5 exerciții de gimnastică de făcut peste tot pentru a slăbi (fără prea mult
Desigur, cel mai bun mod de a slăbi este practicarea activității fizice regulate. Dar când nu ai timp, cum o faci? Nu vă panicați: descoperiți 5 mici exerciții discrete și ușoare, să exersați peste tot pentru a vă rafina nici văzut, nici cunoscut.
La birou, îmi fermez fesele
Așezați-vă pe marginea scaunului de birou, cu spatele și capul drept, cu picioarele plate pe podea, cu picioarele îndoite la 90 °. Ridicați picioarele cu câțiva centimetri prin contractarea gluteilor. Țineți această poziție timp de 30 până la 45 de secunde. Vă pierdeți echilibrul? Nu ezitați să vă sprijiniți pe cotiere. De făcut zilnic, încercând de fiecare dată să crești timpul efortului !
În fața televizorului, îmi sculptez abdomenul
Așezați-vă pe spate (pe canapea sau pe saltea, atâta timp cât este confortabil), cu brațele laterale, cu abdomenul strâns. Atenție: nu puneți nimic sub cap sau sub spate și trebuie să rămână ferm pe sol. Adu genunchii la piept. Respirați adânc, apoi contractați centura de bază timp de 10 secunde în timp ce expirați încet prin gură - ca și când ați fi suflat printr-un paie. Eliberați, întrerupeți timp de 3 secunde și repetați acest exercițiu de 10 ori.