5 diete care te ajută să slăbești și să combate problemele pielii
Un castron vegetarian cu quinoa, sfeclă roșie și spanac vă oferă nu numai o talie subțire, ci și o piele limpede
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Care este primul lucru pe care îl ai în minte atunci când ții dieta? În mod clar: să pierzi acele kilograme enervante în plus pe șolduri sau stomac. Când centura nu mai ciupe datorită unei schimbări stricte a dietei - minunat. Dacă deasupra pielea este încă roz, proaspătă, plinuță și pură - cu atât mai bine. Acesta din urmă, desigur, nu funcționează cu o dietă de foame (cu siguranță ar trebui să vă țineți mâinile departe de asta). Dar numai cu o dietă echilibrată care stimulează organismul cu toate vitaminele, mineralele și oligoelementele importante. Așadar, rămâneți la zicala „adevărata frumusețe vine din interior” - și încercați unul dintre următoarele cinci concepte nutriționale.
5 diete care ajută la combaterea problemelor pielii (și te ajută să slăbești)
1. Dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană se bazează pe o mulțime de fructe și legume proaspete, pește și ulei de măsline. Pe de altă parte, carnea roșie, zahărul și grăsimile sunt evitate. Acest lucru devine rapid vizibil nu numai la solzi, ci și la nivelul tenului: Acizii grași omega-3 valoroși din pești mențin pielea tânără și fermă și au un efect antiinflamator. Impuritățile nu au nicio șansă. În plus, uleiul de măsline clasic al alimentelor mediteraneene și roșiile au o mulțime de antioxidanți care protejează pielea de influențele negative asupra mediului. Același lucru este valabil și pentru vinul roșu, pe care spaniolii, italienii și grecii îl beau la fiecare masă. Nici nimic nu este în neregulă cu asta, atâta timp cât acest lucru se face cu moderare cu dieta mediteraneană.
Piele lipsită de pete, roșeață sau riduri cauzate de uscăciune - funcționează cu dieta potrivită!
2. Dieta vegetariană sau vegană
Chiar și cei care urmează o dietă vegetariană sau vegană vor observa rapid o îmbunătățire a pielii. Pentru că dacă scoateți din meniu carnea - cel mai bine chiar și produsele lactate -, consumul de legume proaspete, leguminoase și produse sănătoase din cereale integrale crește automat. Toți trei sunt adevărați cosmeticieni ai pielii. Între timp, produsele lactate și hormonii pe care îi conțin pot agrava pielea - acest lucru a fost demonstrat, printre altele, de un studiu științific din 2008.
Deoarece o dietă vegetariană este adesea săracă în grăsimi, experții în nutriție recomandă o porție bună de semințe de in sau ulei de măsline la fiecare masă. Cu acizii grași nesaturați, ambele uleiuri vegetale au proprietăți puternice de îngrijire a pielii. Aceasta înseamnă că pielea uscată și aspră este repede un lucru din trecut.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
. Una dintre cele mai renumite dintre acestea este dieta Atkins. Această dietă clasică cu conținut scăzut de carbohidrați are, de asemenea, un efect foarte pozitiv asupra pielii. Motivul: carbohidrații puternic glicemici determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, după care organismul produce mai multă insulină. Acesta din urmă stimulează în cele din urmă androgenii, care sunt responsabili de producția de sebum a pielii. Și iată-le, roșeața și cosurile urâte. Cu toate acestea, dacă urmați această dietă, trebuie să vă asigurați că proteinele nu sunt numai de origine animală: carnea roșie poate ușura problemele pielii. Mai bine să-l înlocuiți cu tipuri de pești bogate în proteine, cum ar fi somonul, precum și leguminoase și nuci. Dacă nu vă puteți lipsi de carne, ar trebui să mâncați pui slab sau curcan cu salata.
4. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi
Eliminarea acizilor grași saturați din meniu nu înseamnă doar a face ceva bun pentru inimă și corp. De asemenea, pielea vă mulțumește cu un ten mai curat și mai luminos. Cu toate acestea, o dietă strictă cu conținut scăzut de grăsimi poate deveni o capcană pentru acnee: pielea are nevoie de acizi grași sănătoși polinesaturați - aceștia nu numai că au un efect antiinflamator, dar asigură și un echilibru de umiditate care funcționează fără probleme. Cu alte cuvinte: uleiurile vegetale, semințele de chia, nucile și avocado pot și trebuie consumate în mod regulat.
5. Dieta crudă
Nutriționiștii sunt de acord: Cei care mănâncă cât mai natural, pe bază de plante și cu multe legume crude vor fi recompensați cu o piele sănătoasă. În plus: cu o dietă alimentară crudă, nu mănânci alimente procesate industrial, produse finite și aditivi precum zahăr sau amelioratori de aromă. La fel ca grăsimile trans, toate acestea favorizează îmbătrânirea și inflamația pielii sub formă de acnee, eczeme sau neurodermatite. Grăsimile sănătoase sub formă de avocado, semințe și nuci asigură între timp pielea pură cu o strălucire strălucitoare. Important: pasionații de alimente crude care mănâncă doar puțină carne ar trebui să încorporeze o mulțime de fructe și legume roșii - sunt considerați agenți naturali de colagen pentru piele.