5; exerciții f; r o balerină-K; rper (nu aveți nevoie de bar!) - Știri - 2020
Cuprins:
În calitate de profesor privat de yoga și fost dansator, îmi place să includ mișcări de balet în antrenamentele clienților mei. Baletul poate fi un exercițiu excelent pentru a construi mușchi, echilibru, postură și grație. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu au coșuri de balet în jurul casei lor. Vestea bună este că nu aveți nevoie de unul pentru acest antrenament rapid!
Îmbrățișează-ți balerina interioară cu aceste patru exerciții pe care le poți face oriunde! Sub video este prezentată o defalcare a exercițiilor.
1. Creșterea piciorului de pradă: Îndoiți genunchiul drept și îndoiți piciorul drept. Coapsa exterioară dreaptă ar trebui să fie orientată spre cer. Țineți degetele ridicate și propulsați piciorul.
2. Impulsuri punctuale: Extindeți același picior și faceți la fel, cu degetele de la picioare drepte îndreptate timp de cinci puncte.
3. Sfaturi pentru crunch: Cu brațele în formă de V, înclinați trunchiul spre piciorul de lucru pe măsură ce piciorul se ridică. Repetați timp de 10 puncte.
4. Plié: Baletul tradițional plié. Faceți cinci exerciții, apoi schimbați partea și faceți tot antrenamentul pe piciorul stâng.
5. Prima poziție: Finalizați secvența în această poză clasică de balet. Picioarele ar trebui să fie complet extinse, cu tocurile atingând. Picioarele ar trebui să formeze o linie cât mai dreaptă posibil.
- Faceți un antrenament complet cu aceste 10 mișcări
- 5 exerciții excelente pentru un antrenament de 30 de minute de ardere a grăsimilor
- 5 exerciții pe tot corpul, la fel de eficiente ca burpele