5 deserturi simple și sănătoase

conținut scăzut

Delicioase, sănătoase și sărace în calorii: aceste deserturi sunt potrivite pentru toată lumea!

Ești la dietă, dar tot nu vrei să mergi fără dulciuri? Vă prezentăm astăzi deserturi sănătoase că te poți bucura chiar și atunci când vrei să slăbești.

1. Deserturi sănătoase: frigarui de fructe dulci

ingrediente

  • 1 banană
  • 1 kiwi
  • 1 cană de ananas (200 g)
  • 1 mango copt
  • 1 măr roșu
  • 1 cană de căpșuni (150 g)
  • 5 linguri de îndulcitor lichid (50 ml)

Utils

pregătire

  • Curățați ananasul, mărul, kiwi-ul, mango și banana.
  • Scoateți frunzele din căpșuni.
  • Puneți îndulcitorul într-un castron.
  • Tăiați fructele în bucăți și lăsați-l să se cufunde în îndulcitor timp de o jumătate de oră.
  • Puneți fructele pe frigarui și așezați-le pe grătar până sunt caramelizate.

Acest desert nu este doar delicios, ci este vă oferă, de asemenea, energie și vitamine.

2. Deserturi sănătoase: înghețată de pepene galben și pepene galben

Pepenii galbeni asigură organismului vitamine A și E. De asemenea, sunt diuretice, oferă fibre și minerale și previn petele de vârstă de pe piele.

ingrediente

  • 1 pepene galben
  • 3 linguri suc de lamaie (30 ml)
  • ¾ ceașcă de cuburi de gheață (150 g)
  • 2 linguri de stevia (20 ml)

pregătire

  • Îndepărtați pielea de pepene galben și împărțiți pepenele galben în sferturi.
  • Puneți bucățile de pepene galben într-un robot de bucătărie împreună cu cuburile de gheață, sucul de lămâie și stevia.
  • Procesați totul până obțineți un amestec neted.

Acest desert rece este minunat pentru a-ți reîmprospăta corpul după un antrenament sau când e cald afară.

3. Deserturi sănătoase: înghețată de mango pe un băț

Mango conține vitaminele A și C, precum și minerale precum calciu și potasiu. Acest fruct este un aliment perfect dacă căutați ceva care să vă ofere multă energie.

Datorită conținutului de potasiu, mango ajută la acest lucru, pentru a stabiliza tensiunea arterială.

ingrediente

  • 1 mango copt
  • 1 cană de iaurt natural (200 g)
  • 3 linguri suc de lamaie (30 ml)
  • 1 lingură crustă de lămâie (10 g)
  • 3 linguri de stevia (30 g)
  • 1 lingură extract de vanilie (10 g)

Utils

pregătire

  • Curățați mangoul copt și puneți-l într-un robot de bucătărie împreună cu toate celelalte ingrediente.
  • Procesați-le până obțineți un amestec neted.
  • Așezați amestecul în matrițe de înghețată sau pahare de plastic și introduceți bastoanele de gheață.
  • Pune-le la congelator 5 ore.

4. Deserturi sănătoase: mousse de cocos

Cocosul are are proprietăți antioxidante și oferă minerale organismului (Fier, magneziu, calciu etc.). În plus, hidratează, furnizează energie și reglează tensiunea arterială.

ingrediente

  • 5 linguri de nucă de cocos rasă (50 g)
  • 1 cană de lapte conservat cu conținut scăzut de grăsimi (300 g)
  • 1 cană smântână cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)
  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml)
  • 1 pachet de gelatină fără gust (7 g)
  • 1 cană de apă caldă (200 ml)

pregătire

  • Procesați bine blenderul, laptele conservat și nuca de cocos rasă în blender.
  • Apoi dizolvați gelatina într-o cană cu apă caldă și adăugați-o.
  • Se amestecă totul din nou, se toarnă în pahare și se congelează (aproximativ 4-6 ore).

5. Deserturi sănătoase: flan de banane

Nu ratați ocazia de a vă îndulci ziua cu un flan de banane delicios și sănătos.

Este bine cunoscut faptul că bananele conțin mult potasiu, care calmează nervii și este, de asemenea, benefic pentru digestie. De aceasta beneficiază și mușchii, inima și rinichii.