5 exerciții pentru a avea un piept ferm și musculos Fork & Bikini

exerciții

1 - Pompele

Iată exercițiul de bază pentru a-i spori sânii. Dar nu numai! De asemenea, ajută la întărirea umerilor, brațelor și bustului în general. Îți va tonifica silueta profund.

Exercițiu: întins pe burtă, mâinile pe pământ în linie cu umerii, capul în linie cu corpul. Pe vârfuri, flectați brațele și întăriți abdomenul. Apoi, veniți cu o extensie a brațelor. Nu uitați să inspirați și să expirați cu fiecare mișcare.

Stéphanie a slăbit 10 kilograme în 3 luni. Afla cum.

2 - Rugăciunea

Un exercițiu foarte simplu care întărește pectoralii pentru a afișa un piept mai tonifiat. O poți face așezat, în picioare, oriunde !

Exercițiu: aduceți palmele mâinilor împreună în fața dvs. și apăsați antebrațele împreună. Du-te în sus și în jos. Efectuați 4 seturi de 15 până la 20 de mișcări. Vei vedea, se face cald! Dar este un semn bun, înseamnă că funcționează.