5 exerciții rapide pentru a vă dezvolta concentrarea - Medoucine

Capacitatea de concentrare este de a vă putea atrage atenția și, prin urmare, facultățile mentale, fizice și chiar emoționale, înapoi la un subiect, o imagine, un act, trecut, acțiune viitoare sau pur și simplu un gând.

Concentrare: o abilitate valoroasă

Concentrarea, desigur, face posibilă studierea, învățarea, lucrul mai eficient și mai rapid, consolidarea memoriei și, de asemenea, posibilitatea de a dezvolta o prezență deplină pentru sine, pentru ceilalți, pentru lumea din jurul nostru.

În gestionarea emoțiilor, durerii sau chiar tinitusului, învățarea concentrării vă permite, de asemenea, să puteți „pierde concentrarea” în mod voluntar: atunci când sunteți capabil să vă concentrați atenția asupra unei probleme, a unei senzații negative, puteți învăța astfel să vă defocalizați din ceea ce ne împiedică sau ne deranjează zilnic !

Desigur, acest lucru necesită instruire și, în unele cazuri, sprijin profesional.

Mai general, faptul că ne putem concentra atent asupra fiecărui moment pozitiv din viața noastră ne face să ne simțim mai fericiți. !

Vești bune: Concentrarea poate fi lucrată și dezvoltată !

Să mergem la practică

3 exerciții care leagă mișcarea de învățare, promovează conexiunile creierului, ajută la reorientare și sporesc atenția și memorarea:

Ridică brațul drept în fața ta orizontal, mâna închisă și degetul mare întins spre cer în timp ce inspiri prin nas. Blochează-ți respirația și adu încet degetul mare înapoi pe frunte pe apnee, fixându-ți privirea, imaginându-te concentrându-te pe rezultatul muncii tale, de exemplu. Închide ochii când vederea devine tulbure și degetul mare atinge fruntea. Respirați ușor prin gură, relaxându-vă brațul în lateral. Deveniți conștient de mișcarea ochilor concentrați asupra degetului mare, asupra reviziilor, asupra obiectivului dvs.
Ridică din nou degetul mare orizontal în fața ta. Folosiți degetul mare pentru a desena semnul infinit (un 8 mare culcat) urmându-l cu ochii, faceți acest semn încet de 3 ori, rămânând concentrat pe degetul mare. Finalizați prin îmbinarea vârfurilor degetelor, închideți ochi și respirați adânc.
Desenați o spirală pe o foaie. Urmează-i calea cu degetul. Efectuați exercițiul lent, concentrându-vă într-o direcție și apoi în cealaltă.