5 exerciții slim rapid - FIT FOR FUN
Cu toate acestea, drept recompensă, kilogramele ar trebui să cadă rapid: Kirsch promite o pierdere în greutate de cinci până la șase kilograme.
În plus, antrenamentele sunt menite să îmbunătățească tonusul muscular, să definească corpul și să ofere mai multă energie. În dreapta sus veți găsi un extras din programul de exerciții. Combină antrenamentul cardio și tonifierea musculară cu greutăți ușoare și o mulțime de repetări și necesită puțină echipare. „După cele două săptămâni vă veți simți atât de bine încât nu veți dori niciodată să pierdeți acel sentiment de exaltare”, promite Kirsch. „Aceasta este o motivație foarte bună pentru a continua.” Pentru perioada de după planul de două săptămâni, Kirsch oferă o dietă moderată cu conținut scăzut de carbohidrați, care include și o masă completă la alegere pe săptămână - inclusiv păcatele mici.
Sfat pentru carte:
David Kirsch: „The Ultimate New York Body Plan”. Cu rețete, instrucțiuni de antrenament și cele mai bune sfaturi pentru o întreținere eficientă a figurilor. Riva Verlag, 19,90 euro
Mai multe articole pentru tine
ohh nu e chiar bine!
in 2 saptamani la supercorp ? Mă antrenez de 5 săptămâni acum - de 5 ori pe săptămână, o săptămână doar de 3 ori pe săptămână și mă doare foarte mult. pentru faptul că fac jogging aproape în fiecare zi de ani de zile, deja mă face să mă gândesc și să mă enervez pentru că trebuie să restricționez iubitul meu jogging din cauza durerii din coapsă, de exemplu. Din motive profesionale, nu am avut timp să fac jogging în ultimele nouă luni și am pus 10 kilograme. Vreau să scap de asta repede ... dar nu observ asta. Cu toate acestea, am mâncat normal pentru că eram aproape pe jumătate mort și mereu obosit infinit. Acum, în a 5-a săptămână mă înscriu în dietă și astăzi în a 2-a zi sunt cu adevărat nenorocită. Să vedem ce va fi !
grozav. poate fi cu adevărat mândru de tine
nașterea fiicei mele mi-a dat peste 30 kg. Am încercat totul și apoi am dat peste planul lui David și Heidi. Îl pot recomanda doar pentru că am slăbit 40 kg în 6 săptămâni și am fost complet fericit timp de un an, deoarece funcționează 100%. )
Ei bine, cred că este cam nebun cu băuturile proteice! Vara trecută, am slăbit 4 kilograme cu o dietă normală sănătoasă și mult exercițiu fără efectul jojo! Păcatele mici erau întotdeauna permise. Sunt de părere că, dacă renunți prea mult, îți este foarte foame. (Cel puțin așa simt eu). Îmi satisfac dorința de ceva dulce Practic cu fructe proaspete, pe care marele nostru David Kirsch le interzice deocamdată! Desigur, fructele conțin fructoză, dar în primul rând aveți nevoie de carbohidrați și, în al doilea rând, fructele conțin multe vitamine și nu trebuie să luați suplimente suplimentare! Deci, ia-ți timpul cu mine! Mi-au trebuit 2 luni, dar s-a făcut într-un mod sănătos și, de vreme ce mi-am păstrat dieta până astăzi, nu câștig nimic, în ciuda păcatelor mai dese. Deci pe scurt: mult sport (sportul de anduranță este foarte important!) Și o dietă sănătoasă cu puține grăsimi și kilogramele scad.
Am oprit carbohidrații în urmă cu câteva săptămâni, am înlocuit două mese pe zi cu o pudră de proteine și am slăbit 6 kilograme. Am comandat DVD-ul și cartea de la kirsch și sunt foarte sigur că, dacă rămâneți la el, va funcționa, am 160 cm înălțime și cântăresc 66 de kilograme. Am de gând să slăbesc încă 10 kilograme.
Cartea oferă șabloane și motivație excelente. M-am ținut de planul nutrițional (fructe !), dar mi-am făcut propriul program de exerciții (câteva exerciții din carte) Rezultat: După 2 săptămâni 5 kg - după 6 săptămâni 7 kg și îmi păstrez greutatea. Cu toate acestea. in cap! trebuie să „facă clic”, astfel încât succesul să dureze pe termen lung.
Funcționează bine după vacanță, sau invitații sau după vacanță. Într-o săptămână voi fi slăbit cei 3 kg pe care i-am lăsat în vacanță.
. chiar dacă nu ești atât de strict cu dieta ta. Am mâncat fructe, puțină grăsime, carbohidrați doar din cereale integrale și alte lucruri sănătoase, DAR a făcut partea de sport, cu 3 kg mai puțin în 14 zile, dar ceea ce este mult mai important și mai plăcut: 8 cm mai puțin pe stomac, 6 cm pe șolduri, al meu Figura s-a întinerit, am mai multă putere și mă simt bine.
apoi plânge-te. oricine tocmai a răsfoit cartea știe că există și un capitol despre efectul yo-yo și despre cum să păstreze rezultatele. În plus, există două săptămâni de schimbare a dietei și antrenament greu, deci nu ca în cazul altor planuri de antrenament și dietă. după cele două săptămâni, știi cât de greu a fost să-ți acumulezi mușchii și cu siguranță nu vei mânca totul în tine. este greu și merită.
David Kirsch este cel mai bun. Dacă combinați totul și DORIți pentru a realiza ceva care este, de asemenea, posibil. Este experiența mea. Așezarea pe canapea nu va face nimic cu pierderea în greutate .
Cred că, dacă vrei să slăbești, cei mai mulți pur și simplu nu o vor. Sunt, de asemenea, 10 kg supraponderal și pur și simplu nu reușesc să scap. și acum am cumpărat DVD-ul kirsch-ului și sper cu adevărat un mic miracol. dacă este scurt sau lung trebuie să-l dorești și cred că dacă îl fac cu DVD-ul, cu siguranță voi continua.
părul meu chiar se ridică când am citit despre astfel de programe „promițătoare”. Din păcate, există destui oameni care văd acest lucru ca fiind ultima lor speranță și, în cele din urmă, nu se aruncă în altceva decât în următoarea dietă. Cu toate renunțările se pierde deja dorința de a citi. OAMENI! Dacă vrei cu adevărat să realizezi ceva permanent, atunci schimbă ceva în viața ta pe termen lung. Începeți să vă mișcați regulat și schimbați-vă treptat dieta. Obțineți un antrenor personal care vă va motiva. Le urez tuturor celor care doresc să obțină multă rezistență și succes. și bineînțeles distractiv. Fără probleme.:-)
de parcă amn ar fi vrut să anuleze încălzirea globală în două săptămâni. nici asta nu merge. sunt atât de mulți oameni care se leagănă în haosul yo-yo pe această cale. fie schimbi și îmbunătățești ceva pe termen lung, fie mai bine îl lași complet. A mânca mai puțini carbohidrați timp de două săptămâni nu înseamnă că vei fi sănătos și mulțumit pentru tot restul vieții. Pe termen lung, s-ar putea să te distrugi mai mult decât te ajută ... nu este atât de simplu. doar are nevoie de ceva mai mult!
. aproape nimeni nu este pregătit să câștige încet și continuu/câștiga ceva. Dacă vrei cu adevărat să arăți „bine”, să fii sănătos și în formă, cu siguranță va trebui să depui mai mult efort.
Apoi va apărea probabil un articol despre efectul yo-yo. Cu cea mai bună voință din lume, nu-mi pot imagina ce este sănătos să nu mănânci fructe și să slăbești șase kilograme în două săptămâni. Și atunci să te pedepsești dacă te comporti uman în cadrul unui astfel de program, întâlnește cu înțelegerea zero cu mine. Este de sperat că puțini vor urma această tendință.