5 exerciții simple pentru a scăpa de problemele coloanei vertebrale

Oricine își petrece întreaga zi lucrând la computer sau așezându-se știe foarte bine ce înseamnă să simți durerea la nivelul coloanei vertebrale. Știm cu toții cât de mult influențează starea spatelui asupra sănătății generale a corpului.

pentru

Tocmai de aceea Sympa-sympa.com a realizat pentru dumneavoastră cele mai simple și mai eficiente exerciții de spate pe care le puteți face oriunde. Veți avea nevoie doar de un perete neted.

Gâtul și capul

Apropiați-vă de perete și începeți să „lipiți” coloana vertebrală de acesta, începând cu partea inferioară a spatelui. Lipiți coada și păstrați partea superioară a spatelui curbată, astfel încât să nu atingă peretele. Încetul cu încetul, „întindeți-vă” spatele pe perete. Țineți gâtul îndoit ca și cum ar fi tras în sus de partea parietală a capului. Evitați să lipiți bărbia prea mult de claviculă. În timp ce faceți acest exercițiu, veți simți o ușoară întindere în zona gâtului.