5 exerciții pentru a respira bine
A rămâne fără respirație nu este inevitabil. Putem reînvăța să trăim la maxim.
Respirația slabă poate fi un handicap în fiecare zi și este important să vă îngrijorați. Iată câteva sfaturi pentru a învăța din nou cum să respiri bine.
Respirați yoga
"Observăm adesea la persoanele foarte în vârstă o respirație redusă și mai accelerată, similară cu cea a unei persoane stresate. Acest lucru poate provoca un sentiment de disconfort", afirmă dr. Lionel Coudron, medic, președintele institutului YogaTherapy *. Oferă câteva exerciții foarte simple care pot remedia acest lucru. Aceste mișcări sunt practicate prin inhalarea și expirarea prin nas, într-un mod natural. Dacă este posibil, repetați fiecare dintre ele de patru ori la rând. Și pentru ca acestea să aibă un efect maxim, le putem face de mai multe ori pe zi.
Bătutul de aripi
Așezat sau în picioare: pe inspirație, ridicați brațele în lateral, coborâți-le pe expirație. În cazul unei probleme cu umerii, întindeți brațele înapoi pe inspirație pentru a curăța cușca.
toracice, apoi eliberați-le în momentul expirației.
Suspendarea respirației
Așezat confortabil: inspirați, țineți respirația câteva secunde, apoi expirați în liniște. Acest exercițiu de control al respirației vă permite să vă revendicați corpul și are un efect benefic asupra durerii.
Așezat sau în picioare: respirați cu spatele drept, cu umărul înapoi, respirați în timp ce vă aplecați înainte.