5 exerciții Pilates pentru a vă slăbi talia - améaliore ta santé
Astăzi vă vom prezenta câteva exerciții Pilates, ideale pentru a reduce într-un mod natural și foarte eficient grăsimea acumulată în talie, șolduri și coapse.
Această problemă este destul de frecventă la femei. Fie din motive genetice, fie din cauza obiceiurilor proaste zilnice. De multe ori acest lucru duce la scăderea stimei de sine sau chiar la probleme de sănătate fizică care ne afectează în moduri diferite.
Pentru a combate acumularea de grăsime, nu există nicio soluție rapidă care să funcționeze imediat. Prin urmare, trebuie să punem degetul asupra diferiților factori care cauzează această problemă. Apoi controlați-le pentru a-și reduce efectele și astfel vă simțiți bine și obțineți rezultate vizibile.
Exerciții Pilates ideale pentru reducerea naturală și foarte eficientă a grăsimii acumulate în talie, șolduri și coapse.
1. Ridicarea picioarelor
Pentru acest exercițiu, concentrarea și echilibrul sunt esențiale.
- Mai întâi, întinde-te de partea ta,
- Sprijiniți-vă capul pe braț și picioarele întinse una peste alta .
- Ridicați piciorul superior până când este complet întins,
- Contractă mușchii abdominali și evită arcuirea spatelui inferior.
O altă poziție pe care o puteți încerca este: apăsați mâinile pe saltea, apoi extindeți piciorul drept spre exterior, apoi spre spate, astfel încât să formați o linie dreaptă cu trunchiul. .
Pentru aceste două poziții, trebuie să mențineți echilibrul timp de 5 secunde și să repetați mișcarea de 20 de ori pe fiecare parte.
2. foarfeca
3. Lovitură laterală
Pentru această poziție Pilates, va trebui să vă întindeți de partea voastră, cu cotul îndoit pentru a vă menține spatele drept. Așezați picioarele ușor în fața șoldurilor pentru a vă menține echilibrul și a proteja zona inferioară a spatelui.
Ar trebui să evitați mișcarea șoldului sau a spatelui, mișcați doar piciorul și întindeți-l complet.