5 exerciții pentru totdeauna; se întinde dimineața Magazine de sănătate
O rutină de întindere este benefică în orice moment al zilei, nu doar după exerciții. Dimineața, vă permite să eliberați tensiunea înainte de a începe ziua, să mențineți corpul aliniat și să respirați profund pentru a vă trezi într-o formă excelentă.
Aveți tendința să uitați ultima parte a antrenamentului dvs. sportiv, care este întinderea? Nu ești singur. Mulți oameni au deja dificultăți în a încadra o rutină sportivă în programul lor deja ocupat și renunță la acest pas esențial. Vestea bună: puteți beneficia în continuare de o rutină scurtă de întindere, chiar dacă sunt doar câteva minute în fiecare dimineață.
se întinde dimineața vă poate ajuta elibereaza tensiunea si acumularea de stres înainte de a începe ziua. Concentrarea pe mușchii strânși va ajuta, de asemenea mentine-ti corpul aliniat, care previne leziunile și îmbunătățește postura. Întinderea crește, de asemenea, fluxul de sânge către mușchi și ajută la respiră adânc. Acest flux de oxigen vă permite să vă treziți simțindu-vă grozav. Este la fel de eficient ca o cafea bună, conform expertului site-ului She Knows. Iată câteva mișcări pe care le poți practica mâine dimineață.
Intinderea copilului
Urcă pe patru picioare, îndoaie și întinde genunchii, ținând degetele mari de la picioare unite. Așează-ți burta pe coapse și pune fruntea pe podea. Extindeți brațele, palmele în jos și Relaxați-vă în această poziție yoga timp de una până la cinci minute.