5 exerciții japoneze care sunt perfecte pentru îngrijirea naturală a corpului feminin
Femeile japoneze dețin recordul de longevitate de peste 25 de ani! Se pare că nu îmbătrânesc niciodată și sunt întotdeauna în condiții fizice ideale. Care este secretul tău? Este destul de simplu, trebuie doar să faci mișcare și să mănânci sănătos.
Rămâneți la curent și învățați cele 5 exerciții japoneze dezvoltate de KatsuzoMishi. Aceste exerciții sunt concepute pentru a ajuta femeile să se formeze și să-și umple corpul cu energie.
Iată cele 5 exerciții japoneze care sunt perfecte pentru corpul feminin:
1. O BARCA
Acest exercițiu vă va ajuta să îmbunătățiți digestia, să îmbunătățiți echilibrul și să pierdeți grăsimea din burtă.
Cum merge:
Stați pe spate. Puneți mâinile împreună lângă corp și picioare. Ridicați picioarele în sus cu degetele îndreptate în sus, în timp ce ridicați partea superioară a corpului cu brațele drepte. Atingeți genunchii cu degetele. Rămâneți în poziție cât de mult puteți. Faceți 10 repetări.
2. Cerul este aproape de râu
Acest exercițiu este incredibil pentru sistemul circulator și pentru spate. De asemenea, poate ajuta la calmarea sufletului.
Cum merge:
Intinde-te pe spate pe o suprafata dura. Relaxați-vă și puneți mâinile în spatele capului. Începeți încet să vă aduceți corpul într-o poziție verticală așezată. Îndoiți-vă corpul spre picioare cât mai mult posibil. Reveniți încet la poziția de pornire.
3. O LIANA
Acest exercițiu ameliorează durerile de picioare și spate
Cum merge:
Stai drept. Începeți să masați încet articulația și imaginați-vă cum corpul dvs. devine încet mai flexibil. Îndoiți-vă ușor și încercați să atingeți solul. Reveniți la poziția inițială și îndoiți-vă înapoi atât de departe încât să vă fie confortabil și înclinați-vă ușor spre dreapta și spre stânga.
4. ARCH STRING
Acest exercițiu vă va ajuta să vă ameliorați durerile de spate, să vă deschideți șoldurile, să reduceți grăsimea pe coapse și să vă îmbunătățiți respirația.
Cum merge:
Îngenunchează și îndoaie-ți spatele. Apucați-vă articulațiile cu mâinile. Țineți poziția timp de 5 secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Faceți 10 repetări.
5. ÎN GENUNCHE
extrem de benefic pentru femeile care suferă de tulburări ovariene. Vă va ajuta să eliberați tensiunea în ovare, să vă stimulați organele din abdomen, să vă ușurați stresul, să vă liniștiți mintea și să vă ajutați să atingeți echilibrul emoțional.
Cum merge:
Puneți-vă în genunchi și mâini. Genunchii ar trebui să fie sub șolduri și încheieturile sub umeri. Păstrați-vă gâtul lung și imaginați-vă o linie dreaptă care vă conectează șoldurile și umerii. Expirați și înconjurați coloana vertebrală către tavan, menținând genunchii și umerii în aceeași poziție. Mutați capul spre podea fără să vă apăsați bărbia spre piept. Inspirați și reveniți la poziția inițială. Faceți 20 de repetări.