5 diete la fel de sănătoase ca și dieta mediteraneană - pas către sănătate

În acest articol vom prezenta 5 diete la fel de sănătoase ca dieta tradițională mediteraneană. Să aflăm despre caracteristicile și beneficiile lor pentru sănătate. Aici sunt ei:

Dieta nordică
Paleo
Dieta japoneză
Vegetarian
Placa Harvard

Dieta nordică

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recent a susținut beneficiile dietei nordice ca un model de alimentație sănătoasă. Efectele sale pozitive includ reducerea suferinței de boli netransmisibile, cum ar fi cancerul, diabetul sau alte probleme cardiovasculare.

Acest regim se bazează pe alimente din țările din nordul Europei: Islanda, Suedia, Finlanda, Norvegia și Danemarca. Din 2004, un grup de lideri din aceste țări nordice s-au reunit pentru a dezvolta așa-numitul „nou regim nordic”.

Obiectivul său este de a promova consumul de ingrediente locale, sălbatice și proaspete să contribuie la sănătate, gastronomie, dezvoltare durabilă și identitate nordică. Și ce sunt aceste alimente? Aici sunt ei:

Legume frunze verzi
Fructe și fructe de pădure
Cereale integrale (secară, orz și ovăz) și leguminoase
Pește gras (hering, macrou sau somon) de mai multe ori pe săptămână
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Ulei de colza

Dieta paleo, la fel de sănătoasă ca și dieta mediteraneană

Continuăm să auzim mai multe despre asta. Deși este din ce în ce mai popular în țara noastră, este dieta tradițională a unor grupuri care trăiesc în pădurea tropicală amazoniană, în savana africană sau pe anumite insule din Pacific.

Dieta paleo sau paleolitică, ne oferă o modalitate de a ne hrăni în funcție de genetică și de evoluția noastră ca specie. Se bazează pe un consum similar cu cel al strămoșilor noștri de vânătoare. Această dietă include:

Legume
Semințe și fructe uscate
Peşte și fructe de mare
Carne și viscere
Ouă
Fructe

Abandonăm complet produsele lactate, glutenul și semințele. Studiile științifice au arătat rezultate bune în ceea ce privește:

Reducerea riscului cardiovascular
Reducerea indicatorilor de inflamație
Pierderea mai mare a circumferinței abdominale

Dieta japoneză

Insulele Okinawa se găsesc în sudul Japoniei. Ei se remarcă pe harta lumii nu numai pentru frumusețea peisajelor lor, ci și pentru că sunt regiunea lumii în care oamenii au cea mai lungă speranță de viață și o sănătate mai bună.