uri de vară sunt delicios răcoritoare și pot îndulci zilele fierbinți de vară fără a furniza multe calorii.
Dacă aveți nevoie de mai multe rețete de smoothie-uri și, în general, doriți să aflați mai multe despre modul în care smoothie-urile vă pot ajuta să slăbiți, consultați articolul nostru despre ele. Acolo veți găsi câteva informații interesante și rețete delicioase, care sunt, de asemenea, excelente pentru micul dejun din mers sau o gustare cu conținut scăzut de calorii.
Ce variantă de smoothie este preferata ta? Spuneți-ne în comentarii!
Distrează-te încercând rețetele, lasă-le să aibă un gust bun pentru tine!